Taiji bringt Entspannung, fördert die Beweglichkeit und ist gleichzeitig eine sanfte Kampfkunst. In diesem Kurs lernen wir die Taiji-Form von 1 bis 12. Dabei üben wir, uns gelenkschonend und organisch zu bewegen. Dieser Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Der weibliche Körper erlebt in der Schwangerschaft eine große Veränderung. Auch auf emotionaler Ebene ist diese Zeit sehr intensiv. Yoga kann Dir dabei helfen, die Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse des Körpers zu richten und ihnen auf liebevolle Weise zu begegnen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yogahaltungen und Atemübungen unterstützen Dich bei der Vorbereitung auf die Geburt, damit Du gestärkt und voller Freude Dein Baby zur Welt bringen kannst. Dabei sind die Asanas auf die Wünsche und Bedürfnisse jeder Einzelnen ausgerichtet. In begleitenden Meditationen lernst Du, Deine Selbstwahrnehmung zu stärken und in Kontakt mit dem Baby zu treten, um das Fundament für eine innige Bindung aufzubauen. Jede ist willkommen – ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Bitte bringe eine Decke, etwas zu trinken, bequeme Kleidung und warme Socken mit, wenn vorhanden, gerne auch eine eigene Yogamatte. Eine Teilnahme ist ab der vollendeten 12. Schwangerschaftswoche möglich. Sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist.

Klassisches Hatha Yoga ist eine alte Praxis aus Indien, die über Generationen hinweg sorgfältig weitergegeben wurde. Sie dient dazu, Körper, Geist und Energie in Balance zu bringen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. In diesem Kurs beginnen wir mit aktivierenden, aufbauenden und kräftigenden Übungen. Diese können dabei helfen, körperlichen Stress und Müdigkeit zu reduzieren, die Gelenke und Muskeln zu stärken und den Körper nach Phasen der Inaktivität zu revitalisieren. Schritt für Schritt arbeiten wir uns zu einer klassischen Praxis des Sonnengrußes – Surya Shakti – vor. Dieser 18-stufige Prozess unterstützt dabei, Bänder zu stärken, das Muskel-Skelett-System auszurichten und körperliche Kraft sowie Ausdauer zu erhöhen. Der Kurs ist so aufgebaut, dass die Teilnehmenden von Beginn an schrittweise an das selbstständige Üben herangeführt werden. Am Ende sind sie in der Lage, die Übungen eigenständig auszuführen und nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Während des Kurses wird Unterrichtsmaterial zur Verfügung gestellt, nach Abschluss des Kurses gibt es einmalig die Möglichkeit zu einer zusätzlichen gemeinsamen Übung online. Während des Kurses werden Unterrichtsmaterialien zur Verfügung gestellt. Auch nach Kursende besteht bei Bedarf die Möglichkeit, Fragen zu stellen und Unterstützung für die weitere Praxis zu erhalten. Bitte bringen sie bequeme Kleidung mit.

Beim Üben von QiGong geben wir durch Körperhaltungen, Vorstellungskraft und Bewegung Impulse und Signale an unseren Organismus. Damit können wir Körper und Geist positiv beeinflussen und emotionale Gelassenheit fördern. Um die Übungspraxis leichter in den Tagesablauf zu integrieren, üben wir kleine Übungszyklen aus den vier klassischen Formen und den 15 Formen des Taiji-QiGong. Auch wer nur wenig Zeit zur Verfügung hat, kann durch diese Auswahl effektiv üben. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Beim Üben von QiGong geben wir durch Körperhaltungen, Vorstellungskraft und Bewegung Impulse und Signale an unseren Organismus. Damit können wir Körper und Geist positiv beeinflussen und emotionale Gelassenheit fördern. Um die Übungspraxis leichter in den Tagesablauf zu integrieren, üben wir kleine Übungszyklen aus den vier klassischen Formen und den 15 Formen des Taiji-QiGong. Auch wer nur wenig Zeit zur Verfügung hat, kann durch diese Auswahl effektiv üben. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält kraftvolle, schwungvolle und lebendige Elemente sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Am 8.10. entfällt der Kurs. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

In diesem Workshop wollen wir uns intensiv auf die Schultern, den Nacken und den Kopf fokussieren und so hartnäckige Verspannungen lösen. Genieße eine sanfte Yoga-Einheit mit viel Entspannung. Mit Meditation und Atemübungen tanken wir Kraft für den Alltag. Bitte mitbringen: eine Decke, ggf. ein Kissen und ein Getränk.

Dieser Kurs bietet einen achtsamen, einsteigerfreundlichen Zugang zu Yoga und richtet sich besonders an Menschen, die sich sanft bewegen und dabei wieder mehr in Kontakt mit ihrem Körper kommen möchten. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Flexibilität, sondern das bewusste Wahrnehmen von Körperempfindungen, Atmung und inneren Prozessen. Die Übungen werden langsam und verständlich angeleitet und können individuell angepasst werden, sodass auch Personen mit körperlichen Beschwerden oder Schmerzthematiken teilnehmen können. Ergänzend werden kurze psychologische Impulse aus der Achtsamkeits- und Stressforschung integriert. Diese helfen, den eigenen Körper besser zu verstehen, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Der Kurs kann Sie dabei unterstützen, Spannungen behutsam zu lösen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu fördern und einen achtsamen Umgang mit Belastungen im Alltag zu entwickeln. Der Kurs eignet sich für Menschen, die einen ruhigen, gesundheitsorientierten Zugang zu Yoga suchen und setzt keine Vorerfahrungen mit Yoga voraus. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit. Im Übungsraum sind Yogamatten vorhanden, aber wenn Sie möchten, können Sie gerne Ihre eigene Matte mitbringen. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt. Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 53152H "Progressive Muskelentspannung (PME) - Tief entspannen lernen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden.

In diesem Kurs verbinden sich zwei kraftvolle Elemente: eine aktivierende Yogaeinheit und eine anschließende meditative Klangreise mit Klangschalen. Zu Beginn praktizieren wir eine sanfte bis dynamische Yogaeinheit, die den Körper mobilisiert, stärkt und Verspannungen löst. Durch bewusste Atmung und fließende Bewegungen kommst Du ganz im Moment an und bereitest Körper und Geist optimal auf die Entspannung vor. Im zweiten Teil darfst Du vollständig loslassen: Während Du bequem liegst, begleiten Dich die harmonischen Schwingungen der Kristallklangschalen in eine tiefe Meditation. Die Klänge wirken beruhigend auf das Nervensystem und unterstützen Dich dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Der Kurs ist für Anfängerinnen, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Der Kurs wird geleitet von Yogalehrerin Claudia Odoj und Heilpraktikerin Christine Raab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Getränk, Yogamatte, (Yoga-)Kissen, eine Decke, falls vorhanden, Yogagurt und Yogablock. Achtung: Der Kurstermin liegt in den Ferien.

Durch die Asanapraxis kommt Schwung und Bewegung in den Körper. Ob sanft oder herausfordernd, entscheidest Du nach Tagesform oder persönlicher Motivation. Mittels verschiedener Atemtechniken und kleiner Meditationen kehrt Ruhe in den Geist ein. Durch Anspannung und Entspannung bringst Du Körper und Geist wieder in Balance. Der Kurs ist für alle Altersstufen und Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und was Du sonst noch brauchst.

Dieser Kurs vereint die entspannenden Aspekte des Yin Yoga mit den kräftigenden Elementen (Yang) des Hatha Yoga. Im Yin Yoga erfahren Sie tiefe Entspannung und Regeneration durch sanfte Asanas (Körperhaltungen), die im Liegen oder Sitzen für einige Minuten gehalten werden. Das tiefliegende Gewebe wie Faszien und Bindegewebe wird stimuliert. Diese Praxis fördert Flexibilität und wirkt beruhigend auf den Geist. Dynamische Bewegungen und Muskelarbeit im Hatha Yoga (Yang) kräftigen die Muskulatur und verbessern die Ausdauer. Durch bewusste Atmung und aktive Asanas wird die körperliche Kraft gefördert. Die Praxis wird durch Übungen zu Achtsamkeit und Körperwahrnehmung ergänzt. Diese können helfen, sich mit dem eigenen Körper zu verbinden und eigene Bedürfnisse besser zu erkennen. Die Inhalte dieses Kurses können Sie dabei unterstützen, sich im eigenen Körper wohlzufühlen und die eigenen Grenzen auf sanfte Weise zu erkunden. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten kann Sie dabei unterstützen. Egal, ob Sie neu im Yoga sind oder bereits Erfahrung haben, dieser Kurs ist für alle geeignet, die nach einem Ausgleich zu ihrem hektischen Alltag suchen. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Meditation kann helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du wolltest schon immer damit starten? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig, denn meditieren können alle lernen. Du lernst einfache Meditationstechniken, um erste Erfahrungen zu sammeln. In einem kurzen Theorieteil erfährst Du außerdem, was im Körper passiert, wenn Du meditierst. Bitte bringe bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Sanfte Yogaübungen und wohltuende Bewegungsabläufe helfen dabei, Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden zu fördern. Der Kurs richtet sich besonders an Seniorinnen und Senioren, die ihren Körper achtsam in Bewegung bringen möchten. Durch Dehn-, Mobilisations- und leichte Kräftigungsübungen werden die Gelenke geschmeidig gehalten und die Muskulatur gestärkt. Gleichzeitig bietet die Stunde Raum zum Durchatmen, Entspannen und neue Energie zu tanken. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, einen Klotz, einen Gurt, bequeme Kleidung und warme Socken sowie ggf. ein Augenkissen mit.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik aus dem Yoga. Das Wort „Nidra“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Der bewusst herbeigeführte Schlaf dient der intensiven Entspannung und bringt Körper, Geist und Seele in einen bewussten Zustand der Stille und Regeneration. Die Kursstunden sind alltagstauglich und gesundheitsorientiert gestaltet und enthalten u.a. vorbereitende Körper- und Atemübungen sowie eine ausführliche Yoga Nidra-Einheit im Liegen. Hierbei durchlaufen Sie mehrere, aufeinander aufbauende Phasen wie z. B. die Rotation des Bewusstseins, eine Visualisierung und das Atembewusstsein, wodurch Sie in unterschiedliche Bewusstseinszustände eintauchen und Ihr Nervensystem beruhigen und regenerieren können. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Nidra kann viele positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben: Erdung und Stabilität, guter Schlaf, tiefe Entspannung, Klarheit und Kreativität, Gelassenheit und Akzeptanz. Einsteigerinnen und Einsteiger sind herzlich willkommen. Bringen Sie bitte eine Matte, eine warme Decke, dicke Socken und bei Bedarf ein flaches Kopfkissen sowie ein Augenkissen mit. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit psychischen Erkrankungen.

Du möchtest Dir mehr Zeit für Dich nehmen und Dir eine Pause vom oft stressigen Alltag gönnen? Du möchtest Yin-Yoga kennen lernen oder bist schon Yin-Yoga-Fan? Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Yin-Yoga ist ein sehr passiver, meditativer Yoga-Stil, in dem es vor allem um das Loslassen und Entspannen geht. Die Übungen werden lange gehalten und erlauben dadurch eine tiefe Entspannung. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Decke und ein Getränk mit. Yogamatten sind im Übungsraum vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.

Wohlbefinden und Tee gehören für viele Menschen zusammen, denn eine gute Tasse Tee will in Ruhe aufgegossen und getrunken werden. In seinem Ursprungsland China war Tee neben Medizin auch Hilfsmittel zur Meditation, lang bevor Tee zum Freizeitgetränk wurde. Mithilfe einer chinesischen Art der Teezubereitung wird das Teetrinken zu einer Achtsamkeitsübung. Im Rahmen dieser Teeverkostung werden Sie durch die faszinierende Welt der chinesischen Teekultur geführt. Die Teilnehmenden erfahren unter Anleitung selbst, wie das Ritual des Gongfucha uns zur Ruhe kommen lässt und wie viele Sinneseindrücke in einer Tasse Tee stecken. Es werden hochwertige lose Tees nach chinesischer Zubereitungsmethode aufgebrüht, die die Aromen und Geschmäcker der Tees besonders intensiv zur Geltung kommen lässt.