Beckenbodentraining für Frauen
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für das körperliche Wohlbefinden von Frauen. Wir stoßen immer wieder im Laufe unseres Lebens auf ihn. Sei es nach einer Geburt, in den Wechseljahren, als Sportlerin oder auch ganz allgemein im Alltag. In diesem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt funktionell zu stärken, zu entlasten und zu entspannen.
Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahe Tipps zeige ich Dir, wie Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden aufbauen kannst. Dadurch können auch die Haltung und Beschwerden wie Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz, Rückenschmerzen oder ein Gefühl der Instabilität verbessert und vorgebeugt werden.
Es ist Raum für Austausch - in einer geschützten Atmosphäre können sensible Themen rund um den Beckenboden angesprochen werden. Ich begleite Dich auf eine authentische und empathische Weise zu mehr innerer Stabilität und Selbstbewusstsein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein kleines Handtuch, evtl. eigene Matte & Getränk.
Zielgruppe: Frauen jeden Alters mit und ohne Beckenbodenbeschwerden - keine Vorkenntnisse erforderlich.
Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahe Tipps zeige ich Dir, wie Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden aufbauen kannst. Dadurch können auch die Haltung und Beschwerden wie Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz, Rückenschmerzen oder ein Gefühl der Instabilität verbessert und vorgebeugt werden.
Es ist Raum für Austausch - in einer geschützten Atmosphäre können sensible Themen rund um den Beckenboden angesprochen werden. Ich begleite Dich auf eine authentische und empathische Weise zu mehr innerer Stabilität und Selbstbewusstsein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein kleines Handtuch, evtl. eigene Matte & Getränk.
Zielgruppe: Frauen jeden Alters mit und ohne Beckenbodenbeschwerden - keine Vorkenntnisse erforderlich.
Was Dich erwartet :
·Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Zusammenhänge im weiblichen Körper
·Atem- und Wahrnehmungsschulung für mehr Körperbewusstsein
·Entspannung und Loslassen in Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem
·Stabilität in Verbindung mit Deinem Rumpf
·Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
·Wertschätzende Atmosphäre - Raum für Deine Anliegen und Fragen
·Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Zusammenhänge im weiblichen Körper
·Atem- und Wahrnehmungsschulung für mehr Körperbewusstsein
·Entspannung und Loslassen in Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem
·Stabilität in Verbindung mit Deinem Rumpf
·Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
·Wertschätzende Atmosphäre - Raum für Deine Anliegen und Fragen
Kurstermine 4
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 05. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
- City vhs, Zi. 3.5
1 Montag • 05. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr City vhs, Zi. 3.5 -
- 2
- Montag, 12. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
- City vhs, Zi. 3.5
2 Montag • 12. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr City vhs, Zi. 3.5 -
- 3
- Montag, 19. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
- City vhs, Zi. 3.5
3 Montag • 19. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr City vhs, Zi. 3.5 -
- 4
- Montag, 26. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
- City vhs, Zi. 3.5
4 Montag • 26. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr City vhs, Zi. 3.5
Beckenbodentraining für Frauen
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für das körperliche Wohlbefinden von Frauen. Wir stoßen immer wieder im Laufe unseres Lebens auf ihn. Sei es nach einer Geburt, in den Wechseljahren, als Sportlerin oder auch ganz allgemein im Alltag. In diesem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt funktionell zu stärken, zu entlasten und zu entspannen.
Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahe Tipps zeige ich Dir, wie Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden aufbauen kannst. Dadurch können auch die Haltung und Beschwerden wie Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz, Rückenschmerzen oder ein Gefühl der Instabilität verbessert und vorgebeugt werden.
Es ist Raum für Austausch - in einer geschützten Atmosphäre können sensible Themen rund um den Beckenboden angesprochen werden. Ich begleite Dich auf eine authentische und empathische Weise zu mehr innerer Stabilität und Selbstbewusstsein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein kleines Handtuch, evtl. eigene Matte & Getränk.
Zielgruppe: Frauen jeden Alters mit und ohne Beckenbodenbeschwerden - keine Vorkenntnisse erforderlich.
Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahe Tipps zeige ich Dir, wie Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden aufbauen kannst. Dadurch können auch die Haltung und Beschwerden wie Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz, Rückenschmerzen oder ein Gefühl der Instabilität verbessert und vorgebeugt werden.
Es ist Raum für Austausch - in einer geschützten Atmosphäre können sensible Themen rund um den Beckenboden angesprochen werden. Ich begleite Dich auf eine authentische und empathische Weise zu mehr innerer Stabilität und Selbstbewusstsein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein kleines Handtuch, evtl. eigene Matte & Getränk.
Zielgruppe: Frauen jeden Alters mit und ohne Beckenbodenbeschwerden - keine Vorkenntnisse erforderlich.
Was Dich erwartet :
·Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Zusammenhänge im weiblichen Körper
·Atem- und Wahrnehmungsschulung für mehr Körperbewusstsein
·Entspannung und Loslassen in Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem
·Stabilität in Verbindung mit Deinem Rumpf
·Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
·Wertschätzende Atmosphäre - Raum für Deine Anliegen und Fragen
·Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Zusammenhänge im weiblichen Körper
·Atem- und Wahrnehmungsschulung für mehr Körperbewusstsein
·Entspannung und Loslassen in Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem
·Stabilität in Verbindung mit Deinem Rumpf
·Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
·Wertschätzende Atmosphäre - Raum für Deine Anliegen und Fragen
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Gebühr32,00 €ermäßigte Gebühr26,60 €
- Kursnummer: 55050H
-
StartMo. 05.10.2026
11:00 UhrEndeMo. 26.10.2026
12:00 Uhr -
4 Termine / 2.6667 Ustd.
-
Dozent*in:
Annette Froitzheim - Geschäftsstelle: Würzburg
