Online-Kurs: Autogenes Training

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Der Kurs ist nicht buchbar.

Montag, 10. Mai 2021 um 18:30 Uhr

Kursnummer 53006A-on
Dozentin Alexandra Dafne Maras
erster Termin Montag, 10.05.2021 18:30–20:00 Uhr
letzter Termin Montag, 28.06.2021 18:30–20:00 Uhr
Gebühr 104,00 EUR
Ort

Online-Seminar, Zoom-Meeting 14 neu

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In diesem Onlinekurs werden wir gemeinsam in der Gruppe lernen, Stress selbstständig abzubauen und innere Ruhe zu finden. Wir werden dazu die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings intensiv üben. Dies ist im Sitzen oder im Liegen möglich. Zunächst geschieht dies unter sorgfältiger und kompetenter Anleitung, später zunehmend selbstgesteuert. Der Kurs wird durch benutzerfreundliche Informationen sowie Material unterstützt, die kostenfrei zur Verfügung gestellt werden. Dies ermöglicht es, das Autogene Training nach Abschluss des Kurses selbstständig durchzuführen.

Das Selbstständige Üben, die Routinierung des Gelernten und der Transfer in den Alltag werden ausdrücklich unterstützt. Zudem werden Teilnehmer dazu angeregt, ihre eigene Stresskompetenz zu reflektieren und weiterzuentwickeln.

Bitte achten Sie auf einen ruhigen Übungsort und leichte, lockere Kleidung.

Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Da der Kurs bei jedem/r Zuhause, am Tablet / Notebook / Handy stattfindet, lade ich Sie auf Folgendes ein:

Selbstfürsorge:

richten Sie sich im Voraus ein ruhiges Plätzchen ein, wo Sie 90 Minuten ungestört sind; stellen Sie Ihr Handy leise; denken Sie an Ihre Unterlage (Matte, Bett, Stuhl,…) eine Decke, ein Kissen; machen Sie sich einen Tee, eine Kerze an; tragen Sie „Wohlfühlkleidung“, die Ihnen auch Lockerungsübungen erlaubt.


Freiwilligkeit:

alles kann, nichts muss. Alle Übungen sind Angebote. Jede/r Teilnehmer/in entscheidet selbst, ob und in welcher Weise sie/er sich der Übung zuwendet. Setzen Sie Grenzen und übernehmen Sie Verantwortung für sich. Eine Videoübertragung ist freiwillig aber erwünscht und kann bei der eigentlichen Entspannungsübung ausgemacht werden.

Alexandra Dafne Maras Hauptdozentin

Herzlich willkommen!

Kurstermine

Dieser Kurs läuft bereits. Vergangene Termine einblenden.

vergangene Termine

# Datum Uhrzeit
1. Mo., 10.05.2021 18:30–20:00 Uhr
2. Mo., 17.05.2021 18:30–20:00 Uhr
3. Mo., 24.05.2021 18:30–20:00 Uhr
4. Mo., 31.05.2021 18:30–20:00 Uhr
5. Mo., 07.06.2021 18:30–20:00 Uhr

anstehende Termine

# Datum Uhrzeit
6. Mo., 14.06.2021 18:30–20:00 Uhr
7. Mo., 21.06.2021 18:30–20:00 Uhr
8. Mo., 28.06.2021 18:30–20:00 Uhr

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