Stress lässt sich im Alltag oft nicht vermeiden - und nicht immer bleibt Zeit für lange Pausen. Umso wichtiger ist es, kleine Wege zu kennen, mit denen wir Körper und Geist zwischendurch wieder beruhigen können. Schon kurze Momente der Entspannung können helfen, innere Anspannung zu reduzieren, klarer zu denken und neue Kraft zu schöpfen. In diesem Vortrag erfahren Sie in kompakter Form, wie Stress und Erholung im Körper zusammenwirken und warum schon kleine Unterbrechungen im Alltag so hilfreich sein können. Im Mittelpunkt stehen vor allem praktische Blitzentspannungen, die direkt ausprobiert werden: kurze Atemübungen, einfache Körperimpulse und kleine Techniken zum Innehalten und Runterfahren. Die Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren - zum Beispiel im Beruf, zu Hause oder unterwegs. Für alle, die sich etwas Gutes tun und einfache, wirksame Wege für mehr Ruhe und Entlastung kennenlernen möchten.

Resilienz entspricht dem sogenannten Stehaufmännchen-Prinzip: Wenn es umgefallen ist, steht es immer wieder auf und kommt zurück in die Balance. Resiliente Menschen schaffen es auch in schwierigen Situationen, wieder in einen Zustand des Wohlbefindens zurückzufinden. Sie haben bereits Handlungsmuster zur Krisenbewältigung entwickelt, so dass sie mit Belastungen und den Herausforderungen des Lebens gut umgehen können. Doch wie erlangt man diese Fähigkeit? Erfahren Sie in dem Seminar, wie Sie Ihre seelische Widerstandskraft stärken, mit Hilfe einfacher Übungen Ihr Denken und Handeln aktiv gestalten und Ihre Wahrnehmung zum Positiven verändern können. Bitte mitbringen: Schreibutensilien. Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Hinweis: Kurs am Samstag inkl. 45 min. Pause

Wie können Beziehungen, Sinn und das Erleben von Selbstwirksamkeit dazu beitragen, dass unser Leben nicht im bloßen Funktionieren stecken bleibt? Und was stärkt uns auch dann, wenn der Alltag herausfordernd bleibt? Dieser Vortrag knüpft an den ersten Teil „Leben ist mehr als funktionieren“ an und vertieft weitere zentrale Aspekte der Positiven Psychologie. Im Mittelpunkt stehen stärkende Beziehungen, das Erleben von Sinn und die Frage, was uns hilft, eigene Ziele stimmig zu verfolgen und Erreichtes bewusster wahrzunehmen. Sie erhalten neue Denkanstöße, alltagsnahe Impulse und praktische Anregungen für mehr Zufriedenheit, innere Ausrichtung und persönliche Stärkung. Der Besuch des ersten Vortrags ist hilfreich, aber keine zwingende Voraussetzung. Teilnehmende, die den ersten Vortrag bereits kennen, können hier direkt anknüpfen.

Ein- und Durchschlafprobleme, nächtliches Wachliegen oder das Gefühl, morgens nicht wirklich erholt zu sein – Schlafprobleme belasten viele Menschen im Alltag. In diesem Vortrag erfahren Sie, was unseren Schlaf beeinflusst, wie die Schlafphasen wirken und warum guter Schlaf für Gesundheit, Stimmung und Leistungsfähigkeit so wichtig ist. Verständlich und alltagsnah wird erklärt, welche Faktoren den Schlaf stören können und was dabei helfen kann, zu mehr Ruhe in der Nacht zu finden. Sie erhalten praktische Anregungen für den Abend, Hinweise zum Umgang mit nächtlichem Wachliegen und gut umsetzbare Impulse, die sich direkt in den Alltag übertragen lassen. Für alle, die ihren Schlaf besser verstehen und erste Ideen für erholsamere Nächte mitnehmen möchten.