Stress und Druck gehören zum Leben - wie wir damit umgehen, entscheidet, wie wir uns fühlen und handeln. In diesem Vortrag lernst Du, wie Du Situationen besser einordnest, bewusst reagierst und Deine Ressourcen klug einsetzt. Praktische Impulse helfen Dir, mental frei zu bleiben, Klarheit zu gewinnen und bewusster zu entscheiden. Für alle, die lernen wollen, selbst in turbulenten Zeiten ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten.

Referenten: Priv.-Doz. Dr. med. André Ignee (Gastroenterologie) und Prof. Dr. med. Ulrich Steger (Allgemein- und Viszeralchirurgie)

Wie können wir mit den täglichen Herausforderungen besser umgehen? Unsere innere Balance erhalten – und dabei gesund und leistungsfähig bleiben? Und was macht uns wirklich zufrieden? Die Positive Psychologie gibt Antworten auf diese Fragen. Sie beschäftigt sich nicht mit den Problemen des Lebens, sondern mit den Faktoren, die uns helfen, über das bloße „Funktionieren“ hinaus zu kommen und ein erfülltes Leben zu führen. Dabei geht es nicht darum, Negatives zu ignorieren, sondern den Fokus bewusst auf das zu legen, was uns stärkt und zu einem glücklicheren, zufriedeneren Leben führt. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie nutzen können, um ihren Alltag besser zu meistern. Freuen Sie sich auf inspirierende Impulse, praxisnahe Tipps und kleine Übungen für mehr Zufriedenheit im Alltag.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportlerinnen und Sportler - sie bilden die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wer Gewicht verlieren möchte, sollte diesem Thema besondere Aufmerksamkeit schenken. In diesem Workshop erfahren die Teilnehmenden: - wie viel Eiweiß der Körper tatsächlich benötigt, - welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt, - einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich in die Ernährung zu integrieren, - leckere Kombinationen, die für mehr Energie im Alltag sorgen. Der Workshop ist ideal für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag erleben möchten. Kursleitung: Annkatrin Seidler Veranstaltungsort: Online Ausführende vhs: vhs Biberach

In einer Welt voller Ernährungstrends, Superfoods und widersprüchlicher Empfehlungen verliert man leicht den Überblick. In diesem Vortrag - räumen wir mit verbreiteten Mythen rund um Ernährung auf - und klären, was wirklich zählt – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne erhobenen Zeigefinger. Erfahren Sie, wie gesunde Ernährung einfach und genussvoll gelingen kann, ganz ohne Verbote oder komplizierte Regeln. Ob Low Carb, Detox oder Zuckerfrei – hier wird erklärt, was wirklich dahintersteckt. Die Kursleiterin ist zertifizierte Ernährungsberaterin mit Leidenschaft für verständliche und praxisnahe Gesundheitsbildung. Ihr Ziel ist es, Menschen zu einer ausgewogenen Ernährung zu motivieren - ohne Dogmen, aber mit Freude am Essen. Durch ihre Arbeit vermittelt sie fundiertes Wissen auf Augenhöhe und mit einem klaren Blick auf den Alltag der Klientinnen und Klienten. Kursleitung: Nelly Briza Veranstaltungsort: Online Ausführende vhs: vhs Straubing

Parkinson-Expertinnen aus der Uniklinik Würzburg und dem Geriatriezentrum Bürgerspital stellen die neuesten Therapieverfahren aus medizinischer und therapeutischer Sicht vor. Die enge interdisziplinäre Zusammenarbeit ermöglicht es, beste wissenschaftliche Kenntnisse in den Therapiealltag einzubauen. So stellen wir Ihnen neben dem medizinischen Teil u.a. die hocheffektive LSVT-BIG®-Therapie vor. Dr. Christine Daniels (Fachärztin für Neurologie an der Uniklinik Würzburg) und Malou Oschmann/Fabian Klenk (Ergotherapeuten im Geriatriezentrum des Bürgerspitals) stellen die neuesten Therapieverfahren vor. Anmeldung erforderlich unter 0931/ 3503-401 (bitte auf den Anrufbeantworter sprechen). Die Veranstaltung findet in Zusammenarbeit mit der Stiftung Bürgerspital zum Hl. Geist Würzburg statt und ist kostenfrei.

Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn - und beeinflusst unsere Stimmung, Gesundheit und sogar unser Immunsystem. In diesem Vortrag werfen wir einen verständlichen Blick auf das faszinierende Zusammenspiel von Darm, Nerven und Mikrobiom. Sie erfahren, wie Ernährung, Stress und Lebensstil das „zweite Gehirn“ beeinflussen und was Sie konkret für Ihre Darmgesundheit tun können. Der Vortrag bietet Raum für Fragen und Austausch. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Referentinnen: Dr. med. Marie Gründahl (Neurologie & Neurologische Frührehabilitation (Phase B)) und Henrike Staab (Epilepsieberatung)

Demenz betrifft immer mehr Menschen. Aktuell leben in Deutschland rund 1,8 Millionen Betroffene. Auch wenn es keine Garantie gibt, eine Demenz zu verhindern, können einige Maßnahmen dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität im Alter zu fördern. Dabei spielen geistige, körperliche und soziale Aktivitäten eine zentrale Rolle. In diesem Vortrag erfahren Sie, was Sie selbst tun können, um das Risiko einer Demenzerkrankung zu reduzieren. Welche Faktoren spielen dabei eine Rolle? Was können wir aktiv tun, um unser Gehirn möglichst lange fit zu halten? Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die ihr Wissen über das Gehirn erweitern und erfahren möchten, wie Erinnern und Vergessen funktionieren, wie Demenzerkrankungen das Gehirn beeinflussen und welche 10 Maßnahmen helfen können, kognitiven Einschränkungen vorzubeugen. Im Anschluss an den Vortrag können Sie Fragen an die Referentin stellen.

Wenn ein geliebter Mensch verstirbt, ist ein gelingendes Abschiednehmen ein essenziell wichtiger Teil des sich anschließenden Trauerprozesses. Gleichzeitig zeigen Statistiken, dass immer mehr Menschen eine individuelle, nicht-religiös geprägte Abschiedsfeier bevorzugen, was sich unter anderem in der steigenden Beliebtheit von freien Trauerrednern widerspiegelt. Eine freie Trauerfeier bietet die Möglichkeit, unabhängig von jeder Religion individuell und persönlich eines Herzensmenschen zu gedenken, Erinnerungen zu teilen und in Liebe sowie Dankbarkeit Abschied zu nehmen. In meinem Vortrag möchte ich die Rolle der „Trauerfeier ohne Amtsträger“ in der modernen Abschiedskultur vorstellen. Dabei möchte ich Einblicke in die Möglichkeiten der freien Abschiedsfeier geben und Interessierten Ideen für mögliche Abläufe und andere verschiedene Gestaltungsmöglichkeiten näherbringen. Die Dozentin Vanessa Vieweg ist freie Abschiedsrednerin und ausgebildete Hospiz- und Trauerbegleiterin. Mit viel Einfühlungsvermögen vermittelt sie grundlegendes Wissen über Sterben, Tod und Trauer. Ihr Anliegen ist es, Menschen zu ermutigen, offener über das Lebensende und die Trauerphase zu sprechen, damit Abschiednehmen und Trauern als natürliche, gemeinschaftliche Erfahrungen sichtbarer und verständlicher werden.

Die Begleitung und Versorgung Demenzkranker stellt Angehörige täglich vor neue Herausforderungen. Problematische Verhaltensweisen und das „Fremdwerden“ des Partners oder Elternteils sind oftmals schwer auszuhalten. Hilfreich ist hier das Gespräch mit professionellen Beratern, aber auch der Erfahrungsaustausch mit Menschen in ähnlichen Situationen. In dieser Angehörigenschulung informieren wir Sie an sieben Abenden über das Krankheitsbild, Behandlungsmöglichkeiten und den Umgang mit dem Erkrankten. Ebenfalls werden die Themen Betreuungsrecht (z. B. Vorsorgevollmacht) und Pflegeversicherung erläutert. Im Austausch mit anderen Angehörigen und der Kursleitung können Sie wichtige und praxisnahe Anregungen finden und Entlastungsmöglichkeiten erfahren. Zu einzelnen Themen laden wir zusätzlich kompetente Referentinnen und Referenten ein. Die Schulung baut aufeinander auf, deshalb ist es ratsam, an allen sieben Modulen teilzunehmen. Die Teilnahme ist kostenfrei. Die Termine finden bei HALMA e. V. in der Bahnhofstr. 11, 97070 Würzburg statt. Bitte melden Sie sich bis spätestens Mittwoch, den 22. April, bei HALMA e. V. an unter Tel.: 0931/ 20781420 oder per E-Mail unter: info@halmawuerzburg.de

Demenz betrifft immer mehr Menschen. Aktuell leben in Deutschland rund 1,8 Millionen Betroffene. Auch wenn es keine Garantie gibt, eine Demenz zu verhindern, können einige Maßnahmen dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität im Alter zu fördern. Dabei spielen geistige, körperliche und soziale Aktivitäten eine zentrale Rolle. In diesem Vortrag erfahren Sie, was Sie selbst tun können, um das Risiko einer Demenzerkrankung zu reduzieren. Welche Faktoren spielen dabei eine Rolle? Was können wir aktiv tun, um unser Gehirn möglichst lange fit zu halten? Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die ihr Wissen über das Gehirn erweitern und erfahren möchten, wie Erinnern und Vergessen funktionieren, wie Demenzerkrankungen das Gehirn beeinflussen und welche 10 Maßnahmen helfen können, kognitiven Einschränkungen vorzubeugen. Im Anschluss an den Vortrag können Sie Fragen an die Referentin stellen.

Referentinnen und Referenten: Dr. med. Michael Noe, Dr. med. Tobias Aichner und Dr. med. Freyja Krull (Urologie)

Künstliche Intelligenz begegnet uns im Alltag häufiger, als vielen bewusst ist – von Textassistenten über Bildbearbeitung bis hin zu Online-Einkäufen. In diesem einsteigerfreundlichen Vortrag erleben Sie anhand von Live-Demos, wie KI-Tools funktionieren, welche Chancen sie bieten und welche rechtlichen sowie gesellschaftlichen Fragen damit verbunden sind. Kein Vorwissen nötig – Sie bekommen einen verständlichen Überblick, um Nutzen und Risiken selbst einzuschätzen.

Referentinnen: Dr. med. Birgitta Bauer und Sabine Schuler (Gynäkologie & Geburtshilfe)

Dieser Vortrag einer Ärztin beleuchtet die ernährungsphysiologischen Grundlagen für aktive Menschen, erläutert die spezifischen Anforderungen bei Kraft- und Ausdauerbelastungen und stellt praxisnahe Strategien zur Anpassung von Energie- und Nährstoffzufuhr vor. Im Mittelpunkt stehen die Makronährstoffverteilung in Abhängigkeit vom Trainingsfokus, die Planung von Mahlzeiten inklusive Timing rund um Trainingseinheiten sowie die wissenschaftlich fundierte Bewertung gängiger Nahrungsergänzungsmittel. Anhand einfacher Berechnungen und praxisnaher Faustregeln werden Wege aufgezeigt, wie Training und Ernährung optimal aufeinander abgestimmt werden können. Lerninhalte: - Unterschiede zwischen allgemeiner gesunder Ernährung und sportartspezifischem Bedarf - Anpassung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten je nach Trainingsziel, Intensität und Umfang - Praktische Ernährungsplanung: einfache Rechnungen, Faustregeln und Menüideen für verschiedene Aktivitätsniveaus - Überblick und wissenschaftliche Bewertung von Supplements: sinnvoll, überflüssig oder kontraindiziert Bildungsziele: - Verständnis der Unterschiede in der Ernährung von Kraft‑ und Ausdauersport sowie Möglichkeiten der Kombination beider Ansätze - Fähigkeit, den persönlichen Makronährstoffbedarf besser einzuschätzen und anzupassen - Timing von Mahlzeiten rund ums Training - Klarheit über die Wirksamkeit und Notwendigkeit gängiger Nahrungsergänzungsmittel Kursleitung: Anna-Lisa Wilhelmi Veranstaltungsort: Online (www.vhs.cloud) Ausführende vhs: vhs Villingen-Schwenningen

Leiden Sie unter Blähungen, Bauchschmerzen oder einem empfindlichen Darm? Erfahren Sie, welche Ursachen dahinterstecken könnten und wie Sie Ihre Verdauung durch eine gezielte Lebensmittelauswahl und einfache Alltagsstrategien ins Gleichgewicht bringen können. Für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag! Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

In diesem Vortrag einer Ärztin steht die Frage im Mittelpunkt, welche Rolle Omega-3-Fettsäuren für Gesundheit und Ernährung wirklich spielen. Klar und leicht verständlich werden die Grundlagen erklärt, aktuelle Studien zusammengefasst und praktische Tipps für den Alltag gegeben. Lerninhalte: - EPA, DHA und ALA – Herkunft, Wirkung und Bedeutung im Körper - Informationen zum Nährstoffgehalt verschiedener Lebensmittel - Vor- und Nachteile von Fisch als Quelle von Omega-3-Fettsäuren - Omega-3-Fettsäuren in Nahrungsergänzungsmitteln - Forschungsergebnisse zur Rolle von Omega‑3-Fettsäuren in Prävention und Therapie Bildungsziele: - informierte Entscheidungen treffen und die Rolle von Omega‑3 im Körper verstehen - Lebensmittel erkennen, die nützliche Mengen an Omega‑3 liefern - Qualitätsmerkmale, passende Dosierung und mögliche Risiken einschätzen - sinnvolle Einsatzbereiche und Grenzen von Nahrungsergänzungsmitteln beurteilen Kursleitung: Anna-Lisa Wilhelmi Veranstaltungsort: Online (www.vhs.cloud) Ausführende vhs: vhs Villingen-Schwenningen

Die Zahl von ADHS-Diagnosen bei Kindern hat in den letzten Jahrzehnten massiv zugenommen. Aber "verwächst" sich ADHS dann tatsächlich im Erwachsenenalter? Aktuell geht man davon aus, dass ca. 2-4% der erwachsenen Bevölkerung von ADHS betroffen sind. Doch wie kann man als Erwachsener erkennen, ob man - vielleicht ungeahnt - von ADHS betroffen ist? Vortrag mit Informationen zu ADHS bei Erwachsenen: Diagnostik, Abgrenzung zu anderen Krankheiten, Therapiemöglichkeiten etc. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland und SüdOst.

Referentin: Dr. med. Sabine Hüttmann (Die Neurochirurgie-Praxis Würzburg)