Füße sind nicht nur zum Fußball spielen da! Sie tragen uns täglich durchs Leben und sind die Voraussetzung für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung. In diesem Workshop widmen wir uns gemeinsam unseren Füßen und erfahren Neues über diesen oft unterschätzten Körperteil. Mit Hilfe spielerischer Übungen für Jung und Älter fördern wir unsere Fußgesundheit. Der Schwerpunkt liegt auf Mobilität und Stabilität der Füße. Die Teilnahme an diesem Kurs ist für jeweils eine Erwachsene Person und ein Kind im Alter von 6 bis 10 Jahren konzipiert. Bitte melden Sie nur die erwachsene Person an und geben Sie Namen und Alter des Kindes an. Bitte tragen Sie und Ihr Kind bequeme, bewegungsfreudige Kleidung und bringen jeweils ein paar gut passende Socken sowie ein kleines Handtuch mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet in den Ferien statt.

Referenten: Dr. med. Danjouma Cheufou (Thoraxchirurgie) und Dr. med. Jens Kern (Pneumologie und Beatmungsmedizin)

Demenz betrifft immer mehr Menschen. Aktuell leben in Deutschland rund 1,8 Millionen Betroffene. Auch wenn es keine Garantie gibt, eine Demenz zu verhindern, können einige Maßnahmen dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität im Alter zu fördern. Dabei spielen geistige, körperliche und soziale Aktivitäten eine zentrale Rolle. In diesem Vortrag erfahren Sie, was Sie selbst tun können, um das Risiko einer Demenzerkrankung zu reduzieren. Welche Faktoren spielen dabei eine Rolle? Was können wir aktiv tun, um unser Gehirn möglichst lange fit zu halten? Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die ihr Wissen über das Gehirn erweitern und erfahren möchten, wie Erinnern und Vergessen funktionieren, wie Demenzerkrankungen das Gehirn beeinflussen und welche 10 Maßnahmen helfen können, kognitiven Einschränkungen vorzubeugen. Im Anschluss an den Vortrag können Sie Fragen an die Referentin stellen.

Dieser Kurs widmet sich sowohl theoretisch als auch praktisch der Haltbarmachung, Lagerung und Verarbeitung von Kräutern, die laut Naturheilkunde und traditioneller Medizin gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen können. Wir mischen einen Tee und stellen eine Salbe aus Kräuteröl oder Kräuteressenz her. Eine Unkostenpauschale ist im Kurspreis enthalten.

Entdecken Sie die faszinierende Bewegungskunst des Kinomichi! Diese moderne japanische Kampfkunst verbindet Elemente aus traditionellem Budo und modifizierten Aikido-Techniken mit westlichen Bewegungsprinzipien. Kinomichi ist eine Bewegungskunst, bei der die Gegner zu Partnern werden. Das Ziel sind harmonische, spiralförmige Bewegungsabläufe. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Es ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die Körperhaltung fördert. Kinomichi ist aber nicht nur körperlich, sondern auch geistig herausfordernd. Es fördert sowohl die Balance zwischen Körper und Geist als auch die Achtsamkeit und Konzentration durch die bewussten Bewegungen und bietet einen Ausgleich zum Alltagsstress. Da die Bewegungen mit der japanischen Schwertkunst in Verbindung stehen, werden diese mit einem Holzschwert (Bokken) veranschaulicht und geübt. Probieren Sie Kinomichi aus und erleben Sie die ganzheitlichen Vorteile dieser einzigartigen Bewegungskunst. Kinomichi ist für alle geeignet. Bitte mitbringen: leichte Kleidung, Socken, Spaß am Ausprobieren und Lust, die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Hinweis: Kurs inkl. 45. min. Pause

Möchten Sie beweglicher werden, Verspannungen lösen und sich rundum wohler fühlen? In diesem Workshop kombinieren wir sanfte Pilates-Übungen mit effektivem Faszientraining. Sie lernen die Grundlagen des Fasziensystems kennen und erfahren, wie Stress und einseitige Belastungen Ihren Körper beeinflussen. In der Praxis arbeiten Sie mit Faszienrollen und -bällen, verbessern Ihre Beweglichkeit und integrieren das Gelernte in fließende Bewegungsabläufe. Der Workshop trägt zur Verbesserung der Beweglichkeit bei, hilft muskuläre Spannungen zu reduzieren und unterstützt die Gesundheit von Rücken, Schulter und Nacken. Darüber hinaus wird die Körperwahrnehmung geschult und ein bewussterer Umgang mit körperlichen Belastungen im Alltag gefördert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk sowie etwas zum Schreiben (Block und Stift).

Bei dieser Wildpflanzenführung lernen Sie heimische Sträucher, Bäume und Büsche kennen, die im Herbst köstliche Früchte für uns bereithalten. Auch die Bedeutung der Hecke als wichtiger Hort der Biodiversität wird eine Rolle spielen. Am Ende gibt es eine kleine Verkostung. Treffpunkt: Haupteingang Waldfriedhof im Steinbachtal Dauer ca. 2 Stunden Inkl. Materialkosten (Verkostung und Rezepte) An- und Abmeldeschluss: Freitag, Freitag, 18.9.2026, 12 Uhr

Bei dieser Wildpflanzenführung lernen Sie heimische Sträucher, Bäume und Büsche kennen, die im Herbst köstliche Früchte für uns bereithalten. Auch die Bedeutung der Hecke als wichtiger Hort der Biodiversität wird eine Rolle spielen. Am Ende gibt es eine kleine Verkostung. Treffpunkt: Haupteingang Waldfriedhof im Steinbachtal Dauer ca. 2 Stunden Inkl. Materialkosten (Verkostung und Rezepte) An- und Abmeldeschluss: Freitag, Freitag, 18.9.2026, 12 Uhr

Viele Frauen leiden unter der hormonellen Umstellung und entwickeln typische und weniger typische Wechseljahresbeschwerden. Das kann manchmal schon mit Anfang 30 losgehen. Der Vortrag befasst sich mit möglichen Folgen eines Mangels der weiblichen Geschlechtshormone und mit welchen Mitteln und Methoden man diesen begegnen kann. Ausführlich wird eingegangen auf Nutzen und Risiken des naturidentischen Hormonersatzes und auch der herkömmlichen Hormonersatztherapie. Es gibt genügend Raum für Fragen.

Die Begleitung und Versorgung Demenzkranker stellt Angehörige täglich vor neue Herausforderungen. Problematische Verhaltensweisen und das „Fremdwerden“ des Partners oder Elternteils sind oftmals schwer auszuhalten. Hilfreich ist hier das Gespräch mit professionellen Beratern, aber auch der Erfahrungsaustausch mit Menschen in ähnlichen Situationen. In dieser Angehörigenschulung informieren wir Sie an sieben Abenden über das Krankheitsbild, Behandlungsmöglichkeiten und den Umgang mit dem Erkrankten. Ebenfalls werden die Themen Betreuungsrecht (z. B. Vorsorgevollmacht) und Pflegeversicherung erläutert. Im Austausch mit anderen Angehörigen und der Kursleitung können Sie wichtige und praxisnahe Anregungen finden und Entlastungsmöglichkeiten erfahren. Zu einzelnen Themen laden wir zusätzlich kompetente Referentinnen und Referenten ein. Die Schulung baut aufeinander auf, deshalb ist es ratsam, an allen sieben Modulen teilzunehmen. Die Teilnahme ist kostenfrei. Die Termine finden bei HALMA e. V. in der Bahnhofstr. 11, 97070 Würzburg statt. Bitte melden Sie sich bis spätestens Mittwoch, den 23. September, bei HALMA e. V. an unter Tel.: 0931/ 20781420 oder per E-Mail unter: info@halmawuerzburg.de

Online-Vortrag Webinar-Reihe "gesund und digital" Können Algorithmen heilen? Chancen, Risiken und Grenzen von KI im Gesundheitswesen Künstliche Intelligenz hält immer stärker Einzug in Medizin und Pflege - sie erkennt Muster, unterstützt Diagnosen und hilft, Behandlungen zu verbessern. Doch was kann KI wirklich leisten, wo liegen ihre Grenzen, und wie bleibt der Mensch dabei im Mittelpunkt? Michael Puntschuh vom Beyond AI Collective zeigt auf, wie KI heute schon in der Gesundheitsversorgung eingesetzt wird und welche ethischen, gesellschaftlichen und praktischen Fragen sich daraus ergeben. Ein spannender Vortrag über die Zukunft der Medizin zwischen Innovation, Verantwortung und Vertrauen. Kursleitung: Michael Puntschuh, Beyond AI Collective Veranstaltungsort: Online Ausführende vhs: vhs Baden-Württemberg

Dieser Kurs ist für alle, die einen Verlust erlitten haben und den Schmerz aktiv verarbeiten möchten. Die fünf Sitzungen dienen nicht nur dem bloßen Erfahrungsaustausch unter Trauernden, sondern bieten Ihnen professionelle psychologische Unterstützung, um von der Verlustfokussierung zur Lebensneugestaltung zu gelangen. Sie erhalten fundierte Informationen über die Trauerphasen und deren Symptome und führen verschiedene Übungen und Rituale basierend auf dem Akzeptanz- und Commitment-Training durch. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre schmerzlichen Gefühle zu akzeptieren und mit Dankbarkeit für das Verlorene und neuen Zielen in die Zukunft zu blicken. Jede Sitzung hat ein eigenes Thema. Um einen geschützten Rahmen zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf sechs Personen begrenzt. Die Dozentin Dr. Daniela Reichel ist zertifizierte Trauerbegleiterin. Bitte beachten Sie die unterschiedlichen Uhrzeiten der Termine.

Der Beckenboden des Mannes spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität, Kontinenz, Atmung und allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Trotzdem wird dieses Thema häufig unterschätzt oder erst bei Beschwerden wahrgenommen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die Funktion des männlichen Beckenbodens sowie dessen Zusammenhang mit Rücken, Bauchmuskulatur, Atmung und Haltung kennen. Ziel ist es, Beschwerden vorzubeugen und die Körperkontrolle im Alltag und Beruf nachhaltig zu verbessern. Der Kurs kombiniert evidenzbasierte Informationen mit praktischen Übungen zur Wahrnehmung, Aktivierung und funktionellen Kräftigung der Körpermitte. Zusätzlich werden Themen wie Bewegungsmangel, Stress, Fehlhaltungen und körperliche Belastung berücksichtigt. Schwerpunkte: - Anatomie und Funktion des männlichen Beckenbodens - Zusammenhang zwischen Beckenboden, Rücken und Core-Stabilität - Haltung, Atmung und Spannungsverhältnisse im Körper - Wahrnehmungs- und Aktivierungsübungen - Funktionelle Kräftigung im Alltag und Beruf - Prävention von Beschwerden und Überlastungen Geeignet für: Männer jeden Alters, besonders bei sitzender Tätigkeit, körperlicher Belastung, Rückenproblemen oder zur allgemeinen Gesundheitsprävention. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und ein Getränk.

Zucker ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken – oft versteckt er sich jedoch in vielen Lebensmitteln. Im Vortrag erfahren Sie, wo besonders viel Zucker enthalten ist, wie der Körper ihn verarbeitet und welche Zuckerarten es gibt. Zudem erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum im Alltag einfach reduzieren können. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Referent und Referentin: Prof. Dr. med. Alexander Beck (EndoProthetikZentrum) und Dr. medic. Loredana Ichim (Rheumatologie)

Wie können wir mit den täglichen Herausforderungen besser umgehen, unsere innere Balance stärken und dabei gesund und leistungsfähig bleiben? Und was trägt dazu bei, dass wir uns nicht nur funktionierend, sondern wirklich lebendig erleben? Die Positive Psychologie beschäftigt sich mit den Faktoren, die unser Wohlbefinden stärken und uns helfen können, über das bloße „Funktionieren“ hinauszukommen. Dabei geht es nicht darum, Belastungen auszublenden, sondern den Blick bewusst auch auf das zu richten, was uns Kraft gibt, Zufriedenheit fördert und im Alltag trägt. In diesem Vortrag lernen Sie grundlegende Gedanken und Erkenntnisse der Positiven Psychologie kennen. Sie erhalten inspirierende Impulse, praxisnahe Anregungen und erste Ideen, wie sich mehr Zuversicht, positive Emotionen und stärkende Erfahrungen in den Alltag integrieren lassen. Der Vortrag ist der erste Teil einer zweiteiligen Reihe. Die Vorträge können aber auch unabhängig voneinander besucht werden.

Stress und Druck gehören zum Leben - wie wir damit umgehen, entscheidet, wie wir uns fühlen und handeln. In diesem Vortrag lernst Du, wie Du Situationen besser einordnest, bewusst reagierst und Deine Ressourcen klug einsetzt. Praktische Impulse helfen Dir, mental frei zu bleiben, Klarheit zu gewinnen und bewusster zu entscheiden. Für alle, die lernen wollen, selbst in turbulenten Zeiten ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail.

Viele Menschen leiden unter Gewichtsproblemen; auch Bluthochdruck ist ein sehr weit verbreitetes Symptom. Diese gesundheitlichen Probleme treten nicht nur im Alter auf. Auch junge Menschen sind immer öfters davon betroffen. Welche möglichen Ursachen hinter Übergewicht und Bluthochdruck stecken können, erläutert der Dozent Ihnen in diesem Vortrag. Auch wie Sie diese Stoffwechselschieflage wieder in den Griff bekommen können, abnehmen können, die Abnehmfallen vermeiden und Ihren Blutdruck verbessern können, welche Organe entlastet und unterstützt werden müssen, wird ausführlich erklärt. Eine gesunde Lebensführung und Stressabbau können da auch sehr helfen. Bringen Diäten den Erfolg? Welche Abnehm-Fallen gibt es? Auch seelisch-psychische Ursachen können dahinterstecken. All dies erfahren Sie in diesem Vortrag. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Stress gehört zum Alltag vieler Menschen – doch wenn Belastungen dauerhaft anhalten und Erholung zu kurz kommt, kann daraus chronischer Stress bis hin zum Burnout entstehen. Der Vortrag erklärt verständlich, wie Stress im Körper und im Kopf entsteht und warum manche Situationen uns besonders unter Druck setzen. Dabei wird deutlich, welche Rolle persönliche Bewertungen, Gedanken und innere Überzeugungen für unser Stressempfinden spielen. Teilnehmende lernen typische Warnsignale von Überlastung kennen und erhalten praxisnahe Impulse, um im Alltag besser mit Stress umzugehen, Grenzen zu setzen und ihre eigenen Ressourcen zu stärken. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Online-Vortrag Webinar-Reihe "gesund und digital" Digitale Lösungen für eine gesunde Zukunft - Prävention stärken und Gesundheit fördern Ob Gesundheits-Apps, digitale Coachings oder smarte Messsysteme - neue Technologien eröffnen vielfältige Möglichkeiten, aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Digitale Lösungen können helfen, Krankheiten vorzubeugen, gesunde Gewohnheiten zu fördern und den Zugang zu Gesundheitsangeboten zu erleichtern. Die Expertinnen und Experten der BIOPRO Baden-Württemberg zeigen, wie innovative Anwendungen die Prävention unterstützen, welche Chancen sich im Alltag bieten und worauf man bei der Nutzung achten sollte. Ein informativer Einblick in die digitale Gesundheitsvorsorge von heute und morgen. Kursleitung: BIOPRO Baden-Württemberg Veranstaltungsort: Online Ausführende vhs: vhs Baden-Württemberg

Stille Entzündungen bleiben oft lange unbemerkt und können dennoch zahlreiche Beschwerden und chronische Erkrankungen begünstigen. Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Gelenkbeschwerden oder Konzentrationsprobleme können mögliche Hinweise sein. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie chronische Entzündungsprozesse im Körper entstehen, welche Rolle Ernährung, Stress und Lebensstil spielen und wie Sie mit einfachen Maßnahmen im Alltag entzündungshemmend wirken können. Neben verständlich erklärtem Hintergrundwissen erhalten Sie praktische Tipps für eine entzündungsbewusste Ernährung und einen gesundheitsfördernden Lebensstil. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten.

In den ersten Lebensmonaten lernen Säuglinge spielerisch und mit großer Freude vielseitige neue motorische Fähigkeiten. Jede Woche bringen uns neue Entwicklungsschritte der Babys zum Staunen: vom aktiven Stützen, über erste Versuche, sich koordiniert zu drehen oder robbend fortzubewegen bis hin zur ersten Aufrichtung in den Stand. Im Alltag junger Eltern tauchen im Zusammenhang mit der Bewegungsentwicklung ihres Kindes immer wieder Fragen auf, wie z.B. „Was passiert, wenn mein Kind nicht krabbelt?“, „Ist die Bauchlage gefährlich?“, „Ab wann darf mein Kind sitzen“ oder „Wie kann ich das Laufenlernen auf gesunde und sinnvolle Weise unterstützen?“ In diesem Informationsvortrag wird die normale Bewegungsentwicklung des Säuglings unter besonderer Berücksichtigung dieser und weiterer Fragestellungen beleuchtet. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten.

Stress lässt sich im Alltag oft nicht vermeiden - und nicht immer bleibt Zeit für lange Pausen. Umso wichtiger ist es, kleine Wege zu kennen, mit denen wir Körper und Geist zwischendurch wieder beruhigen können. Schon kurze Momente der Entspannung können helfen, innere Anspannung zu reduzieren, klarer zu denken und neue Kraft zu schöpfen. In diesem Vortrag erfahren Sie in kompakter Form, wie Stress und Erholung im Körper zusammenwirken und warum schon kleine Unterbrechungen im Alltag so hilfreich sein können. Im Mittelpunkt stehen vor allem praktische Blitzentspannungen, die direkt ausprobiert werden: kurze Atemübungen, einfache Körperimpulse und kleine Techniken zum Innehalten und Runterfahren. Die Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren - zum Beispiel im Beruf, zu Hause oder unterwegs. Für alle, die sich etwas Gutes tun und einfache, wirksame Wege für mehr Ruhe und Entlastung kennenlernen möchten.

Parkinson-Expertinnen aus der Uniklinik Würzburg und dem Geriatriezentrum Bürgerspital stellen die neuesten Therapieverfahren aus medizinischer und therapeutischer Sicht vor. Die enge interdisziplinäre Zusammenarbeit ermöglicht es, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse direkt in den Therapiealltag zu integrieren. Neben dem medizinischen Teil wird unter anderem die hocheffektive LSVT-BIG®-Therapie vorgestellt. Dr. Christine Daniels (Fachärztin für Neurologie an der Uniklinik Würzburg) sowie Malou Oschmann und Fabian Klenk (Ergotherapeutin und Ergotherapeut im Geriatriezentrum des Bürgerspitals) geben Einblicke in moderne Ansätze aus Klinik und Therapie. Anmeldung erforderlich unter: 0931 / 3503 - 142 oder 225 Die Veranstaltung findet in Zusammenarbeit mit der Stiftung Bürgerspital zum Hl. Geist Würzburg statt und ist kostenfrei.

Referentinnen: Sina Schreiner, Dr. med. Friederike Vogt (Missio Brustzentrum)

Blasenschwäche und Senkungsprobleme sind ein häufiges Problem älter werdender Frauen. Manchmal sind auch junge Frauen von häufigem Harndrang und Urinverlust oder von einer Senkung betroffen. In diesem Vortrag lernen Sie die verschiedenen Formen einer Blasenschwäche und von Organsenkungen kennen und erfahren, wie manche dieser auch ohne OP behandelt werden können. Sie erfahren auch, wann diese Beschwerden chirurgisch korrigiert werden sollten und welche Vorbehandlungen sinnvoll sein können.

Essen hat oft mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun. Emotionen können beeinflussen was, wann und wie viel wir essen. Ziel des Vortrags ist es, dieses emotionale Essen besser zu verstehen und bei sich selbst zu erkennen. Ebenso werden erste Impulse gegeben, wie negative Emotionen die Macht über das Essverhalten wieder verlieren können. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Wie findet man passende Gesundheits-Apps und DiGAs? Welchen Nutzen bieten sie? Gesundheits-Apps für Smartphone und Tablet liegen im Trend. Sie können Schritte und Kalorien zählen, Schlafgewohnheiten erfassen, Trainingsprogramme erstellen und auf die Medikamenteneinnahme hinweisen. Außerdem erstatten Krankenkassen die Kosten für manche Apps. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Resilienz entspricht dem sogenannten Stehaufmännchen-Prinzip: Wenn es umgefallen ist, steht es immer wieder auf und kommt zurück in die Balance. Resiliente Menschen schaffen es auch in schwierigen Situationen, wieder in einen Zustand des Wohlbefindens zurückzufinden. Sie haben bereits Handlungsmuster zur Krisenbewältigung entwickelt, so dass sie mit Belastungen und den Herausforderungen des Lebens gut umgehen können. Doch wie erlangt man diese Fähigkeit? Erfahren Sie in dem Seminar, wie Sie Ihre seelische Widerstandskraft stärken, mit Hilfe einfacher Übungen Ihr Denken und Handeln aktiv gestalten und Ihre Wahrnehmung zum Positiven verändern können. Bitte mitbringen: Schreibutensilien. Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Hinweis: Kurs am Samstag inkl. 45 min. Pause

Jede Pflanze, egal ob Nahrungs- oder Heilpflanze, kann als Unterstützung für unsere Gesundheit eingesetzt werden. Voraussetzung dazu ist die genaue Kenntnis der Pflanze und ihrer Inhaltsstoffe. Um diese Inhaltsstoffe für uns Menschen jederzeit bereitstellen zu können, müssen sie aus der Pflanze extrahiert und konserviert werden. Eine bewährte und gründliche Methode ist der Auszug per Alkohol bei gleichzeitiger Konservierung. Das Endprodukt ist die sogenannte Tinktur. Bei Verwendung von frischen Pflanzen spricht man von Urtinkturen, die bei akuten und chronischen Krankheiten Verwendung finden. Während des Praxisseminars werden, entsprechend der Jahreszeit, hauptsächlich Pflanzen vorgestellt und verarbeitet, deren Wurzeln jetzt ihre größte Wirkung besitzen. Die zu verarbeitenden Pflanzen werden im Rahmen einer Exkursion vorgestellt und gesammelt. Anschließend werden wir sie gemeinsam zu Urtinkturen verarbeiten. Das Ergebnis ist die Grundlage einer Hausapotheke, die uns während der winterlichen Erkältungszeit wertvolle Hilfe leisten kann. Was müssen Sie mitbringen: Spaten, Gartenschaufel, Gemüsebürste, scharfes Messer, 2 Flaschen Kornschnaps von mindestens 40 %, Schraubgläser unterschiedlicher Größe. Treffpunkt Parkplatz vor dem Lagerhaus, Rimparer Str. 20. An- und Abmeldeschluss: 23.10.2026

Entdecken Sie die faszinierende Bewegungskunst des Kinomichi! Diese moderne japanische Kampfkunst verbindet Elemente aus traditionellem Budo und modifizierten Aikido-Techniken mit westlichen Bewegungsprinzipien. Kinomichi ist eine Bewegungskunst, bei der die Gegner zu Partnern werden. Das Ziel sind harmonische, spiralförmige Bewegungsabläufe. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Es ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die Körperhaltung fördert. Kinomichi ist aber nicht nur körperlich, sondern auch geistig herausfordernd. Es fördert sowohl die Balance zwischen Körper und Geist als auch die Achtsamkeit und Konzentration durch die bewussten Bewegungen und bietet einen Ausgleich zum Alltagsstress. Da die Bewegungen mit der japanischen Schwertkunst in Verbindung stehen, werden diese mit einem Holzschwert (Bokken) veranschaulicht und geübt. Probieren Sie Kinomichi aus und erleben Sie die ganzheitlichen Vorteile dieser einzigartigen Bewegungskunst. Kinomichi ist für alle geeignet. Bitte mitbringen: leichte Kleidung, Socken, Spaß am Ausprobieren und Lust, die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Hinweis: Kurs inkl. 45. min. Pause

Der Trend Reformer Pilates - die Grundlagen dahinter verstehen und auf der Matte erleben Reformer Pilates begeistert derzeit Menschen weltweit. Doch was macht diese Trainingsmethode so besonders? In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und erfahren, warum die Pilates-Prinzipien die Basis des modernen Reformer-Trainings bilden. Sie erhalten einen Einblick in die Entstehung der Pilates-Methode und lernen die sechs zentralen Pilates-Prinzipien kennen: Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss. Durch gezielte Mattenübungen mit kleinen Hilfsmitteln erleben Sie diese Prinzipien direkt in der Bewegung und erfahren, wie sie zu mehr Stabilität, Bewegungsqualität und Körperbewusstsein beitragen. Gleichzeitig erhalten Sie einen praxisnahen Einblick in die Bewegungslogik des Reformer-Trainings - ganz ohne Pilates-Reformer-Geräte. Ihr Nutzen: Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung, stärken Ihre Körpermitte und fördern eine gesunde Haltung. Gleichzeitig lernen Sie, sich bewusster und effizienter zu bewegen, um Belastungen im Alltag vorzubeugen. Die präzise und konzentrierte Arbeitsweise des Pilates-Trainings unterstützt zudem die mentale Fokussierung und innere Stabilität. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk sowie etwas zum Schreiben (Block und Stift).

Wie können Beziehungen, Sinn und das Erleben von Selbstwirksamkeit dazu beitragen, dass unser Leben nicht im bloßen Funktionieren stecken bleibt? Und was stärkt uns auch dann, wenn der Alltag herausfordernd bleibt? Dieser Vortrag knüpft an den ersten Teil „Leben ist mehr als funktionieren“ an und vertieft weitere zentrale Aspekte der Positiven Psychologie. Im Mittelpunkt stehen stärkende Beziehungen, das Erleben von Sinn und die Frage, was uns hilft, eigene Ziele stimmig zu verfolgen und Erreichtes bewusster wahrzunehmen. Sie erhalten neue Denkanstöße, alltagsnahe Impulse und praktische Anregungen für mehr Zufriedenheit, innere Ausrichtung und persönliche Stärkung. Der Besuch des ersten Vortrags ist hilfreich, aber keine zwingende Voraussetzung. Teilnehmende, die den ersten Vortrag bereits kennen, können hier direkt anknüpfen.

Diäten versprechen viel. Doch die meisten Menschen kennen das Ergebnis: Anfangs klappt es, dann kehren die alten Gewohnheiten zurück. Oft bleiben Frust, Schuldgefühle und die Frage: Warum fällt Veränderung so schwer? Vielleicht liegt die Antwort nicht in noch mehr Disziplin, strengeren Regeln oder der nächsten Diät. Vielleicht braucht es einen anderen Blick auf Ernährung und Essverhalten. Auf Basis von Mindful Eating und Erkenntnissen der Positiven Psychologie erfährst Du, warum Essen oft mehr mit Gewohnheiten, Gefühlen und Bedürfnissen zu tun hat als mit Hunger. Du lernst einen Ansatz kennen, der nicht auf Verbote und Kontrolle setzt, sondern auf Wahrnehmung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, sich selbst besser zu verstehen, neue Erfahrungen zu sammeln und andere Wege auszuprobieren. Für alle, die genug von Diäten haben und neugierig auf einen anderen Ansatz sind. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail.

An Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden ca. 70% der Menschen, ohne die Ursachen zu kennen. Die Symptomatik kann dabei sehr unterschiedlich sein. Entscheidend ist bei einem Verdacht auf Lebensmittelunverträglichkeiten, alle möglichen Ursachen dazu abzuklären. Das nächste Problem bei einem Verdacht ist die Diagnostik. Hier erläutert der Dozent zielführende Möglichkeiten, um endlich Klarheit darüber zu haben, was Sie reinen Gewissens essen können und was eher weniger. Ebenso wird die Entstehung solcher Probleme, alle möglichen Ursachen und das Thema „chronische Entzündungen“ erläutert, wie auch verschiedene natürliche Lösungsmöglichkeiten erklärt und warum es überhaupt dazu kommen konnte. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Ayurveda bedeutet übersetzt „das Wissen vom langen gesunden Leben“. Wesentlich für Ayurveda sind die Tri Doshas. Sie sind ein Werkzeug sowohl der Selbstbeobachtung als auch der Wahrnehmung der Umwelt. Mit Hilfe der Tri Doshas ist es gemäß Ayurveda möglich, Dysbalancen auszugleichen und mit oft kleinen Veränderungen im eigenen Leben den Alltag anders zu erleben. Der Kurs lädt ein, die Lehre der Tri Doshas in groben Zügen kennenzulernen. Mit einem Fragebogen nehmen wir eine Selbsteinschätzung vor. Anschließend kochen und essen wir gemeinsam ein ayurvedisch inspiriertes Menü, um einen ganz praktischen Eindruck der Ernährungslehre des Ayurveda zu gewinnen. Eine Unkostenpauschale ist im Kurspreis enthalten.

Referenten: Prof. Dr. med. Willibald Hochholzer (Kardiologie und internistische Intensivmedizin) und Team

Gute Kommunikation ist mehr als nur reden. Sie entscheidet darüber, wie wohl wir uns im Kontakt mit anderen fühlen - ob im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis. Doch wie oft reden wir aneinander vorbei? Wie schnell entstehen Missverständnisse, Frust oder Rückzug? In diesem Workshop lernst Du drei einfache und wirkungsvolle Kommunikationstools aus der Positiven Psychologie kennen, die sofort im Alltag anwendbar sind. Mit anschaulichen Beispielen, kleinen Übungen und einer großen Portion Leichtigkeit bekommst Du Impulse, wie Du Gespräche klarer, wertschätzender und gelassener führen kannst. Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail. Kurs inkl. einer kleinen Pause von 15 min. Pause.

Seit März 2017 ist es in Deutschland erlaubt, Medizinalcannabis zu Therapiezwecken zu verordnen. Seit 2019 bietet die Vortragende eine Cannabissprechstunde an. Dieser Vortrag beschreibt die Wirkungsweise von Cannabinoiden und erklärt, warum diese Wirkstoffe bei so vielen unterschiedlichen Störungen und Symptomen wirksam sein können. Bei der medizinischen Cannabisanwendung geht es nicht um den Rausch, tatsächlich fühlen sich Patienten durch eine Überdosierung meist gestört und vermeiden diese bewusst. Bei korrekter Anwendung tritt keine Abhängigkeit auf. Es werden die möglichen Anwendungsformen erläutert, die Dosisfindung erklärt - auch Mikro-Dosierung, Ziel, Nutzen und Risiken werden eingehend erläutert.

ADHS-Diagnosen bei Kindern haben in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen. „Verwächst" sich ADHS im Erwachsenenalter? Aktuell geht man davon aus, dass ca. 2-4% der Erwachsenen von ADHS betroffen sind. Wie kann man selbst erkennen, ob man - vielleicht ungeahnt - von ADHS betroffen ist? Vortrag mit Informationen zu ADHS bei Erwachsenen: Diagnostik, Abgrenzung zu anderen Krankheiten, Therapiemöglichkeiten etc. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.