Continuiamo a discutere insieme e a divertirci con la lingua che amiamo. Bequem von zu Hause können Sie Ihre beliebte Sprache weiter lernen bzw. vertiefen. Der Kurs findet per Zoom statt, einen Werktag vor Kursbeginn erhalten Sie Ihre Zugangsdaten per E-Mail. Für die Teilnahme benötigen Sie einen PC/Laptop oder ein Tablet mit Internetzugang, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Inklusive 2 € für die Bereitstellung von zusätzlichem Material.

Molta conversazione e una chiara guida nel paesaggio grammaticale. Bequem von zu Hause können Sie Ihre beliebte Sprache weiter lernen und vertiefen. Der Kurs findet per Zoom statt, einen Werktag vor Kursbeginn erhalten Sie Ihre Zugangsdaten per E-Mail. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen PC/Laptop oder ein Tablet mit Internetzugang, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Zudem benötigen Sie das Lehrbuch "Nuovo espresso 3" (Hueber 978-3-19-215440-9) als Arbeitsgrundlage. Inklusive 2 € für die Bereitstellung von zusätzlichem Material.

Dieser Kurs ist geeignet für Personen, die bereits über Deutschkenntnisse auf C1/C2-Niveau verfügen und insbesondere den mündlichen Ausdruck im Deutschen üben möchten. Anhand aktueller Zeitungstexte und Höraudios diskutieren wir über verschiedene Themen und erweitern unseren Wortschatz. Die Materialien werden von der Kursleitung zur Verfügung gestellt. Der Kurs findet online über die vhs Cloud statt, Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn.

In diesem Kurs lernen Teilnehmende die ersten zehn Übungen aus der Reihe „18 Wege von Wudangshan“, die auf jahrundertelang tradierten Übungen budhistischer Mönche in Zentralchina beruht. Diese Übungen können bei regelmäßiger Anwendung Verspannungen im Bereich des Nackens, der Schultern und der oberen Rückens entgegenwirken und eignen sich z.B. für Menschen, die häufig am Computer arbeiten. Gleichzeitig sind diese Übungen aus dem bewegten QiGong sehr anregend und bringen die Lebensenergie "Qi" zum Fließen. Der Kurs richtet sich an QiGong-Praktizierende und an Einsteiger. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit. Der Kurs findet nicht durchgängig jede Woche statt und teilweise in den Ferien. Die genaue Terminübersicht entnehmen Sie bitte den Kursdaten im Internet oder Ihrer Anmeldebestätigung.

Dein passives Wissen aktivieren! Willst Du Deine passiven Sprachkenntnisse in aktive umwandeln? In diesem Kurs hast Du die Möglichkeit, alle thematischen Einheiten der Niveaustufen A1 strukturiert und methodisch zu wiederholen: Redewendungen, Vokabeln, grammatikalische Phänomene. Durch Texte und Hörübungen hast du eine Chance deinen Wortschatz zu thematisieren und ihn aktiv zu verwenden. Lehrbuch: "Griechisch für Sie" (9789607307965). Kurs findet über Zoom statt, die Zugangsdaten erhalten Sie zwei Tage vor Kursbeginn.

Für Teilnehmende, die bereits zwei Semester Griechisch gelernt haben. Der Kurs findet über Zoom statt, die Zugangsdaten erhalten Sie zwei Tage vor Kursbeginn. Sie benötigen "Griechisch aktiv - Ein Lehr- und Arbeitsbuch für Anfänger" (Buske 978-3967690224).

Erleben Sie die Kraft des Shaolin QiGong und entspannen Sie mit Meditation für ein erfülltes und bewegtes Leben! Verschiedene Übungen aus dem Shaolin QiGong sorgen für ganzheitliche Balance, fördern die Vitalität und das Gleichgewicht und kräftigen auf harmonische Weise die Muskulatur. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Schuhe, ein Getränk und ein Sitzkissen oder Bänkchen mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs entfällt am 9. und 23. März sowie am 18. Mai.

Taiji ist eine uralte asiatische Bewegungskunst und gleichzeitig eine sanfte Kampfkunst, die uns erlaubt, unseren Körper besser wahrzunehmen. Während wir die Taijiform durchlaufen, lernen wir zu spüren, wann unsere Bewegungen organisch werden und damit gelenkschonend. In diesem Kurs lernen und wiederholen wir die Taijiform von 1 bis 12. Dieser Kurs ist für Teilnehmende geeignet, die erste Erfahrungen im Taiji machen wollen oder einen Wiedereinstieg ins Taiji suchen. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Fremden Kulturen über Tanz und Musik näher zu kommen, ist eine schöne und interessante Erfahrung. Ungewohnte Rhythmen und Instrumente rufen Erinnerungen an Urlaube in südlichen Ländern wach. In diesem Kurs werden überwiegend Tänze aus Ost- und Südeuropa unterrichtet. Da in diesen Ländern viele Kreis- und Reihentänze getanzt werden, kann man auch ohne Tanzpartnerin oder Tanzpartner teilnehmen. Für jedes Alter und Niveau ist im Folkloretanz etwas dabei. Regelmäßiges Tanzen bringt Körper und Geist in Schwung, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und reduziert sogar das Demenzrisiko, sagt die Wissenschaft. Bitte bequeme Schuhe zum Tanzen mitbringen (möglichst keine Gummisohle - bremst). Keine Straßenschuhe.

Die fließenden und sanften Bewegungen im Taiji erlauben uns, aus der Alltagshektik herauszutreten und einzutauchen in einen Zustand der inneren Gelassenheit. Die Bewegungskunst Taiji, die gleichzeitig eine sanfte Kampfkunst ist, hilft, den Körper besser wahrzunehmen und organische Bewegungen zuzulassen. In diesem Kurs lernen wir die Taiji Chan Form 12 bis 20. Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Taiji-Übende. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Jedes Kind, Frau, Mann, Oma, Opa tanzt in Andalusien Sevillanas. Es ist der bekannteste Folkloretanz - im schönen Kleid oder einfach in Jeans, ganz nach Belieben. Die Bewegungen entsprechen denen des Flamencos, denn dieser hat sich mit der Folklore Andalusiens vermischt. Die typische Fußarbeit des Flamencos ist hier nur ansatzweise vorhanden, und so ist es ein idealer Tanz, um den Flamenco oder die spanische Folklore kennenzulernen. Ein Tanzpartner wird nicht benötigt. Der Tanz kann allein, als Paar oder in der Gruppe getanzt werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung oder weiter Rock bzw. Hose, geschlossene Schuhe mit kleinem Absatz (keine Straßenschuhe im Bewegungsraum der vhs). Der Kurs findet seit Herbst 2025 statt und ist eine Fortführung von diesem. Erste und zweite Strophe Sevillanas sollte bekannt sein. Im Kurs wird dann die dritte und eventuell vierte Strophe. Der Kurs kann auch als Auffrischungskurs für Sevillanas gemacht werden.

Leben ist Bewegung. Durch Bewusstheit unserer Bewegungen entwickeln wir Geschmeidigkeit und Spontaneität. Drei von vier Menschen leiden an orthopädischen Beschwerden, 62 Prozent allein im Bereich der Wirbelsäule, des Nackens, im Bereich der Schultern, der Arme, der Knie- und Hüftgelenke. Die Belastung ist enorm. Ursachen für die Beschwerden sind eine schlechte Haltung, eine schlechte Atmung, muskuläre Verspannungen und Blockaden. Eine zusätzliche schwerwiegende Folge ist: ein unbeweglicher Körper bewirkt einen unbeweglichen Geist! Unsere Feldenkrais-Kurse haben das Ziel, uns unseres Körpers bewusst zu werden, bessere Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, Spannungen abzubauen und die Funktionen unseres Körpers zu verbessern. Dieser Kurs wird als Hybridkurs angeboten. Sie können bei der Anmeldung wählen, ob Sie die Veranstaltung im Kursraum oder online über Zoom besuchen. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Yoga ist der Weg der Freude, die aus dem Herzen kommt. Deshalb lädt diese Yogastunde dazu ein, den Tag mit leichten bis fordernden Yogahaltungen und Yogaflows aus dem Hatha-Yoga und dem TriYoga freudvoll und spielerisch ausklingen zu lassen. Zu Beginn der Yogastunde stehen sanfte Haltungen im Vordergrund. Danach sind kräftigende Übungen Ausdruck der Lebensfreude und Energie, während zum Ende der Stunde ruhige und entspannende Übungen den Fokus nach innen richten. Diese Yogastunde hilft, den Körper zu kräftigen, den Geist zu beruhigen und in die innere Stille einzutauchen. Die Yogastunde richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersgruppen, die Freude am Yoga-Üben haben. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Der Kurs findet auch in den Ferien statt. Sie erreichen den Kursraum im Turnpavillon am einfachsten über den Eingang in der Marianhillstraße.

Yoga ist der Weg der Freude, die aus dem Herzen kommt. Deshalb lädt diese Yogastunde dazu ein, den Tag mit leichten bis fordernden Yogahaltungen und Yogaflows aus dem Hatha-Yoga und dem TriYoga freudvoll und spielerisch ausklingen zu lassen. Zu Beginn der Yogastunde stehen sanfte Haltungen im Vordergrund. Danach sind kräftigende Übungen Ausdruck der Lebensfreude und Energie, während zum Ende der Stunde ruhige und entspannende Übungen den Fokus nach innen richten. Diese Yogastunde hilft, den Körper zu kräftigen, den Geist zu beruhigen und in die innere Stille einzutauchen. Die Yogastunde richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersgruppen, die Freude am Yoga-Üben haben. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Der Kurs findet auch in den Ferien statt. Sie erreichen den Kursraum im Turnpavillon am einfachsten über den Eingang in der Marianhillstraße.

Budokon ist eine Bewegungskunst, die Yoga, Mobility und Martial Arts verbindet - klar in der Technik, kreativ im Ausdruck und immer in Bewegung. In diesem Kurs erfährst Du, wie lebendig sich Dein Körper anfühlen kann, wenn Du Dich ohne Hilfsmittel, ohne Matte und barfuß frei im Raum bewegst. Wir arbeiten an Beweglichkeit, Koordination und funktionaler Kraft - aber genauso daran, präsenter und wacher in Deinem Körper zu sein. Jede Woche nehmen wir bestimmte Bewegungsbausteine auseinander, setzen sie wieder zusammen und lassen daraus fließende Sequenzen entstehen, unterstützt von Musik, Neugier und einem spielerischen Ansatz. Der Kurs ist für alle offen: für Sportlerinnen und Sportler, Kampfsportlerinnen und Kampfsportler, Yogapraktizierende und für alle, die einfach Lust haben, Bewegung neu zu entdecken. Bitte trage bequeme Kleidung, am besten eine lange Hose, da wir uns auch am Boden bewegen werden.

Ein Angebot für alle, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben und fit bleiben bzw. werden wollen. Die 45-minütigen Übungseinheiten finden bei einer Wassertemperatur von 28 Grad sowohl "stehend" im schultertiefen als auch "schwebend" im tiefen Wasser statt. Übungen zur Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung, Aqua-Fitness-Einheiten, aber auch Stretching und Entspannung sowie spielerische Einlagen werden abwechslungsreich kombiniert. Auftriebshilfen und Kleingeräte bringen Abwechslung und Spaß ins Training. Die Übungseinheiten werden aktuell abgestimmt auf die jeweilige Gruppe. Jede und jeder trainiert nach ihren bzw. seinen individuellen Möglichkeiten. Gute Laune und Spaß beim gemeinsamen Training gehören unbedingt dazu. Voraussetzung für die Teilnahme ist eine allgemeine Schwimmfähigkeit. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten nur nach ärztlicher Rücksprache teilnehmen. Hinweis: Der Eingang zum Schulgebäude ist von der Sedanstraße aus zu erreichen. Die Umkleiden und Duschen liegen direkt links neben dem Eingang (siehe rotes Kreuz). Direkt dahinter befindet sich das Schwimmbecken. Am 15.5. findet der Kurs nicht statt.

Ein Angebot für alle, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben und fit bleiben bzw. werden wollen. Die 45-minütigen Übungseinheiten finden bei einer Wassertemperatur von 28 Grad vorwiegend statt. Übungen zur Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung, Wassergymnastik-Einheiten, aber auch Stretching und Entspannung sowie spielerische Einlagen werden abwechslungsreich kombiniert. Auftriebshilfen und Kleingeräte bringen Abwechslung und Spaß ins Training. Die Übungseinheiten werden aktuell abgestimmt auf die jeweilige Gruppe. Jede und jeder trainiert nach ihren bzw. seinen individuellen Möglichkeiten. Gute Laune und Spaß beim gemeinsamen Training gehören unbedingt dazu. Voraussetzung für die Teilnahme ist eine allgemeine Schwimmfähigkeit. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten nur nach ärztlicher Rücksprache teilnehmen. Hinweis: Der Eingang zum Schulgebäude ist von der Sedanstraße aus zu erreichen. Die Umkleiden und Duschen liegen direkt links neben dem Eingang (siehe rotes Kreuz). Direkt dahinter befindet sich das Schwimmbecken. Am 15.5. findet der Kurs nicht statt.

Der Fortgeschrittenenkurs ist für alle geeignet, die bereits einen Nordic Walking-Kurs absolviert haben und regelmäßig laufen. Wir wiederholen und verfeinern die richtige Technik, damit Sie optimal von den zahlreichen Vorteilen wie zum Beispiel Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Stressabbau und Aktivierung des Stoffwechsels profitieren können. Außerdem schauen wir uns die Bergauf- und Bergabtechniken genauer an. Zusätzlich wiederholen wir, wie man eine Trainingseinheit richtig aufbaut und wie Warm-up, Kräftigung und Dehnen idealerweise gestaltet werden können. Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, entsprechende Schuhe, ein Getränk und eigene Stöcke. Im Notfall steht eine begrenzte Anzahl an Stöcken zum Ausleihen zur Verfügung (2,00 Euro/Tag pro Paar).

Hier erwartet Dich ein dynamischer und energiegeladener Kurs mit lateinamerikanischen Beats und anspruchsvolleren Bewegungsabläufen. Wir bringen das Herz-Kreislauf-System richtig in Schwung, kräftigen verschiedene Muskelpartien und schulen gleichzeitig Koordination und Ausdauer. Die intensiveren Choreografien sorgen für ein effektives Training - und natürlich jede Menge Spaß. Bitte mitbringen: gute Laune, Hallenschuhe, bequeme Sportkleidung und ein Getränk. Hinweis: Der Kurs findet einmal in den Pfingstferien statt (am 26.5.).

Unser Gruppensport-Angebot richtet sich an alle, die sich unter freiem Himmel auspowern, mobilisieren und stärken möchten - und das ganz ohne Geräte. Wir arbeiten ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und kombinieren Übungen aus funktionellem Training, Beweglichkeit und Ausdauer. Für jedes Alter und Fitnesslevel ist was dabei. Besonders familienfreundlich: Kinder/Enkel der Teilnehmenden sind herzlich Willkommen. Sie können entweder aktiv teilnehmen oder nebenan in Sichtweite auf dem Spielplatz spielen. Die Kinder können so ihre Familienmitglieder als sportliches Vorbild erleben. Die Aufsichtspflicht obliegt den Eltern/Großeltern. Sehr gerne können auch Personen ohne Kinder am Kurs teilnehmen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte(n), Getränke und evtl. Spielzeug. Treffpunkt: Freizeitgelände Lindflur (Lindenstraße 1, 97234 Reichenberg) Hinweis: Kinder und Jugendliche bis 14 Jahre müssen nicht angemeldet werden. Für sie ist der Kurs kostenfrei.

Reisen Sie gerne und regelmäßig nach Griechenland und möchten Griechisch besser verstehen und sprechen? Oder haben Sie schon ein paar Semester Griechisch an der vhs gelernt? Bringen Sie Ihre Vorkenntnisse und Erfahrungen mit! Zusammen werden wir durch die Sprache das echte Griechenland mit seinen Bräuchen und Traditionen kennenlernen. Das Tempo richtet sich nach den Teilnehmenden. Lehrbuch: „Pes to Ellinika“ (Deltos 9789607914460).

In diesem Kurs arbeiten wir weiter mit dem B2-Buch. Im Kurs werden alle vier Fertigkeiten geübt: Wir lesen und hören Dialoge und Texte, die den Alltag, aktuelle Themen und die Kultur des Landes widerspiegeln und sprechen darüber. Wir schreiben Aufsätze und Briefe und üben mit einer Vielfalt von Grammatik- und Wortschatzübungen. Jedes Kapitel enthält Grammatik-, Wortschatz- und Kommunikationsübungen und Tabellen sowie grammatikalischer Phänomene. Außerdem kann man am Ende des Buches eine alphabetische Wortschatzliste auf Deutsch finden. Lehrbuch: "Klik sta ellinika B2" (Deltos 978-9607779618).

In diesem Grundkurs erhalten die Teilnehmenden einen ersten Einblick in die Deutsche Gebärdensprache (DGS) und lernen wichtige Aspekte der tauben Kultur kennen. Die DGS ist seit 2002 in Deutschland als eigenständige Sprache anerkannt. Mit eigener Grammatik, Struktur und Geschichte. Sie ist Ausdruck der Identität und Kultur der tauben Community. Der Kurs richtet sich an hörende Menschen ohne Vorkenntnisse, die DGS erlernen möchten. Sei es aus beruflichem Interesse, im privaten Umfeld oder zur Erweiterung der eigenen Kommunikationskompetenz. Inhalte des Kurses sind unter anderem: • Begrüßung und Vorstellung, Fingeralphabet und erste Alltagsgebärden • Fragen stellen und beantworten • Zahlen, Zeit, Wochentage, Monate und Datum • Alltagsvokabular (z. B. Familie, Essen, Wetter, Wohnen, Gefühle) • Grundstrukturen der DGS • Einblicke in die taube Community und Kultur Die Kursleiterin ist gehörlos.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit Konzentration und einer besonderen Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance, eine bessere Wahrnehmung und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Zu Musik aus verschiedenen Stilrichtungen tanzen wir einfache Choreografien und fördern somit das Körpergefühl, die Koordination und die Ausdauer - ohne Überforderung. Gemeinsam mit dem Baby ganz nah bei der Mutter oder dem Vater, getragen in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tuch nehmen wir Auszeit vom Alltag. In diesem Kurs steht die gesundheitliche Förderung im Vordergrund. Bewegungsabläufe, Tempo und Belastung sind so gestaltet, dass sie körperlich wohltuend, sicher und nachhaltig sind. Zudem kann der Kurs die Rückbildung stärken. Gleichzeitig wird die Eltern-Kind-Bindung intensiv unterstützt - durch Nähe, Rhythmus und gemeinsame Freude an der Bewegung. Zielgruppe: Mütter, Väter und andere Bezugspersonen mit Babys im Alter von ca. 10 Wochen bis ca. 1 Jahr (je nach Entwicklung). Der Kurs eignet sich besonders für Personen, die sich sanft bewegen möchten, ihre Fitness stärken wollen und oder die Bindung zum Baby durch gemeinsames Rhythmus-Erleben vertiefen möchten. Voraussetzung für Mütter ist eine abgeschlossene Rückbildung oder Rücksprache mit der Hebamme/Ärztin. Bitte mitbringen: eine ergonomische Tragehilfe, bequeme (Sport-)Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk, evtl. Spielsachen fürs Kind. Ergänzung: Hallo zusammen, wenn Ihr mögt, kommt gerne ein paar Minuten früher. So bleibt genug Zeit fürs Stillen oder Fläschchen geben, bevor wir starten. Ich freue mich auf Euch.

Erleben Sie eine Einführung in die realitätsnahe Selbstverteidigung. Grundsätzlich sind keine Vorkenntnisse notwendig. Sie sollten jedoch einen normalen Gesundheits- und Fitnesszustand mitbringen. Der Kurs beschäftigt sich mit den Grundlagen von Selbstverteidigungssituationen sowie mit einfachen Konzepten und Strategien, um diese zu überstehen. Die erfahrenen Trainer Steffi Körner und Marvin Neill führen mit einer sympathischen Herangehensweise durch das Kursprogramm. Sie sind Experten in den Bereichen Kampfsport, Kampfkunst und Selbstverteidigung. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken (bitte keine Glasflaschen) und ggf. ein Handtuch.

In diesem energiegeladenen Kurs bringen wir den Kreislauf so richtig in Schwung! Das Training im Tabata-Stil kombiniert kurze, intensive Belastungsphasen mit aktiven Pausen - perfekt, um Fett zu verbrennen, Kraft aufzubauen und Ausdauer zu steigern. Begleitet von mitreißender Musik werden verschiedene Übungen für den ganzen Körper durchgeführt - abwechslungsreich, effektiv und motivierend. Dieser Kurs ist ideal für alle, die Spaß an Bewegung haben und sich gerne auspowern möchten. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und ein Getränk. Hinweis: Am 20.5., 17.6. und 24.6. findet der Kurs nicht statt.

Pilates ist ein sanftes, aber äußerst effektives Ganzkörpertraining, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Mit bewusster Atmung und kontrollierten Bewegungen werden die tiefliegenden Muskeln gestärkt, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst. Dieser Kurs ist ideal, um den Körper zu kräftigen, die Beweglichkeit zu fördern und mehr Balance in den Alltag zu bringen. Ob Einsteigerinnen, Einsteiger oder Fortgeschrittene - alle trainieren im eigenen Tempo und finden hier Kraft, neue Energie und Ruhe. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Handtuch, evtl. warme Socken und ein Getränk. Hinweis: Am 20.5., 17.6. und 24.6. findet der Kurs nicht statt.

Durch die erfolgreiche Teilnahme am Einbürgerungstest können Sie Kenntnisse der Rechts- und Gesellschaftsordnung und der Lebensverhältnisse in Deutschland nachweisen, die Sie benötigen, um sich in Deutschland einbürgern zu lassen. Die Anmeldung erfolgt persönlich in der vhs unter Vorlage eines gültigen Ausweisdokuments. Die Prüfungsgebühr von 25 € ist bei der Anmeldung zu zahlen. Achtung! Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung bei Ihrer zuständigen Ausländerbehörde, ob Sie einen Einbürgerungstest oder einen Test „Leben in Deutschland“ ablegen müssen. An- und Abmeldeschluss: 09.04.2026

Durch die erfolgreiche Teilnahme am Einbürgerungstest können Sie Kenntnisse der Rechts- und Gesellschaftsordnung und der Lebensverhältnisse in Deutschland nachweisen, die Sie benötigen, um sich in Deutschland einbürgern zu lassen. Die Anmeldung erfolgt persönlich in der vhs unter Vorlage eines gültigen Ausweisdokuments. Die Prüfungsgebühr von 25 € ist bei der Anmeldung zu zahlen. Achtung! Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung bei Ihrer zuständigen Ausländerbehörde, ob Sie einen Einbürgerungstest oder einen Test „Leben in Deutschland“ ablegen müssen. An- und Abmeldeschluss: 09.04.2026

Zu Musik aus verschiedenen Stilrichtungen tanzen wir einfache Choreografien und fördern somit das Körpergefühl, die Koordination und die Ausdauer - ohne Überforderung. Gemeinsam mit dem Baby ganz nah bei der Mutter oder dem Vater, getragen in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tuch nehmen wir Auszeit vom Alltag. In diesem Kurs steht die gesundheitliche Förderung im Vordergrund. Bewegungsabläufe, Tempo und Belastung sind so gestaltet, dass sie körperlich wohltuend, sicher und nachhaltig sind. Zudem kann der Kurs die Rückbildung stärken. Gleichzeitig wird die Eltern-Kind-Bindung intensiv unterstützt - durch Nähe, Rhythmus und gemeinsame Freude an der Bewegung. Zielgruppe: Mütter, Väter und andere Bezugspersonen mit Babys im Alter von ca. 10 Wochen bis ca. 1 Jahr (je nach Entwicklung). Der Kurs eignet sich besonders für Personen, die sich sanft bewegen möchten, ihre Fitness stärken wollen und oder die Bindung zum Baby durch gemeinsames Rhythmus-Erleben vertiefen möchten. Voraussetzung für Mütter ist eine abgeschlossene Rückbildung oder Rücksprache mit der Hebamme/Ärztin. Bitte mitbringen: eine ergonomische Tragehilfe, bequeme (Sport-)Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk, evtl. Spielsachen fürs Kind. Ergänzung: Hallo zusammen, wenn Ihr mögt, kommt gerne ein paar Minuten früher. So bleibt genug Zeit fürs Stillen oder Fläschchen geben, bevor wir starten. Ich freue mich auf Euch.

Wollen Sie Japan näher kennenlernen? Sind Sie Fan von Land und Leuten, der japanischen Küche oder Animé? Japanisch ist ganz anders als eine europäische Sprache - entdecken wir gemeinsam die japanische Schrift, Aussprache und Kultur und erleben schnell erste Erfolge. Bitte mitbringen: "Marugoto: Japanese Language and Culture A1 Rikai" (The Japan Foundation 978-3-87548-708-4) sowie "Marugoto: Japanese language and culture Starter A1 Katsudoo" (The Japan Foundation 978-3-87548-707-7). Inkl. 2 € Kopiergeld.

In diesem Kurs lernen Sie Zoom umfassend kennen. Wir zeigen alle wichtigen Funktionen, von Bildschirmfreigabe und Chat über Breakout-Räume bis hin zu Abstimmungen und Reaktionen. Sie erfahren, wie Sie als Moderator die Teilnehmenden aktiv einbinden und Methoden anwenden, um Meetings oder Workshops interaktiv und attraktiv zu gestalten. Praxisnahe Übungen helfen, die erlernten Funktionen direkt anzuwenden und die eigene Online-Kommunikation zu verbessern. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Auch wenn Sie sich in den meisten Situationen sicher fühlen, wir alle haben unsere Momente, in denen wir uns nicht selbstsicher fühlen. Das führt zu Vermeidung relevanter Aktionen oder zumindest zu einer unsicheren Außenwirkung. Dieses Training zeigt Ihnen mentale und rationale Techniken, mit denen Sie sich sicherer fühlen werden, wenn es darauf ankommt. Es zeigt Ihnen auch, wie Sie durch Körpersprache und Sprache auf andere souverän wirken. Mit diesen wirkungsvollen Methoden ist es realistisch, sich in allen Situationen sicher zu fühlen. Das Seminar ist ausgerichtet auf berufliche Ziele: sich durchsetzen, überzeugen und verkaufen, sympathisch rüberkommen, präsentieren, auftreten gegenüber Kunden, Kollegen und Vorgesetzten (Stichworte: Bewerbungsgespräche, gekonnt Nein sagen, Mobbing, Smalltalk ...) und die eigenen Karriereziele erreichen. Die Methoden greifen jedoch auch in privaten Bereichen: Familie, Beziehungen, Flirten, ein selbstsicheres Vorbild für Ihre Kinder etc. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit der vhs Oberland.

Worum geht es? Sie entwickeln aus Ideen einen einfachen, realistischen Redaktionsplan für SEO und Content Marketing und machen Sichtbarkeit planbar. Agenda •Ideen finden und bewerten Suchthemen, Saison und Zielgruppe passend auswählen. •Themen clustern Hub und Spokes sinnvoll ordnen. •Prioritäten setzen Aufwand, Wirkung und Reihenfolge festlegen. •Redaktionsplan erstellen Formate, Zuständigkeiten und Rhythmus definieren. •Q&A Fragen aus der Praxis der Teilnehmenden. Zielgruppe Einsteigerinnen und Einsteiger in Marketing und Kommunikation, die Inhalte planen. Voraussetzungen Allgemeine PC-Kenntnisse. Keine SEO-Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen Kein Material erforderlich. Die Präsentation wird im Anschluss bereitgestellt. Beispielthemen oder kursrelevante Fragen sind willkommen. Format und Arbeitsweise Kompakter Input mit klaren Beispielen. Danach strukturierte Q&A-Runde. Das nehmen Sie mit •Sie entwickeln aus Ideen ein geordnetes Themencluster mit klaren Schwerpunkten. •Sie priorisieren Themen realistisch nach Aufwand und Wirkung. •Sie erstellen einen praxistauglichen Veröffentlichungsrhythmus mit klaren Zuständigkeiten. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit der vhs Oberland.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die schon einmal Englisch gelernt haben und ihre Kenntnisse wieder aktivieren möchten. Wir werden durch gezielte Übungen den verschütteten Wortschatz und die Grammatik wieder auffrischen und vertiefen. Kursgebühr inklusive Lernmaterial, welches Sie im Kurs erhalten.

Roger Capron ist der Schöpfer einer Welt skurriler Figuren. Figuren, die der unverhofften Begegnung von Surrealismus, Comic und eigener Inspiration entspringen. In den Büchern der Ideen in der Werkstatt findest Du von Capron: Tiere, ausgefallene Menschlichkeiten, die auch Verbindung zu anderen Wesen haben. Aber auch ausdrucksvolle Stelen und vieles mehr. Hoffentlich bist Du nun neugierig geworden. Natürlich kannst Du auch eine Skulptur nach eigenen Ideen bauen oder erarbeiten.

Das Geheimnis der indischen Küche liegt in der außerordentlichen Vielfalt der kostbaren Gewürze. Sie basiert auf dem über 3000 Jahre alten Wissen um die heilende Wirkung von Nahrungsmitteln. In der Ayurvedischen Medizin Indiens werden allen Gewürzen und Kräutern bestimmte Heilkräfte zugeordnet. Im Kurs lernen Sie einige Ayurvedische Masalas (Gewürzmischungen) kennen. Da es beim Kochen heute oft schnell gehen muss, sind die Rezepte im Kurs für die schnelle Küche konzipiert. Vorspeise 1: Auberginen in Kichererbsenteig mit Minze Vorspeise 2: Seekh Kebab (Hackfleisch, Ingwer, Knoblauch und Gewürze) mit Mango-Chutney Hauptspeise 1: Chicken-Mango-Curry (Hähnchenbrustfilet, Mango, Nüsse und indische Gewürze) Hauptspeise 2: Auberginen-Kartoffel-Curry (mit Ingwer, Senf, Tomaten, Knoblauch und Gewürzen) Beilage: Basmati Reis Inkl. Lebensmittelpauschale An- und Abmeldeschluss: 4.5.2026 Weg zur Küche: Gehen Sie seitlich am Haus der Generationen vorbei, rechts durch den Schulgarten. Für alle Kochkurse von Ata Ur Rehman Chaudhry: Bitte kommen Sie fünf Minuten vor Kursbeginn. Bitte bringen Sie mit: Schürze, Geschirrtuch, Topflappen, Schreibzeug, Gefäße für Reste und ein Getränk.

Entdecken Sie die faszinierende Bewegungskunst des Kinomichi! Diese moderne japanische Kampfkunst verbindet Elemente aus traditionellem Budo und modifizierten Aikido-Techniken mit westlichen Bewegungsprinzipien. Kinomichi ist eine Bewegungskunst, bei der die Gegner zu Partnern werden. Das Ziel sind harmonische, spiralförmige Bewegungsabläufe. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Es ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die Körperhaltung fördert. Kinomichi ist aber nicht nur körperlich, sondern auch geistig herausfordernd. Es fördert sowohl die Balance zwischen Körper und Geist als auch die Achtsamkeit und Konzentration durch die bewussten Bewegungen und bietet einen Ausgleich zum Alltagsstress. Da die Bewegungen mit der japanischen Schwertkunst in Verbindung stehen, werden diese mit einem Holzschwert (Bokken) veranschaulicht und geübt. Probieren Sie Kinomichi aus und erleben Sie die ganzheitlichen Vorteile dieser einzigartigen Bewegungskunst. Kinomichi ist für alle geeignet. Bitte mitbringen: leichte Kleidung, Socken, Spaß am Ausprobieren und Lust, die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Hinweis: Kurs inkl. 45. min. Pause

Du möchtest Dir mehr Zeit für Dich nehmen und Dir eine Pause vom oft stressigen Alltag gönnen? Du möchtest Yin-Yoga kennen lernen oder bist schon Yin-Yoga-Fan? Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Yin-Yoga ist ein sehr passiver, meditativer Yoga-Stil, in dem es vor allem um das Loslassen und Entspannen geht. Die Übungen werden lange gehalten und erlauben dadurch eine tiefe Entspannung. Bitte bringen bequeme Kleidung, eine Decke und ein Getränk mit. Yogamatten sind im Übungsraum vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.