Stress kennen wir alle. Aber was macht er eigentlich mit uns – körperlich, mental, langfristig? In diesem Kurs beleuchten wir, wie Stress entsteht und was er im Körper auslöst. Und Sie erfahren, warum gezielte Entspannung so viel mehr bringt als einfach "mal abschalten". Denn Entspannung ist nicht gleich Entspannung. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem Abend auf dem Sofa und Methoden, die das Nervensystem aktiv in einen Ruhezustand versetzen. Im praktischen Teil lernen Sie vier Methoden kennen und probieren diese unter Anleitung aus: einfache Atemübungen für eine blitzschnelle Entspannung, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training sowie eine Phantasiereise. So bekommen Sie an diesem Abend einen echten Einblick in verschiedene Wege der Entspannung – und die Möglichkeit, für sich selbst herauszufinden, was zu Ihnen passt. Alle Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Entdecken Sie die faszinierende Bewegungskunst des Kinomichi! Diese moderne japanische Kampfkunst verbindet Elemente aus traditionellem Budo und modifizierten Aikido-Techniken mit westlichen Bewegungsprinzipien. Kinomichi ist eine Bewegungskunst, bei der die Gegner zu Partnern werden. Das Ziel sind harmonische, spiralförmige Bewegungsabläufe. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Es ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die Körperhaltung fördert. Kinomichi ist aber nicht nur körperlich, sondern auch geistig herausfordernd. Es fördert sowohl die Balance zwischen Körper und Geist als auch die Achtsamkeit und Konzentration durch die bewussten Bewegungen und bietet einen Ausgleich zum Alltagsstress. Da die Bewegungen mit der japanischen Schwertkunst in Verbindung stehen, werden diese mit einem Holzschwert (Bokken) veranschaulicht und geübt. Probieren Sie Kinomichi aus und erleben Sie die ganzheitlichen Vorteile dieser einzigartigen Bewegungskunst. Kinomichi ist für alle geeignet. Bitte mitbringen: leichte Kleidung, Socken, Spaß am Ausprobieren und Lust, die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Hinweis: Kurs inkl. 45. min. Pause

Wie schaffen wir es, in herausfordernden und belastenden Situationen gelassen und aufmerksam zu sein? Wie schaffen wir es, im Alltag mit angemessener Spannung im Körper und im Denken den Anforderungen gerecht zu werden? Meist übernimmt unsere Gewohnheit die Führung und wir bleiben im Autopilot stecken und wir sind verärgert, frustriert oder gar resigniert. Unsere Wahrnehmung nach außen und nach innen und eine bewusste und konstruktive Entscheidung verhilft uns zu eigenverantwortlichen Reaktionen im Alltag. Wir lernen neue Möglichkeiten in Balance zu sein. Selbstreflexion als konstruktive, unterstützende Begleitung im Alltag können wir mit der Alexander-Technik erlernen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit. Inkl. 60 Minuten Pause.