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Online-Kurs: Pilates für Mütter nach der Rückbildung
Mo. 24.10.2022 09:30
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Der Kurs ist speziell geeignet für Frauen nach der Rückbildung, die den Körper straffen wollen. Pilates eignet sich sehr gut, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen sowohl die Aktivierung des Beckenbodens als auch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Es gleicht einseitige Haltungen und Verspannungen aus, dehnt und kräftigt alle Muskeln und macht den Körper beweglicher. Du benötigst für den Kurs lediglich bequeme Kleidung und eine Matte. Hinweis: Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhaltet Ihr eine E-Mail mit Euren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigt Ihr einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55050H-on
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Gebühr: 66,00
Online-Kurs: Yoga Grund- und Aufbaustufe
Mo. 07.11.2022 18:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Yoga verbindet Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs werden wir durch Asanas unseren Körper bewegen, dehnen und kräftigen. Mit Atemübungen und Entspannung können wir wieder Kraft für den Alltag schöpfen. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 51012K-on
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Sina Heß
Online-Kurs: Fitness-Mix
Mi. 07.12.2022 20:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

Du hast Lust auf Sport und möchtest gerne verschiedene Workouts ausprobieren? Du möchtest Deine Fitness und Ausdauer verbessern, Deine Muskeln stärken und etwas für Deine Gesundheit tun? Du willst stressfrei und ohne viel Aufwand von zu Hause aus trainieren? Dann bist Du hier richtig. Dich erwarten z.B. Bauch-Beine-Po, Bodyforming, Functional Training, Tabata, Intervalltraining, u.ä. Ich freue mich auf Dich! Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit den Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55532H-on
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Gebühr: 51,00
Online-Kurs: Stressmanagement in vier Wochen
Mo. 09.01.2023 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

In diesem Onlinekurs gehen wir einen gemeinsamen Schritt auf Selbstfürsorge, Entspannung und Stressmanagement zu. Über vier Termine (à 90 Minuten) werden unterschiedliche Übungen zur Stressbewältigung durchgeführt, das eigene Stresserleben erforscht und aktive Entspannungsstrategien erlebt. Es werden Theorien zum Stress(management) vorgestellt und Einzel- oder Partnerübungen durchgeführt. Im letzten Teil der jeweiligen Kursstunde wird eine Entspannungseinheit angeleitet. Nach jeder Sitzung bekommen die Teilnehmenden ein Handout und weiterführendes Kursmaterial. Für diesen Online-Kurs brauchen Sie eine stabile Internetverbindung und ein Mikrofon (optional ist die Kamerafunktion). Achten Sie auf eine ruhige Atmosphäre und bequeme Kleidung für die Entspannungseinheiten. Bitte beachten Sie, dass gewisse Entspannungsübungen für Personen mit einer schweren (psychischen) Erkrankung nicht indiziert sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn dies der Fall ist. Wenn Sie an einer Psychose oder schweren Depression leiden, können Sie leider nicht teilnehmen. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 57045A-on
Online-Kurs: Achtsam ohne Handy im neuen Jahr - Handynutzung reduzieren
Di. 10.01.2023 18:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

Das Smartphone ist im Alltag unser täglicher Begleiter. Der erste und letzte Blick des Tages geht häufig aufs Handy. Wir lieben es, aber manchmal verfluchen wir es auch. Die Möglichkeit immer vernetzt zu sein, führt zu dem Druck, immer erreichbar sein zu müssen. In Echtzeit am Leben Anderer teilzuhaben, führt dazu, dass wir uns nicht selten vergleichen und uns dadurch schlecht fühlen. Die Möglichkeit, alles auf Fotos festzuhalten, führt dazu, dass wir die Momente häufig gar nicht mehr richtig genießen. Dieser Kurs ist dazu gedacht, die eigene Handyzeit genau unter die Lupe zu nehmen und einen achtsameren Umgang mit dem Handy zu erlernen. Aber wie? Zunächst erfahren Sie, warum es so schwer ist, vom Handy wegzukommen und welcher Tricks sich App-Entwickler bedienen. Durch Selbstbeobachtung und Selbsteinschätzung lernen Sie, Ihre eigene Handynutzung besser einzuschätzen und darauf aufbauend, einen individuellen und gesunden Umgang mit dem Handy zu finden. Ein Schritt-für-Schritt-Plan hilft Ihnen dabei, das Gelernte im Alltag umzusetzen. Wichtig: Haben Sie beim Kurs auf jeden Fall Ihr Handy in Ihrer Nähe. Zum Kurs gibt es ein Skript (wird Ihnen nach Kursende per E-Mail zugesandt), damit Sie auch später noch auf die Kursinhalte zurückgreifen können. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 57023A-on
Online-Kurs: Bauch-Beine-Po & Co.
Mo. 16.01.2023 18:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Intensivtraining zur Fettverbrennung. Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Hinweis: Der Kurs findet auch in den Faschingsferien (am 20.2.) statt. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55216A-on
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Verena Englert
Online-Kurs: Workshop Säuglingspflege
Mi. 18.01.2023 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Viele Fragen gehen einem vor der Ankunft eines Babys durch den Kopf. Wie halte ich mein Neugeborenes? Warum schreit mein Baby? Wie erkenne ich, was es eigentlich möchte? Was muss ich zum Thema Schlafen wissen? Diese Ängste sollen im Workshop mit theoretischem Fachwissen, aber auch mit vielen praktischen Beispielen (Wickeln, Waschen, Anziehen, etc.) genommen werden. Die Kursleitung zeigt und erklärt diese praktischen Dinge, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer können - wenn möglich (z.B. mit einer Puppe) - von zuhause aus mitmachen. Die Themen Sicherheit und Erstlingsausstattung werden ebenfalls besprochen sowie weitere individuelle Fragen der Teilnehmer beantwortet. Der Workshop ist für werdende Eltern, Großeltern, Tagesmütter, Babysitter. etc. geeignet.

Kursnummer 55591A-on
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Silke Symalla
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