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Entspannung und Körpererfahrung

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Geführte Meditation mit Klangschalen
Di. 13.09.2022 18:30
Waldbüttelbrunn

Bei der geführten Meditation mit Klangschalen bekommst Du die Möglichkeit, Abstand vom Stress und der Hektik des Alltags zu gewinnen. Die beruhigenden Klänge können Dir helfen, sanft und leicht in einen geborgenen, meditativen Entspannungszustand voller innerer Ruhe und Harmonie zu gelangen. Durch verschiedene Geschichten gelangst Du in Deiner Vorstellung an einen Ort der Entspannung. Verleihe Deiner Phantasie Flügel und schmücke Dir diesen Ort mit Deinen eigenen Bildern aus. Oder lausche einfach den beruhigenden Klängen und komme zur Ruhe. Jede einzelne Stunde wird durch kurzes Nachspüren und Achtsamkeitsübungen, die Du jederzeit in Deinen Alltag übernehmen kannst, abgerundet. Bitte mitbringen: Eine Unterlage, auf der Du bequem 30 Minuten liegen kannst (z.B. eine faltbare Gästematratze oder eine Isomatte mit zusätzlicher Auflage), ein Kissen für Kopf und evtl. noch eines für die Knie, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken. Der Kurs findet im zweiwöchigen Rhythmus statt. Die geplanten Kursdaten sind: Di., 13.09.2022, 18:30 - 19:30 Uhr Di., 27.09.2022, 18:30 - 19:30 Uhr Di., 11.10.2022, 18:30 - 19:30 Uhr Di., 25.10.2022, 18:30 - 19:30 Uhr Di., 08.11.2022, 18:30 - 19:30 Uhr Di., 06.12.2022, 18:30 - 19:30 Uhr

Kursnummer 53121H-WB
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Gebühr: 55,00
Die Feldenkrais®-Methode
Do. 15.09.2022 10:15
Würzburg

Leben ist Bewegung. Durch Bewusstheit unserer Bewegungen entwickeln wir Geschmeidigkeit und Spontaneität. Drei von vier Menschen leiden an orthopädischen Beschwerden, 62 Prozent allein im Bereich der Wirbelsäule, des Nackens, im Bereich der Schultern, der Arme, der Knie- und Hüftgelenke. Die Belastung ist enorm. Ursachen für die Beschwerden sind eine schlechte Haltung, eine schlechte Atmung, muskuläre Verspannungen und Blockaden. Eine zusätzliche schwerwiegende Folge ist: ein unbeweglicher Körper bewirkt einen unbeweglichen Geist! Unsere Feldenkrais-Kurse haben das Ziel, uns unseres Körpers bewusst zu werden, bessere Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, Spannungen abzubauen und die Funktionen unseres Körpers zu verbessern. Sollten die Rahmenbedingungen den Unterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs online per Zoom statt. In diesem Fall erhalten Sie vor Kursbeginn eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 53203H
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Gebühr: 95,00
Die Feldenkrais®-Methode
Di. 20.09.2022 18:30
Würzburg

Leben ist Bewegung. Durch Bewusstheit unserer Bewegungen entwickeln wir wieder Geschmeidigkeit und Spontaneität. Drei von vier Menschen leiden an orthopädischen Beschwerden, 62 Prozent allein im Bereich der Wirbelsäule, des Nackens, im Bereich der Schultern, der Arme, der Knie- und Hüftgelenke. Die Belastung ist enorm. Ursachen für die Beschwerden sind eine schlechte Haltung, eine schlechte Atmung, muskuläre Verspannungen und Blockaden. Eine zusätzliche schwerwiegende Folge ist: ein unbeweglicher Körper bewirkt einen unbeweglichen Geist! Unsere Feldenkrais-Kurse haben das Ziel uns unseres Körpers bewusst zu werden, bessere Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, Spannungen abzubauen und die Funktionen unseres Körpers zu verbessern. Bitte bringen Sie eine Decke, Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und ein Kissen mit. Bitte beachten Sie: Am 25. Oktober findet außerplanmäßig kein Kurs statt.

Kursnummer 53205H
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Gebühr: 83,00
QiGong und Meditation - Energie in Bewegung und Stille
Mo. 26.09.2022 18:00
Kürnach

Entspannen Sie mit Shaolin QiGong und Meditation! Verschiedene Übungen aus dem Shaolin QiGong sorgen für innere Balance, fördern die Vitalität, stärken das Immunsystem und kräftigen auf harmonische Weise die Muskulatur. Mit geführten Meditationen inspirieren Sie Ihren Geist und kommen in eine wohltuende Stille. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Schuhe, ein Getränk und ein Sitzkissen oder Bänkchen mit.

Kursnummer 51563H-KÜ
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Karoline Krahn
Abschalten und Entspannen mit ZENbo® Balance
Mo. 10.10.2022 19:00
Giebelstadt

Mit Körper und Geist in der Gegenwart sein, den Kopf frei kriegen, sich zentrieren und abschalten, das ist die Kunst von ZENbo® Balance. Der angenehme Mix aus Meditationen, sanften Bewegungen und klassischen Entspannungstechniken löst innere Blockaden, verbessert die Körperwahrnehmung und sorgt für mehr Gelassenheit im Alltag. Die Atmung gibt den Rhythmus der fließenden Bewegungseinheiten vor, das hilft Ihnen Ihr Gedankenkarussell abzuschalten. Sie erlangen mehr Ruhe und Balance. Anfangsphase = Silence Hauptteil = Move Endphase = Relax und Go. Bringen Sie bitte für dieses ganzheitliche Body-and-Mind-Training bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Decke und kleines Kissen mit. Der Kurs findet im Rotkreuzraum im Feuerwehrhaus statt. Sie finden den Raum im hinteren Rathaushof, Marktplatz 4, in 97232 Giebelstadt.

Kursnummer 53302H-GI
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Gebühr: 68,00
Zeitenwende – Mit Klangschalenmeditation, Yoga und Achtsamkeit das Jahr beschließen
Sa. 17.12.2022 16:00
Würzburg

Der vierte Advent, Weihnachten und Silvester sind nicht nur besinnliche und stille Zeiten, die mit dem Jahreswechsel enden. Für viele sind sie auch der Abschluss eines Jahres, ein Ende von vielen Momenten, Situationen - aber auch Konflikten. Direkt mit dem Jahreswechsel kommt der Beginn einer neuen Zeit. Dies ist im wahrsten Sinne eine Zeitenwende. Für viele ist es ein schönes und akzeptiertes Ritual geworden, Bilanz zu ziehen. In diesem Workshop wollen wir eine Möglichkeit schaffen, die eigenen Gedanken noch einmal neu zu ordnen und gemeinsam entspannt das Jahr zu beschließen. Mit Hilfe entspannender Achtsamkeitsübungen, Yoga und Klangschalenmeditationen finden wir Ruhe und Entspannung. Zwischen den einzelnen Einheiten werden theoretische Grundlagen der verschiedenen Übungen erläutert. Auch Tipps und Anregungen zu deren Umsetzung im Alltag werden gegeben. Gerne könnt Ihr für Euch selbst ein paar Plätzchen und Tee (in der eigenen Thermoskanne) mitbringen. Im Anschluss an den Workshop können wir den Abend in weihnachtlicher Stimmung und Gespräch gemeinsam ausklingen lassen. „Lokah Samastah Sukhino Bhavantu“ („Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren“) Bitte bring bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit.

Kursnummer 53120H
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Gebühr: 69,00
Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Di. 10.01.2023 17:30
Würzburg

Wir alle verfügen über vielfältige Fähigkeiten, mit Stress und Krisen umgehen zu können. Jede*r von uns kann Rückschläge mit Hilfe dieser Fähigkeiten bewältigen. Durch unterschiedliche Einschränkungen kann es sein, dass der Zugang zu unseren Ressourcen behindert oder blockiert ist. Durch Übungen aus dem systemischen Gesundheitscoaching und dem Mindfullness-Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat-Zinn werden wir unsere Ressourcen und Fähigkeiten zur Gesunderhaltung wieder entdecken. Durch den gemeinsamen Erfahrungsaustausch kann die ganze Gruppe profitieren. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Gymnastikmatte und ein Sitzkissen mit.

Kursnummer 53130A
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Gebühr: 76,00
Feldenkrais® zum Kennenlernen - Eine Reise durch den Körper
Sa. 14.01.2023 10:00
Würzburg

Feldenkrais bietet Ihnen die Möglichkeit, blockierende Bewegungsmuster zu verändern, Ihr Bewegungsrepertoire zu erweitern, um so mit weniger Kraft und Anstrengung und mit mehr Freude und Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Gymnastikmatte, eine Decke, ein kleines Kissen, warme Socken, bequeme Kleidung und etwas zu trinken mit.

Kursnummer 53200A
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Gebühr: 39,00
Im Alltag entspannen mit Progressiver Muskelentspannung
Mi. 18.01.2023 18:15
Würzburg

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Als leicht handhabbare Methode hilft PME mit Stress umzugehen. Der Blutdruck sinkt, Sie werden ausgeglichener sowie weniger nervös und Schlafstörungen lassen nach. Der Kurs beinhaltet verschiedene Kurzformen, die gut in akuten Stresssituationen, z.B. Prüfungen, einsetzbar sind. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.

Kursnummer 53150A
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Gebühr: 55,00
Dance-out statt Burn-out
Sa. 04.02.2023 14:00
Würzburg

Alarmsignale des Körpers wie Erschöpfung, Gereiztheit, innere Leere oder Motivationslosigkeit sollten sehr ernst genommen werden. Um präventiv gegen Stress und Erschöpfung vorzugehen ist es wichtig, diese Warnsignale zu erkennen. In diesem Workshop soll die vitalisierende Funktion des Tanzes genutzt werden, um Stress zu erspüren und der Erschöpfung präventiv zu begegnen. Durch Körperwahrnehmungseinheiten, Achtsamkeits- und leichte Körperübungen sowie Dehnungen nehmen wir den Körper und unsere aktuelle Verfassung wahr. Wir versuchen, ungünstige Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und sie zu verändern. Im Fokus stehen verschiedene Entspannungsverfahren und der kreative Tanz. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte und ein Getränk mit. Der Kurs ist für alle Interessierten offen, Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.

Kursnummer 53340A
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