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Aktuelle Informationen aus der vhs

vhs Kürnach

Unsere Außenstelle in Kürnach

Örtliche vhs-Leitung:
Renate Zettner, Tel. 09305- 993010 (keine Anmeldung)

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Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule - Ein effektives Ganzkörpertraining
Mi. 30.11.2022 17:30
Kürnach

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Mit Herz-Kreislauftraining, Bewegungsübungen, speziell für die Wirbelsäule, Muskelkräftigung und Stretching, beugen wir Beschwerden im Wirbelsäulenbereich und Muskelverspannungen vor. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mit.

Kursnummer 54265H-KÜ
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Simone Lindovsky
Yoga Grund- und Aufbaustufe
Di. 10.01.2023 20:20
Kürnach

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für Frauen und Männer aller Altersgruppen. Sollten die Rahmenbedingungen den Yogaunterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs ganz oder in Teilen online per Zoom statt. In diesem Fall erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51228A-KÜ
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Sonja Arlt
Ein wohltuendes und kräftigendes Körpertraining
Di. 07.02.2023 18:00
Kürnach

Wir beginnen mit einem flotten Aufwärmtraining. Fließende Bewegungen mit Spannkraft (u.a. aus dem Pilatesbereich) mit und ohne Kleingeräte straffen und stärken die Körpermuskulatur (besonders Rücken und Bauch). So erhalten wir eine aufrechte Körperhaltung und einen beweglichen Rücken. Ein Stretching und eine wohltuende Kurzentspannung runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Theraband, Pilatesball (falls vorhanden), Hanteln 0,5 - 1 kg.

Kursnummer 55540A-KÜ
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Spanheimer
Rücken-Fit
Di. 07.02.2023 19:10
Kürnach

Rückenprobleme entstehen meistens durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur verliert an Kraft und neigt zu Verspannungen. Durch Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder Theraband möchten wir unseren Rücken fit halten. Dehnübungen und ein Entspannungsteil runden die Kursstunde ab. Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch, bequeme Sportkleidung, Theraband (2 m lang) und ein kleines Kissen.

Kursnummer 55542A-KÜ
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Spanheimer
Pilates Mittelstufe am Vormittag
Do. 09.02.2023 09:00
Kürnach

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit großer Konzentration und einer bestimmten Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Pilatesball und Getränk.

Kursnummer 55028A-KÜ
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Ute Riehl
Pilates Basics am Vormittag
Do. 09.02.2023 10:05
Kürnach

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit großer Konzentration und einer bestimmten Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Der Kurs ist auch für Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger geeignet. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Pilatesball und Getränk.

Kursnummer 55005A-KÜ
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Ute Riehl
Bodyforming
Do. 09.02.2023 19:00
Kürnach

Bodyforming beinhaltet ein intensives Ganzkörpertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor. Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Fitness und Muskeln aufgebaut, Fett abgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert. Der Kurs beginnt mit einem Warm-up (z.B. einfache Aerobic-Schritte) und endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs ist für jede und jeden geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert. Bitte mitbringen: eine Matte, Hallenschuhe, bequeme Sportkleidung, evtl. Tubes (Fitnessbänder), Handgewichte (bis 2 kg) und ein Getränk.

Kursnummer 55236A-KÜ
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Ingrid von der Warth
Step Aerobic - auch für Einsteiger
Do. 09.02.2023 20:10
Kürnach

Herz-Kreislauf-Training mit Musik, guter Laune und dem Stepbrett. Abwechslungsreiche Schrittkombinationen erhöhen den Spaßfaktor. Grundkenntnisse werden vermittelt. Der Schwierigkeitsgrad wird langsam gesteigert und leichte sowie anspruchsvolle Varianten werden eingeübt. Für den Anfang kann ein Stepbrett zur Verfügung gestellt werden. Bitte mitbringen: Stepbrett (falls vorhanden), feste Hallenschuhe, bequeme Sportkleidung und Getränk.

Kursnummer 55421A-KÜ
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ingrid von der Warth
Yogilates
Mi. 15.02.2023 09:00
Kürnach

Yogilates ist eine effektive Verbindung von Yoga- und Pilateselementen. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem durch die bewusste Ausführung der Bewegungen die Ergebnisse schnell sichtbar und spürbar werden. Schwerpunkte sind die Kraftentwicklung (besonders die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur) sowie die Körperformung, die Haltungsverbesserung und die Körperwahrnehmung. Die konzentrative Entspannung am Ende der Stunde lässt Sie entspannt und gleichzeitig voller Energie in den Alltag zurückkehren. Es sind keine Yoga- oder Pilates-Vorkenntnisse notwendig. Für alle Altersgruppen geeignet! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55061A-KÜ
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Pilates Basics am Nachmittag
Mi. 01.03.2023 16:30
Kürnach

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit großer Konzentration und einer bestimmten Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Der Kurs ist auch für Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger geeignet. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55001A-KÜ
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Kraft, Beweglichkeit und Entspannung - Ein Training für den ganzen Körper
Mi. 01.03.2023 17:30
Kürnach

In diesem Kurs wollen wir mit gezielten Übungen den Körper kräftigen, beweglicher machen und in Balance bringen. Mit leichtem Herz-Kreislauftraining, Bewegungsübungen, Muskelkräftigung und Stretching beugen wir Beschwerden und Muskelverspannungen vor. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Hallenschuhe, Antirutschsocken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mit.

Kursnummer 54265A-KÜ
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Bauch-Beine-Po & Bodyforming als Intervalltraining
Mi. 01.03.2023 18:40
Kürnach

Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit intensiver Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. Durch intensives Aufwärmen wird der Körper optimal auf die Belastungsreize vorbereitet. Dehnen und kurze Entspannung runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, 2 kleine Gewichte (0,5-1kg-Hanteln oder gefüllte kleine Wasserflaschen), Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55220A-KÜ
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Melanie Köhler
Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining mit Übungen für den Beckenboden
Mo. 06.03.2023 09:00
Kürnach

Ein variantenreiches Angebot für alle, die diese Körperregionen vorbeugend trainieren bzw. bestehende Beschwerden lindern möchten. Durch spezielle Übungen erreichen Sie eine Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur, können die Durchblutung dauerhaft verbessern und steigern dadurch Ihr körperliches Wohlbefinden. Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Kursnummer 54086A-KÜ
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Gebühr: 74,00
Dozent*in: Darien-Renee Sielemann
Yoga für Seniorinnen und Senioren Grund- und Aufbaustufe
Mo. 06.03.2023 10:15
Kürnach
Grund- und Aufbaustufe

Yoga ist ein ganzheitliches System zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Unabhängig vom Alter ist Yoga für jeden Menschen geeignet. In diesem Kurs werden die Yogaübungen besonders auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Die Übungen aktivieren Energie, regen den Kreislauf an, stärken die Gelenke und fördern die Beweglichkeit. Das Körpergefühl wird verbessert, die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Atemübungen und Meditation fördern innere Harmonie, ein positives Selbstwertgefühl und Ruhe im Geist. Jede Stunde endet mit einer ausgiebigen Entspannung, die Ihnen neue Energie schenken wird. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und ein Getränk mit. Bitte klären Sie die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Ihrem Hausarzt ab.

Kursnummer 51392A-KÜ
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anja Werner
QiGong und Meditation - Energie in Bewegung und Stille
Mo. 06.03.2023 18:00
Kürnach

Entspannen Sie mit Shaolin QiGong und Meditation! Verschiedene Übungen aus dem Shaolin QiGong sorgen für innere Balance, fördern die Vitalität, stärken das Immunsystem und kräftigen auf harmonische Weise die Muskulatur. Mit geführten Meditationen inspirieren Sie Ihren Geist und kommen in eine wohltuende Stille. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Schuhe, ein Getränk und ein Sitzkissen oder Bänkchen mit. Am 22. Mai findet der Kurs nicht statt.

Kursnummer 51563A-KÜ
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Karoline Krahn
Taiji Chan für Fortgeschrittene - Stufe 5
Mo. 06.03.2023 19:10
Kürnach

Eine Bewegungskunst zur Harmonisierung von Körper und Geist! Wir wiederholen die Form von 1 bis 37 und lernen weiter ab Sequenz 38. Durch langsame und fließende Bewegungen werden Koordination und Aufmerksamkeit geschult sowie die Körperhaltung verbessert. Taiji kann somit einen positiven Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, ein Getränk, Sitzkissen oder Bänkchen mitbringen. Am 22. Mai findet der Kurs nicht statt.

Kursnummer 51460A-KÜ
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Gebühr: 109,00
Dozent*in: Karoline Krahn
Entspannter Nacken und lockere Schultern
Sa. 25.03.2023 14:00
Kürnach

Wir wollen in diesem Workshop verschiedene Techniken erlernen, mit denen wir bewusst unseren Nacken- und Schulterbereich entlasten können. Es kommen auch Hilfsmittel - wie z.B. der Faszienball -, aber auch passive Methoden wie Akupressur, Triggerpunktbehandlung o.ä., zum Einsatz. Ebenso werden Sie einzelne Bewegungsformen aus dem Yoga, Taiji und der funktionellen Gymnastik kennenlernen. Für alle Altersstufen empfehlenswert! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, kleines Kissen und Getränk.

Kursnummer 61205A-KÜ
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Peter Krapp
Yoga Grund- und Aufbaustufe
Di. 18.04.2023 20:20
Kürnach

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für Frauen und Männer aller Altersgruppen. Sollten die Rahmenbedingungen den Yogaunterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs ganz oder in Teilen online per Zoom statt. In diesem Fall erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51228B-KÜ
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Sonja Arlt
Traumgärten I - Planung
Fr. 28.04.2023 19:00
Kürnach

Der Hausgarten ist für viele Monate im Jahr das "grüne Wohnzimmer" für die Familie. Dieses Seminar vermittelt in drei Vorträgen grundlegende Kenntnisse zu den wichtigsten Aspekten der Gartengestaltung. Für Gärten im Planungsprozess und ebenso für die Umgestaltung älterer Gärten bietet das Seminar Hilfestellung. Jeder Teilnehmer wird in der Planung speziell seines Gartens unterstützt und kann unter der Anleitung der erfahrenen Gartenarchitektin Lösungen für den eigenen Traumgarten entwickeln. Bitte mitbringen: Plan des Gartens im Maßstab 1:100 oder 1:50, Bleistift HB und Farbstifte, Radiergummi, Fotos im Laptop oder auf Papier, bitte nicht nur auf dem Handy. Es können maximal 5 Gärten bearbeitet werden. Falls sich für einen Garten 2 Personen anmelden, so beträgt die Gebühr für die zweite Person 50 €.

Kursnummer 18404D-KÜ
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Gebühr: 124,00
Dozent*in: Moira Scholz
Nordic Walking Crashkurs
Sa. 13.05.2023 14:00
Kürnach

Für alle, die Nordic Walking in Theorie und Praxis kennenlernen oder ihr vorhandenes Wissen aktualisieren möchten. Schwerpunkte: Technikschulung, Herz-Kreislauf-Schulung, Vertiefung der Gehtechniken. Falls vorhanden, Stöcke mitbringen. Leihgebühr für Stöcke: 2,00 €. Treffpunkt: der große Parkplatz der Höllberghalle in Kürnach (Sportlereingang hinter der Halle).

Kursnummer 55610A-KÜ
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Peter Krapp
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07.02.23 23:23:53