Pirner, Stefanie
Mein Name ist Stefanie Pirner und ich wohne mit meiner Familie in Estenfeld.
Seit meiner Jugend beschäftigte ich mich mit gesundheitlichen Themen und so absolvierte ich nach dem Abitur ein ernährungswissenschaftliches Studium in Fulda. Im Anschluss studierte ich in München das Lehramt für berufliche Schulen, wodurch ich mein Fachwissen auch jungen Menschen in ihrer Ausbildung vermitteln kann. Während des Studiums, im Referendariat und auch während meiner anschließenden beruflichen Tätigkeit an der Berufsschule besuchte ich immer wieder Yogakurse, um einen Ausgleich zu den täglichen, oft stressigen Anforderungen zu erlangen und immer wieder zurück in meine Mitte zu kommen. Nach der Geburt meines zweiten Sohnes beschloss ich, selbst eine Yogalehrerausbildung zu machen, um diese wunderbare Disziplin in der Tiefe kennenzulernen und auch weitergeben zu können. Es folgten bisher eine Yin Yoga-Ausbildung sowie eine Yoga Nidra-Weiterbildung und das werden nicht die letzten sein. Als Mama von zwei Kindern haben Momente der Entspannung und "Zeit für mich" einen sehr großen Wert bekommen. Gerade im oft herausfordernden Alltag ist es wichtig, in seiner inneren Mitte zu bleiben und als Erstes für sich selbst zu sorgen – damit man auch optimal für seine Lieben da sein kann. So habe ich den Weg zum Yin Yoga und zum Yoga Nidra gefunden – zwei ruhige und meditative Yogastile, die dabei helfen, tief zu entspannen, im inneren Gleichgewicht zu bleiben und dadurch Energie und Kraft für den Alltag zu tanken.
Ich freue mich darauf, diese wundervollen Methoden in die Welt zu bringen!
Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, in der die Körperhaltungen langsam und achtsam eingenommen und so passiv wie möglich für mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Durch das lange Verweilen in den Positionen ohne Krafteinsatz wirkt die Dehnung bis in die tieferen Körperschichten (insbesondere in die Faszien) hinein, wodurch mehr Beweglichkeit sowie körperliche und geistige Entspannung erreicht werden kann. Die einzelnen Yin Yoga-Sequenzen orientieren sich an den Ideen der chinesischen Meridianheilkunde. Sie werden durch Atemübungen und (Klang-)Meditationen ergänzt. Auf sanfte Weise können sie dazu beitragen, den Körper bei alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu unterstützen. Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung, warmen Socken und bringen Sie eine Matte, ein Sitz- oder Meditationskissen und eine Decke mit. Wenn vorhanden auch gerne zwei Blöcke sowie ein Yoga-Bolster oder eine Yoga-Rolle.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik aus dem Yoga. Das Wort „Nidra“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Der bewusst herbeigeführte Schlaf dient der intensiven Entspannung und bringt Körper, Geist und Seele in einen bewussten Zustand der Stille und Regeneration. Die Kursstunden sind alltagstauglich und gesundheitsorientiert gestaltet und enthalten u.a. vorbereitende Körper- und Atemübungen sowie eine ausführliche Yoga Nidra-Einheit im Liegen. Hierbei durchlaufen Sie mehrere, aufeinander aufbauende Phasen wie z. B. die Rotation des Bewusstseins, eine Visualisierung und das Atembewusstsein, wodurch Sie in unterschiedliche Bewusstseinszustände eintauchen und Ihr Nervensystem beruhigen und regenerieren können. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Nidra kann viele positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben: Erdung und Stabilität, guter Schlaf, tiefe Entspannung, Klarheit und Kreativität, Gelassenheit und Akzeptanz. Einsteigerinnen und Einsteiger sind herzlich willkommen. Bringen Sie bitte eine Matte, eine warme Decke, dicke Socken und bei Bedarf ein flaches Kopfkissen sowie ein Augenkissen mit. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit psychischen Erkrankungen.