Gar nicht so einfach, nach einem vollen und nervenaufreibenden Tag wieder "runterzukommen". Es gibt viele Strategien, mit den Anforderungen des Lebens umzugehen. Wir widmen uns Grundtechniken der Wahrnehmung und Entspannung - kein Widerspruch - lassen Sie uns einfach einmal beginnen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk und evtl. warme Socken.

Resilienz ist erlernbar: So, wie regelmäßiges Lauftraining die Ausdauer stärkt, fördert Resilienztraining innere Ruhe, Gelassenheit und einen gesunden Umgang mit Stress. Lernen Sie einfache Übungen zu Selbstfürsorge, Abgrenzung und Selbstwirksamkeit kennen und entdecken Sie Ihre persönlichen Kraftquellen. „Kraft macht keinen Lärm. Sie ist einfach da und wirkt.“ (Albert Schweitzer) Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk und evtl. warme Socken.

In diesem Kurs werden Kinder dabei unterstützt, ihr Selbstvertrauen zu stärken und einen sicheren Umgang mit herausfordernden sozialen Situationen zu entwickeln. Auf kreative Weise setzen sie sich mit Themen wie Ausgrenzung, Gemeinschaft und eigenen Grenzen auseinander. Durch Malen, Gestalten und spielerische Übungen lernen die Kinder, ihre Gefühle wahrzunehmen und auszudrücken. Sie entdecken ihre eigenen Stärken und entwickeln Strategien, um sich in schwierigen Momenten besser behaupten zu können. Der Kurs fördert ein positives Selbstbild, soziale Kompetenzen und einen respektvollen Umgang miteinander.

Dieser Kurs ist für alle, die einen Verlust erlitten haben und den Schmerz aktiv verarbeiten möchten. Die fünf Sitzungen dienen nicht nur dem bloßen Erfahrungsaustausch unter Trauernden, sondern bieten Ihnen professionelle psychologische Unterstützung, um von der Verlustfokussierung zur Lebensneugestaltung zu gelangen. Sie erhalten fundierte Informationen über die Trauerphasen und deren Symptome und führen verschiedene Übungen und Rituale basierend auf dem Akzeptanz- und Commitment-Training durch. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre schmerzlichen Gefühle zu akzeptieren und mit Dankbarkeit für das Verlorene und neuen Zielen in die Zukunft zu blicken. Jede Sitzung hat ein eigenes Thema. Um einen geschützten Rahmen zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf sechs Personen begrenzt. Die Dozentin Dr. Daniela Reichel ist zertifizierte Trauerbegleiterin. Bitte beachten Sie die unterschiedlichen Uhrzeiten der Termine.

Wie können wir mit den täglichen Herausforderungen besser umgehen, unsere innere Balance stärken und dabei gesund und leistungsfähig bleiben? Und was trägt dazu bei, dass wir uns nicht nur funktionierend, sondern wirklich lebendig erleben? Die Positive Psychologie beschäftigt sich mit den Faktoren, die unser Wohlbefinden stärken und uns helfen können, über das bloße „Funktionieren“ hinauszukommen. Dabei geht es nicht darum, Belastungen auszublenden, sondern den Blick bewusst auch auf das zu richten, was uns Kraft gibt, Zufriedenheit fördert und im Alltag trägt. In diesem Vortrag lernen Sie grundlegende Gedanken und Erkenntnisse der Positiven Psychologie kennen. Sie erhalten inspirierende Impulse, praxisnahe Anregungen und erste Ideen, wie sich mehr Zuversicht, positive Emotionen und stärkende Erfahrungen in den Alltag integrieren lassen. Der Vortrag ist der erste Teil einer zweiteiligen Reihe. Die Vorträge können aber auch unabhängig voneinander besucht werden.

Stress und Druck gehören zum Leben - wie wir damit umgehen, entscheidet, wie wir uns fühlen und handeln. In diesem Vortrag lernst Du, wie Du Situationen besser einordnest, bewusst reagierst und Deine Ressourcen klug einsetzt. Praktische Impulse helfen Dir, mental frei zu bleiben, Klarheit zu gewinnen und bewusster zu entscheiden. Für alle, die lernen wollen, selbst in turbulenten Zeiten ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail.

Viele Menschen leiden unter Gewichtsproblemen; auch Bluthochdruck ist ein sehr weit verbreitetes Symptom. Diese gesundheitlichen Probleme treten nicht nur im Alter auf. Auch junge Menschen sind immer öfters davon betroffen. Welche möglichen Ursachen hinter Übergewicht und Bluthochdruck stecken können, erläutert der Dozent Ihnen in diesem Vortrag. Auch wie Sie diese Stoffwechselschieflage wieder in den Griff bekommen können, abnehmen können, die Abnehmfallen vermeiden und Ihren Blutdruck verbessern können, welche Organe entlastet und unterstützt werden müssen, wird ausführlich erklärt. Eine gesunde Lebensführung und Stressabbau können da auch sehr helfen. Bringen Diäten den Erfolg? Welche Abnehm-Fallen gibt es? Auch seelisch-psychische Ursachen können dahinterstecken. All dies erfahren Sie in diesem Vortrag. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Stress gehört zum Alltag vieler Menschen – doch wenn Belastungen dauerhaft anhalten und Erholung zu kurz kommt, kann daraus chronischer Stress bis hin zum Burnout entstehen. Der Vortrag erklärt verständlich, wie Stress im Körper und im Kopf entsteht und warum manche Situationen uns besonders unter Druck setzen. Dabei wird deutlich, welche Rolle persönliche Bewertungen, Gedanken und innere Überzeugungen für unser Stressempfinden spielen. Teilnehmende lernen typische Warnsignale von Überlastung kennen und erhalten praxisnahe Impulse, um im Alltag besser mit Stress umzugehen, Grenzen zu setzen und ihre eigenen Ressourcen zu stärken. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Der Herbst ist eine Zeit der Rückschau. Die Natur fährt ihre Energie nach innen, Blätter färben sich und fallen, und vieles kommt zur Ruhe. Auf unserer ca. acht km langen Wanderung durch das malerische Steinbachtal und die wilde Annaschlucht greifen wir diese Qualität auf, um unsere psychische Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken. In diesen vier Stunden widmen wir uns folgenden Schwerpunkten: - Rückschau & Dankbarkeit: Was hat mich in diesem Jahr weitergebracht? Welche Entwicklungen oder Erfahrungen haben mir Kraft gegeben? - Die Kraft der Wurzeln: Wir übertragen zentrale Resilienzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeit und Verbundenheit auf unseren Alltag. - Abschluss & Fokus: Was möchte ich vor dem Jahresende noch angehen? Was kann ich bewusst loslassen, um klarer in die dunklere Jahreszeit zu gehen? - Analogie der Natur: Wir beobachten, wie der Wald sich auf die ruhigere Zeit vorbereitet, und übertragen diese Haltung auf unsere eigene Innenschau. Wir wandern achtsam, halten inne und stärken durch Austausch und gezielte Impulse unsere innere Widerstandskraft für die bevorstehenden, kürzeren und kälteren Tage. Treffpunkt: Würzburg, vor der St. Bruno-Kirche im Steinbachtal (Steinbachtal 2A, 97082 Würzburg-Steinbachtal) Strecke: ca. 8 km, Trittsicherheit für die Steigungen in der Annaschlucht erforderlich (je nach Wetterlage kann es etwas rutschig sein). Mitzubringen: festes Schuhwerk, dem Wetter angepasste Kleidung, ein Getränk und evtl. ein kleiner Snack für die Pause. Die Resilienz-Wanderung findet auch bei leichtem Niesel statt, und wird nur bei starkem Regen oder Blitz und Donner abgesagt.

Für stressige und anspruchsvolle Zeiten im Leben gibt dieser Kurs kreative Impulse, sich eine kleine Auszeit zu nehmen, eigene Ressourcen zu stärken und Momente der Ruhe und des Abstandes zu erfahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Raum ist nicht barrierefrei.

Stress lässt sich im Alltag oft nicht vermeiden - und nicht immer bleibt Zeit für lange Pausen. Umso wichtiger ist es, kleine Wege zu kennen, mit denen wir Körper und Geist zwischendurch wieder beruhigen können. Schon kurze Momente der Entspannung können helfen, innere Anspannung zu reduzieren, klarer zu denken und neue Kraft zu schöpfen. In diesem Vortrag erfahren Sie in kompakter Form, wie Stress und Erholung im Körper zusammenwirken und warum schon kleine Unterbrechungen im Alltag so hilfreich sein können. Im Mittelpunkt stehen vor allem praktische Blitzentspannungen, die direkt ausprobiert werden: kurze Atemübungen, einfache Körperimpulse und kleine Techniken zum Innehalten und Runterfahren. Die Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren - zum Beispiel im Beruf, zu Hause oder unterwegs. Für alle, die sich etwas Gutes tun und einfache, wirksame Wege für mehr Ruhe und Entlastung kennenlernen möchten.

Essen hat oft mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun. Emotionen können beeinflussen was, wann und wie viel wir essen. Ziel des Vortrags ist es, dieses emotionale Essen besser zu verstehen und bei sich selbst zu erkennen. Ebenso werden erste Impulse gegeben, wie negative Emotionen die Macht über das Essverhalten wieder verlieren können. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Resilienz entspricht dem sogenannten Stehaufmännchen-Prinzip: Wenn es umgefallen ist, steht es immer wieder auf und kommt zurück in die Balance. Resiliente Menschen schaffen es auch in schwierigen Situationen, wieder in einen Zustand des Wohlbefindens zurückzufinden. Sie haben bereits Handlungsmuster zur Krisenbewältigung entwickelt, so dass sie mit Belastungen und den Herausforderungen des Lebens gut umgehen können. Doch wie erlangt man diese Fähigkeit? Erfahren Sie in dem Seminar, wie Sie Ihre seelische Widerstandskraft stärken, mit Hilfe einfacher Übungen Ihr Denken und Handeln aktiv gestalten und Ihre Wahrnehmung zum Positiven verändern können. Bitte mitbringen: Schreibutensilien. Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Hinweis: Kurs am Samstag inkl. 45 min. Pause

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen. Im gemeinsamen kreativen Tun entstehen wertvolle Momente der Begegnung, jenseits von Sprache und Leistungsdruck. Durch einfache, angeleitete Malangebote werden vorhandene Fähigkeiten angesprochen, positive Emotionen gefördert und das Wohlbefinden gestärkt. Gleichzeitig erhalten Angehörige Impulse für einen wertschätzenden, entlastenden Umgang im Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung paarweise. Bitte Angehörigen anmelden und Betroffenen als Zusatz angeben. Der Raum ist nicht barrierefrei.

Für stressige und anspruchsvolle Zeiten im Leben gibt dieser Kurs kreative Impulse, sich eine kleine Auszeit zu nehmen, eigene Ressourcen zu stärken und Momente der Ruhe und des Abstandes zu erfahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Raum ist nicht barrierefrei.

Wie können Beziehungen, Sinn und das Erleben von Selbstwirksamkeit dazu beitragen, dass unser Leben nicht im bloßen Funktionieren stecken bleibt? Und was stärkt uns auch dann, wenn der Alltag herausfordernd bleibt? Dieser Vortrag knüpft an den ersten Teil „Leben ist mehr als funktionieren“ an und vertieft weitere zentrale Aspekte der Positiven Psychologie. Im Mittelpunkt stehen stärkende Beziehungen, das Erleben von Sinn und die Frage, was uns hilft, eigene Ziele stimmig zu verfolgen und Erreichtes bewusster wahrzunehmen. Sie erhalten neue Denkanstöße, alltagsnahe Impulse und praktische Anregungen für mehr Zufriedenheit, innere Ausrichtung und persönliche Stärkung. Der Besuch des ersten Vortrags ist hilfreich, aber keine zwingende Voraussetzung. Teilnehmende, die den ersten Vortrag bereits kennen, können hier direkt anknüpfen.

Diäten versprechen viel. Doch die meisten Menschen kennen das Ergebnis: Anfangs klappt es, dann kehren die alten Gewohnheiten zurück. Oft bleiben Frust, Schuldgefühle und die Frage: Warum fällt Veränderung so schwer? Vielleicht liegt die Antwort nicht in noch mehr Disziplin, strengeren Regeln oder der nächsten Diät. Vielleicht braucht es einen anderen Blick auf Ernährung und Essverhalten. Auf Basis von Mindful Eating und Erkenntnissen der Positiven Psychologie erfährst Du, warum Essen oft mehr mit Gewohnheiten, Gefühlen und Bedürfnissen zu tun hat als mit Hunger. Du lernst einen Ansatz kennen, der nicht auf Verbote und Kontrolle setzt, sondern auf Wahrnehmung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, sich selbst besser zu verstehen, neue Erfahrungen zu sammeln und andere Wege auszuprobieren. Für alle, die genug von Diäten haben und neugierig auf einen anderen Ansatz sind. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail.

Ängste gehören zur Entwicklung von Kindern dazu – in diesem Kurs lernen sie, diese besser zu verstehen und ihnen mit mehr Sicherheit zu begegnen. Mit kreativen Methoden werden innere Bilder sichtbar gemacht und kindgerecht bearbeitet. Die Kinder entdecken, dass sie ihren Gefühlen Ausdruck geben können und nicht allein damit sind. Spielerische Übungen unterstützen dabei, Vertrauen in sich selbst zu entwickeln und neue Handlungsmöglichkeiten zu finden. Der Kurs stärkt die emotionale Entwicklung, fördert Mut und Selbstvertrauen.

An Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden ca. 70% der Menschen, ohne die Ursachen zu kennen. Die Symptomatik kann dabei sehr unterschiedlich sein. Entscheidend ist bei einem Verdacht auf Lebensmittelunverträglichkeiten, alle möglichen Ursachen dazu abzuklären. Das nächste Problem bei einem Verdacht ist die Diagnostik. Hier erläutert der Dozent zielführende Möglichkeiten, um endlich Klarheit darüber zu haben, was Sie reinen Gewissens essen können und was eher weniger. Ebenso wird die Entstehung solcher Probleme, alle möglichen Ursachen und das Thema „chronische Entzündungen“ erläutert, wie auch verschiedene natürliche Lösungsmöglichkeiten erklärt und warum es überhaupt dazu kommen konnte. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Aktuell leidet jedes 3. Kind in Deutschland unter Mobbing. Um dem resilient zu begegnen, benötigen Kinder Fähigkeiten und Strategien. Durch Bewegungsspiele, Rollenspiele und Achtsamkeitsübungen erlernt Ihr Kind Verhaltensweisen, die ihm dienlich sind und die dafür sorgen, dass es besser mit Provokationen und Konflikten, aber auch mit seinen eigenen Gefühlen umgehen kann. Es erlebt, was es heißt, selbstwirksam zu sein und kann spielerisch sein Selbstvertrauen stärken. Sie als Elternteil begleiten diesen Prozess und können dadurch nachhaltig Ihr Kind bei seiner Entwicklung zu mehr Resilienz unterstützen. Gemeinsame Übungen und Spiele fördern die Bindung zu Ihrem Kind und zeigen Ihnen zudem Perspektiven auf, wie Sie Ihren Familienalltag mit mehr Leichtigkeit gestalten können. Bitte mitbringen: Trinkflasche, Mäppchen mit Buntstiften. Anmeldung ein Erwachsener mit Angabe von Namen und Alter des Kindes.

Dieser Kurs bietet einen achtsamen Zugang zur eigenen Kreativität und unterstützt die Förderung von Entspannung, Selbstwahrnehmung und innerer Stabilität. Durch angeleitete Malprozesse und freies Gestalten wird Malen als wirkungsvolle Methode zur Stressreduktion und Stärkung persönlicher Ressourcen erfahrbar. Im Fokus steht der kreative Prozess – nicht das Ergebnis. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Raum ist nicht barrierefrei.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Angehörige pflegen. Im Mittelpunkt steht die eigene Entlastung: Durch einfaches, angeleitetes Malen entstehen Momente der Ruhe, des Abstandes und der Selbstfürsorge. Ergänzend werden Impulse für kleine Auszeiten im Alltag gegeben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Raum ist nicht barrierefrei.

Gute Kommunikation ist mehr als nur reden. Sie entscheidet darüber, wie wohl wir uns im Kontakt mit anderen fühlen - ob im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis. Doch wie oft reden wir aneinander vorbei? Wie schnell entstehen Missverständnisse, Frust oder Rückzug? In diesem Workshop lernst Du drei einfache und wirkungsvolle Kommunikationstools aus der Positiven Psychologie kennen, die sofort im Alltag anwendbar sind. Mit anschaulichen Beispielen, kleinen Übungen und einer großen Portion Leichtigkeit bekommst Du Impulse, wie Du Gespräche klarer, wertschätzender und gelassener führen kannst. Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail. Kurs inkl. einer kleinen Pause von 15 min. Pause.

Dieser Kurs verbindet kurze Impulse zum Thema Stress mit kreativem Arbeiten. Durch angeleitete Malübungen entdecken die Teilnehmenden neue Wege zur Entlastung, zur Förderung von Gelassenheit und zum bewussten Umgang mit Belastungen im Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Raum ist nicht barrierefrei.

ADHS-Diagnosen bei Kindern haben in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen. „Verwächst" sich ADHS im Erwachsenenalter? Aktuell geht man davon aus, dass ca. 2-4% der Erwachsenen von ADHS betroffen sind. Wie kann man selbst erkennen, ob man - vielleicht ungeahnt - von ADHS betroffen ist? Vortrag mit Informationen zu ADHS bei Erwachsenen: Diagnostik, Abgrenzung zu anderen Krankheiten, Therapiemöglichkeiten etc. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Die "Positive Psychologie" setzt sich wissenschaftlich damit auseinander, welche Strategien und Verhaltensweisen zum Glück und Erfolg eines Menschen beitragen. So ist beispielsweise ein wertschätzender und vertrauensvoller Umgang miteinander nicht nur angenehm. Er trägt auch zu Ihrer Gesundheit, zu Ihrer Vitalität bei und kann sogar Ihre Lebenserwartung erhöhen. Im Webinar besprechen wir wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse und wie Sie diese in Ihrem Alltag nutzen können. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Langes Sitzen, Bildschirmarbeit und ständige Erreichbarkeit belasten Körper und Psyche. Der Vortrag zeigt, wie Sie mit Deep Work, Digital Detox, ergonomischem Arbeiten, gesunder Ernährung und kurzen Home-Workouts mehr Konzentration, Ausgeglichenheit und Gesundheit im Home Office fördern können. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Kennen Sie das: Ihre Gedanken kommen nicht zur Ruhe? In diesem Workshop geht es ums Overthinking, dem anhaltenden Grübeln, das Energie kostet und den Blick fürs Wesentliche trübt. Sie erfahren, warum das Gehirn dazu neigt, sich in Gedankenschleifen zu verlieren, und welche inneren Muster eine Rolle spielen. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Wie wichtig ist eigentlich unsere Atmung? In diesem Vortrag lernen Sie die Grundlagen der Atmung und die Zusammenhänge zwischen Atem, Körper und Wohlbefinden kennen. Zudem erfahren Sie, wie gezielte Atemübungen im Alltag helfen können, Stress abzubauen, Ruhe zu finden und neue Energie zu gewinnen. Praktische Atemübungen zur Stressbewältigung ergänzen den Vortrag. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

In diesem Kurs stehen die Wahrnehmung und der Ausdruck von Gefühlen im Mittelpunkt. Kindern lernen, ihre eigenen Emotionen besser zu erkennen, zu benennen und auf kreative Weise auszudrücken. Durch Malen, Gestalten und kleine Achtsamkeitsübungen entwickeln sie ein besseres Gespür für sich selbst und ihre Bedürfnisse. Dies untersützt sie dabei, innere Balance zu finden und mit herausfordernden Situationen im Alltag gelassener umzugehen.

Mehr Sport. Gesünder essen. Endlich mit etwas anfangen. Oder dranbleiben. Oft scheitert Veränderung nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung. In diesem Workshop arbeitest Du Schritt für Schritt an einem eigenen Vorhaben. Mithilfe von Methoden aus der Positiven Psychologie erforschst du, was deine Motivation beeinflusst, welche Hindernisse im Weg stehen und welche Bedingungen Veränderung erleichtern können. Du lernst, Motivation besser zu verstehen, realistisch einzuordnen und neue Wege für die Umsetzung deiner Ziele zu entwickeln. Für alle, die etwas verändern möchten und neugierig sind, wie Motivation entstehen, wachsen und erhalten bleiben kann. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail. Kurs inkl. einer kleinen Pause von 15 min. Pause.

Das Sterben einer nahestehenden Person macht uns oft hilflos. Das früher selbstverständliche Wissen zum Sterbeprozess ist schleichend aus der Mitte der Gesellschaft verschwunden. Sterbebegleitung ist aber keine Expertenwissenschaft, sondern auch in Familie und Nachbarschaft möglich und nötig: Denn die meisten Menschen möchten zuhause sterben. Im Seminar lernen Sie, was Sie für die Ihnen Nahestehenden am Ende des Lebens tun können. Die Dozentin Vanessa Vieweg ist ausgebildete Hospiz- und Trauerbegleiterin, sie vermittelt Basiswissen zur Sterbebegleitung und möchte zu mehr Zuwendung am Lebensende ermutigen.

Tension & Trauma Releasing Exercises, kurz TRE, ist eine Selbsthilfemethode, die Ihnen mit 8 einfach zu erlernenden Übungen hilft, den körpereigenen Stress-Stoffwechsel abzubauen. An diesem Infoabend erhalten Sie erstes Hintergrundwissen, dass Sie bei Interesse in einem TRE-Schnupper-Workshop unter fachlicher Anleitung ausprobieren können. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Wünschen Sie sich eine liebevolle Person an Ihrer Seite zum lebenslangen Zusammenbleiben oder einfach mehr Freunde für gemeinsame Unternehmungen? In diesem Seminar wollen wir betrachten, wie wir Menschen finden, die zu uns passen. Es geht um das Klären eigener Bedürfnisse, die Stärkung des Selbstbewusstseins, die Wahl der Gesprächsthemen und die Gedanken, die vor, während und nach dem Kennenlernen aufkommen. Der Tag selbst soll Spaß machen: In entspannter Atmosphäre bleibt Zeit, um die neuen Kenntnisse gleich auszuprobieren.

Greifen Sie in stressigen Situationen besonders häufig zu Süßigkeiten? Belohnen bzw. entspannen Sie sich abends nach einem harten Tag mit Essen? Beruhigt Sie das Essen? In diesem Kurs lernen Sie mit den Methoden des achtsamen Essens, wie Sie die automatischen Essmuster bei Stress, Langeweile und Frust durchbrechen. Sie lernen Hunger von Appetit zu unterscheiden und erfahren, wie Sie das Essen richtig genießen können. Nach dem Kurs kennen Sie zielführende Strategien, um emotionales Essen langfristig zu überwinden. Sie benötigen für den Kurs einen kleinen süßen oder salzigen Snack, wie z.B. einen Keks, ein Stück Schokolade oder eine Salzstange, Chips oder Nüsse. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung daher bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie lediglich einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Trauer ist kein zu lösendes Problem, für das es ein Allheilmittel gibt. Aber Trauern ist nötig und wichtig. Es ist ein individueller Weg, auf den wir uns begeben, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren. Dazu gehört: - Abschied nehmen - den Verlust und die Trauer zu begreifen, anzunehmen und zu akzeptieren - die Sehnsucht, den Schmerz und die Tränen zuzulassen Gemeinsam finden wir heraus, wie Sie persönlich trauern können, welche Art von Begleitung Ihnen guttut und wie nach und nach die Freude am Leben wieder überwiegen kann, ohne dabei die verstorbene Person zu vergessen.

Fällt es Ihnen schwer abends zur Ruhe zu kommen? Schlafprobleme und innere Unruhe belasten viele Menschen. Dieser Vortrag vermittelt Grundlagen eines gesunden Schlafes, zeigt hilfreiche Gewohnheiten zur Schlafhygiene und stellt einfache Entspannungs- und Körperübungen für den Alltag vor. Untermalt mit praktischen Entspannungsübungen. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Langeweile im Kindesalter - Warum Kinder Raum für eigene Ideen brauchen für Eltern von Kindern zwischen 2 und 7 Jahren „Mir ist langweilig!“ – Diesen Satz kennen alle Eltern. Doch Langeweile ist wichtig für die Entwicklung von Kindern. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie sie Kreativität und Selbstständigkeit fördert, warum sie heute oft zu kurz kommt und welche Rolle Eltern dabei spielen. Sie erhalten Anregungen, wie Kinder lernen können, eigene Ideen zu entwickeln und Langeweile positiv zu nutzen. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Psychische Belastungen gehören zum Leben. Viele Menschen erleben im Freundes-, Familien- oder Arbeitsumfeld Situationen, in denen sie merken: Jemandem geht es sichtbar nicht gut. Gleichzeitig besteht oft Unsicherheit darüber, wie man in solchen Momenten reagieren kann. Dieser Onlineabend vermittelt grundlegendes Wissen darüber, wie psychische Krisen im Alltag erkannt werden können und wie eine unterstützende Reaktion aussehen kann. Die Teilnehmenden erhalten Orientierung, wie sie Betroffene respektvoll ansprechen, unterstützend zuhören und zu professioneller Hilfe ermutigen können. Neben kurzen fachlichen Inputs gibt es Raum für Austausch, Reflexion und praktische Beispiele. Es sind keine Vorkenntnisse der Teilnehmenden erforderlich. Ziele des Kurses: Die Teilnehmenden sollen nach dem Kurs: • grundlegende Warnsignale psychischer Belastungen erkennen können • mehr Sicherheit im Umgang mit psychischen Krisen im Alltag gewinnen • lernen, wie sie ein unterstützendes Gespräch beginnen können • verstehen, welche Reaktionen hilfreich sind und welche eher nicht • wissen, wann und wie professionelle Hilfe einbezogen werden kann • ihre eigenen Grenzen als unterstützende Person reflektieren. Der Kurs vermittelt keine therapeutischen Kompetenzen, sondern stärkt die Handlungssicherheit im Alltag. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen. Im gemeinsamen kreativen Tun entstehen wertvolle Momente der Begegnung, jenseits von Sprache und Leistungsdruck. Durch einfache, angeleitete Malangebote werden vorhandene Fähigkeiten angesprochen, positive Emotionen gefördert und das Wohlbefinden gestärkt. Gleichzeitig erhalten Angehörige Impulse für einen wertschätzenden, entlastenden Umgang im Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung paarweise. Bitte Angehörigen anmelden und Betroffenen als Zusatz angeben. Der Raum ist nicht barrierefrei.