Yogilates ist eine effektive Verbindung von Yoga- und Pilateselementen. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem durch die bewusste Ausführung der Bewegungen die Ergebnisse schnell spürbar werden. Schwerpunkte sind die Kraftentwicklung (besonders die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur) sowie die Körperformung, die Haltungsverbesserung und die Körperwahrnehmung. Die konzentrative Entspannung am Ende der Stunde lässt Sie entspannt und gleichzeitig voller Energie in den Alltag zurückkehren. Es sind keine Yoga- oder Pilates-Vorkenntnisse notwendig. Für alle Altersgruppen geeignet! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle und zugleich meditative Form des Yogas, die ihren Ursprung in Nordindien hat. Typisch für diesen Stil sind dynamische, fließende Übungsfolgen, ruhige Halteübungen und vielseitige Meditationen. In diesem Kurs lernen Sie, wie aus diesen Elementen eine vielseitige und wohltuende Yogapraxis entwickelt werden kann. Kundalini Yoga zeichnet sich durch einfache Grundhaltungen aus. Kopfstand und extreme Dehnungen werden nicht geübt. So ist Kundalini Yoga für jedes Alter geeignet. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.

Du bist oft erschöpft, unkonzentriert und nicht mehr so belastbar wie früher? Du spielst schon länger mit dem Gedanken, eine Entspannungstechnik zu lernen – weißt aber nicht, wo Du anfangen sollst? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Dich! Dieser Kurs richtet sich an Neugierige, die ihre innere Mitte (wieder)finden und einen bewussteren Umgang mit sich selbst pflegen wollen. QiGong besteht aus Bewegungen, Atemtechniken und Konzentrationsübungen, die den freien Fluss der Lebensenergie Qi fördern und zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen. Aufgrund der aktiven Komponente eignet es sich besonders für Personen, denen eine klassische Sitzmeditation zu langweilig oder anstrengend erscheint. Da im QiGong der Fokus auf Achtsamkeit und Körperwahrnehmung liegt, ist es für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Die einzige Voraussetzung ist Deine Bereitschaft, Dich auf diese Form der Gesundheitsgymnastik einzulassen. Bring bitte eine Yogamatte, dicke Socken oder Sportschuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Wir widmen uns in diesem Kurs dem sogenannten »Kranich-QiGong«, das aus sechs sanften Übungsfolgen besteht, die wir gemeinsam Schritt für Schritt erarbeiten. Die fließenden Bewegungen helfen dabei, den Körper zu lockern, die Atmung zu vertiefen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Im Mittelpunkt steht die Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit – eine wohltuende Methode, um neue Energie zu schöpfen und gelassener durch den Alltag zu gehen. Vorerfahrungen sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. Bring bitte eine Yogamatte, dicke Socken oder Sportschuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Yin Yoga beschreibt eine ruhige, teilweise meditative Form des Yoga, die sich aus dem traditionellen Hatha Yoga, östlicher Philosophie, Medizin und profunden Studien der menschlichen Anatomie entwickelt hat. Der Fokus liegt auf der Entspannung und dem Loslassen, mit dem Ziel, Körper, Geist und Emotionen zu harmonisieren und zur Ruhe kommen zu lassen. Die Bewegungen werden langsam und achtsam ausgeführt. Die Asanas (Körperhaltungen) werden überwiegend passiv und für mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten. Dadurch kommt es zu einer sanften Mobilisation der Gelenke. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen und regulieren. Yin Yoga bildet mit seiner passiven Art eine Ergänzung zu den dynamischen Yogastilen und ermöglicht so, die gegensätzlichen Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit, wenn vorhanden auch ein Yoga-Bolster.

Yin Yoga beschreibt eine ruhige, teilweise meditative Form des Yoga, die sich aus dem traditionellen Hatha Yoga, östlicher Philosophie, Medizin und profunden Studien der menschlichen Anatomie entwickelt hat. Der Fokus liegt auf der Entspannung und dem Loslassen, mit dem Ziel, Körper, Geist und Emotionen zu harmonisieren und zur Ruhe kommen zu lassen. Die Bewegungen werden langsam und achtsam ausgeführt. Die Asanas (Körperhaltungen) werden überwiegend passiv und für mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten. Dadurch kommt es zu einer sanften Mobilisation der Gelenke. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen und regulieren. Yin Yoga bildet mit seiner passiven Art eine Ergänzung zu den dynamischen Yogastilen und ermöglicht so, die gegensätzlichen Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit, wenn vorhanden auch ein Yoga-Bolster.

Leichte Yoga-Übungen, bewusstes Atmen und einfache Schrittfolgen - mehr braucht es nicht, um Körper und Geist mit neuer Energie zu versorgen. Bringen wir Atmen und Gehen systematisch und mit meditativem Charakter zusammen, können wir unsere physische, mentale und emotionale Konstitution verbessern. Yoga-Walking macht es uns leicht, den Körper und Kopf mit frischer Energie zu versorgen. Yogatradition trifft auf moderates Ausdauertraining und vollzieht ein effektives, aber auch genussvolles, ganzheitliches Training, das sich bewusst mit dem Atem und der Bewegung beschäftigt und Spaß macht. Für Yoga-Walking braucht es keine besonderen Vorkenntnisse und keine spezielle Ausrüstung. Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung und gute Schuhe.

In diesem Workshop wollen wir uns intensiv auf die Schultern, den Nacken und den Kopf fokussieren und so hartnäckige Verspannungen lösen. Genieße eine sanfte Yoga-Einheit mit viel Entspannung. Mit Meditation und Atemübungen tanken wir Kraft für den Alltag. Bitte mitbringen: eine Decke, ggf. ein Kissen und ein Getränk.

Entdecke die Einheit von Körper und Geist und genieße eine dynamische, kraftvolle und zugleich sanft ausgeführte, fließende Yogapraxis. Du erlernst Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des ganzen Körpers. Der Fokus liegt dabei nicht auf der vermeintlich perfekten Ausführung, sondern auf einer achtsamen Ausrichtung des Körpers. Durch zusätzliche Atem- und Entspannungsübungen lernst Du, Deine Gedanken zu beruhigen und Dir selbst eine wohltuende Pause vom Alltag zu gönnen. Alle sind herzlich in diesem Kurs willkommen, denn alle Übungen können individuell angepasst werden. Bitte bringe eine rutschfeste Yogamatte, bequeme Kleidung und bei Bedarf ein Sitz- oder Meditationskissen mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet auch in den Osterferien statt.

Entdecke die Einheit von Körper und Geist und genieße eine dynamische, kraftvolle und zugleich sanft ausgeführte, fließende Yogapraxis. Du erlernst Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des ganzen Körpers. Der Fokus liegt dabei nicht auf der vermeintlich perfekten Ausführung, sondern auf einer achtsamen Ausrichtung des Körpers. Durch zusätzliche Atem- und Entspannungsübungen lernst Du, Deine Gedanken zu beruhigen und Dir selbst eine wohltuende Pause vom Alltag zu gönnen. Alle sind herzlich in diesem Kurs willkommen, denn alle Übungen können individuell angepasst werden. Bitte bringe eine rutschfeste Yogamatte, bequeme Kleidung und bei Bedarf ein Sitz- oder Meditationskissen mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet auch in den Osterferien statt.

Der Frühling ist die beste Zeit für einen Neubeginn. Eine sanfte Möglichkeit, den Körper ganzheitlich zu entgiften, bietet die Kombination aus Yin und Yang Yoga: Das sanfte Yin Yoga stimuliert durch die lange gehaltenten Haltungen die Faszien, Nervenbahnen und Organe. Gleichzeitig beruhigt es das Nervensystem und bringt Körper und Geist in Einklang. Das aktive Yang Yoga kräftigt den Körper und belebt den Geist, die Übungen kurbeln den Stoffwechsel an. Befreien Sie sich von altem Ballast, finden Sie Ihre innere Balance und gewinnen Sie neue Energie für den Alltag! Gönnen Sie sich eine regenerative Auszeit mit folgenden Elementen: - Detox-Getränk und herzöffnender Kakao - Atemübung und Meditation für Achtsamkeit und innere Ruhe - Zeit für Selbstreflexion - Sanfte und kraftvolle Bewegungen (Yin & Yang Yoga) - Fundierte Tipps zu gesunder Ernährung - Geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra) Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung, warmen Socken und bringen Sie eine Matte, ein Sitz- oder Meditationskissen und eine Decke mit. Wenn vorhanden auch gerne zwei Blöcke sowie ein Yoga-Bolster oder eine Yoga-Rolle.

Lass die Arbeitswoche entspannt ausklingen! Dieser Workshop richtet sich speziell an Männer, die ihre Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig Stress abbauen möchten. Im Mittelpunkt stehen fließende Asanas aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga sowie einfache Atemtechniken, die helfen, Körper und Geist in Balance zu bringen. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet, ideal auch für Freundesgruppen, die gemeinsam einen entspannten Feierabend genießen möchten. Bitte bringe eine Yogamatte, ein Handtuch ein Getränk und - falls vorhanden - einen Yogablock mit.

In diesem Kurs lernen Teilnehmende die ersten zehn Übungen aus der Reihe „18 Wege von Wudangshan“, die auf jahrundertelang tradierten Übungen budhistischer Mönche in Zentralchina beruht. Diese Übungen können bei regelmäßiger Anwendung Verspannungen im Bereich des Nackens, der Schultern und der oberen Rückens entgegenwirken und eignen sich z.B. für Menschen, die häufig am Computer arbeiten. Gleichzeitig sind diese Übungen aus dem bewegten QiGong sehr anregend und bringen die Lebensenergie "Qi" zum Fließen. Der Kurs richtet sich an QiGong-Praktizierende und an Einsteiger. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit. Der Kurs findet nicht durchgängig jede Woche statt und teilweise in den Ferien. Die genaue Terminübersicht entnehmen Sie bitte den Kursdaten im Internet oder Ihrer Anmeldebestätigung.

Die fließenden und sanften Bewegungen im Taiji erlauben uns, aus der Alltagshektik herauszutreten und einzutauchen in einen Zustand der inneren Gelassenheit. Die Bewegungskunst Taiji, die gleichzeitig eine sanfte Kampfkunst ist, hilft, den Körper besser wahrzunehmen und organische Bewegungen zuzulassen. In diesem Kurs lernen wir die Taiji Chan Form 1 bis 12. Der Kurs richtet sich an Taiji-Anfängerinnen und -anfänger. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit. Der Kurs findet nicht durchgängig jede Woche statt und teilweise in den Ferien. Die genaue Terminübersicht entnehmen Sie bitte den Kursdaten im Internet oder Ihrer Anmeldebestätigung.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält kraftvolle, schwungvolle und lebendige Elemente sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs ist konzipiert für Teilnehmerinnen und Teilnehmer jüngeren und mittleren Alters. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, einen Yogaklotz, -gurt, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Taiji ist eine uralte asiatische Bewegungskunst, die uns erlaubt, unseren Körper besser wahrzunehmen. Während wir die Taijiform durchlaufen, lernen wir zu spüren, wann unsere Bewegungen organisch werden und damit gelenkschonend. Wir lernen die Taijiform von 12 bis 24. Der Kurs eignet sich für leicht Fortgeschrittene und Personen, die wieder ins Taiji einsteigen möchten. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Taiji ist eine uralte asiatische Bewegungskunst und gleichzeitig eine sanfte Kampfkunst, die uns erlaubt, unseren Körper besser wahrzunehmen. Während wir die Taijiform durchlaufen, lernen wir zu spüren, wann unsere Bewegungen organisch werden und damit gelenkschonend. In diesem Kurs lernen und wiederholen wir die Taijiform von 1 bis 12. Dieser Kurs ist für Teilnehmende geeignet, die erste Erfahrungen im Taiji machen wollen oder einen Wiedereinstieg ins Taiji suchen. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Die Kurse sind konzipiert für gesunde Teilnehmer jüngeren und mittleren Alters. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für alle Altersgruppen. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, einen Yogaklotz, -gurt, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Die Kurse sind konzipiert für gesunde Teilnehmer jüngeren und mittleren Alters. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Fördere mit Yoga Deine Beweglichkeit, stärke Deine Muskulatur und verbessere Deine Körperhaltung! Yoga kann helfen, Verspannungen und muskuläre Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. In diesem Kurs werden einfache Yogahaltungen gelenkschonend durchgeführt, oft auch im Liegen oder Sitzen. Dazu werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke oder Stühle genutzt. Der Kurs eignet sich vor allem für ältere Menschen und solche mit keiner oder wenig Yogaerfahrung. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und etwas zu trinken mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Fördere mit Yoga Deine Beweglichkeit, stärke Deine Muskulatur und verbessere Deine Körperhaltung! Yoga kann helfen, Verspannungen und muskuläre Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. In diesem Kurs werden einfache Yogahaltungen gelenkschonend durchgeführt, oft auch im Liegen oder Sitzen. Dazu werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke oder Stühle genutzt. Der Kurs eignet sich vor allem für ältere Menschen und solche mit keiner oder wenig Yogaerfahrung. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und etwas zu trinken mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Taiji ist eine uralte asiatische Bewegungskunst und gleichzeitig eine sanfte Kampfkunst, die uns erlaubt, unseren Körper besser wahrzunehmen. Während wir die Taijiform durchlaufen, lernen wir zu spüren, wann unsere Bewegungen organisch werden und damit gelenkschonend. Wir wiederholen die Form von 1 bis 6 und widmen uns dann den Taijibildern von 7 bis 16. Der Kurs richtet sich an leicht Fortgeschrittene oder Personen, die einen Wiedereinstieg ins Taiji suchen. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga-Übende. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung, ggf. warme Socken und ein Getränk mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga-Übende. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs entfällt am 10. Juni.

QiGong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die Dir helfen kann, wieder mehr Ruhe, Kraft und Klarheit in deinen Tag zu bringen. Die sanften, fließenden Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung, Achtsamkeit und kurzen Momenten der Stille unterstützen Dich dabei, wirklich abzuschalten – auch wenn Dein Alltag sonst oft hektisch ist. In diesem Kurs kannst Du erleben, wie QiGong Dir hilft: - Deine Konzentration zu verbessern, - Deinen Gleichgewichtssinn und deine Beweglichkeit zu fördern, - Stress abzubauen und besser mit Müdigkeit oder Schlafproblemen umzugehen, - Deine Körperhaltung zu entspannen und aufzurichten, - Dein Nerven- und Kreislaufsystem sanft zu stärken. QiGong ist leicht zu erlernen und für jede Person geeignet – unabhängig von Alter, Fitness oder Vorkenntnissen. Du brauchst nichts weiter als die Lust, Dir eine kleine Auszeit zu schenken. Ob Du ganz neu anfängst oder schon etwas Erfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Gönn dir eine Stunde, die Dir gut tut – und die Du direkt im Alltag spüren kannst. Bitte bring bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bei diesem Kurs handelt es sich nicht um einen geschlossenen vhs-Kurs, auch Mitglieder des No4 Aktivzentrums können diesen Kurs buchen.

Fördere mit Yoga Deine Beweglichkeit, stärke Deine Muskulatur und verbessere Deine Körperhaltung! Yoga kann helfen, Verspannungen und muskuläre Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. In diesem Kurs werden einfache Yogahaltungen gelenkschonend durchgeführt, oft auch im Liegen oder Sitzen. Dazu werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke oder Stühle genutzt. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und etwas zu trinken mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für Frauen und Männer aller Altersgruppen. In diesem Kurs wird gerne auf die unterschiedlichen Teilnehmerbedürfnisse eingegangen, die aus dem jeweiligen Trainingsniveau und den individuellen körperlichen Gegebenheiten resultieren. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für alle Altersgruppen. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, einen Yogaklotz, -gurt, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit, evtl. ein Augenkissen.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für Frauen und Männer aller Altersgruppen. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga-Übende. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Fördere mit Yoga Deine Beweglichkeit, stärke Deine Muskulatur und verbessere Deine Körperhaltung! Yoga kann helfen, Verspannungen und muskuläre Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. In diesem Kurs werden einfache Yogahaltungen gelenkschonend durchgeführt, oft auch im Liegen oder Sitzen. Dazu werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke oder Stühle gnutzt. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und etwas zu trinken mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Yoga kann mit seinen vielfältigen Bewegungen und tiefer Atmung Vitalität und Ausgeglichenheit fördern. Auf sanfte Art wird Muskelkraft aufgebaut und Flexibilität verbessert. Eine Tiefenentspannung rundet jede Stunde ab und verhilft zu mehr Achtsamkeit und Ruhe. Die Stunde richtet sich an alle, die einen Gegenpol zu den oft einseitigen Belastungen des Arbeitsalltags schaffen möchten. Es geht nicht darum, wie die Körperhaltungen aussehen, sondern wie sie sich anfühlen! Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Getränk mit, außerdem Freude an der Bewegung und Lust, aktiv etwas für sich und das eigene Wohlbefinden zu tun.

Yoga kann mit seinen vielfältigen Bewegungen und tiefer Atmung Vitalität und Ausgeglichenheit fördern. Auf sanfte Art wird Muskelkraft aufgebaut und Flexibilität verbessert. Eine Tiefenentspannung rundet jede Stunde ab und verhilft zu mehr Achtsamkeit und Ruhe. Die Stunde richtet sich an alle, die einen Gegenpol zu den oft einseitigen Belastungen des Arbeitsalltags schaffen möchten. Es geht nicht darum, wie die Körperhaltungen aussehen, sondern wie sie sich anfühlen! Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Getränk mit, außerdem Freude an der Bewegung und Lust, aktiv etwas für sich und das eigene Wohlbefinden zu tun.

Yoga ist der Weg der Freude, die aus dem Herzen kommt. Deshalb lädt diese Yogastunde dazu ein, den Tag mit leichten bis fordernden Yogahaltungen und Yogaflows aus dem Hatha-Yoga und dem TriYoga freudvoll und spielerisch ausklingen zu lassen. Zu Beginn der Yogastunde stehen sanfte Haltungen im Vordergrund. Danach sind kräftigende Übungen Ausdruck der Lebensfreude und Energie, während zum Ende der Stunde ruhige und entspannende Übungen den Fokus nach innen richten. Diese Yogastunde hilft, den Körper zu kräftigen, den Geist zu beruhigen und in die innere Stille einzutauchen. Die Yogastunde richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersgruppen, die Freude am Yoga-Üben haben. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Der Kurs findet auch in den Ferien statt. Sie erreichen den Kursraum im Turnpavillon am einfachsten über den Eingang in der Marianhillstraße.

Yoga ist der Weg der Freude, die aus dem Herzen kommt. Deshalb lädt diese Yogastunde dazu ein, den Tag mit leichten bis fordernden Yogahaltungen und Yogaflows aus dem Hatha-Yoga und dem TriYoga freudvoll und spielerisch ausklingen zu lassen. Zu Beginn der Yogastunde stehen sanfte Haltungen im Vordergrund. Danach sind kräftigende Übungen Ausdruck der Lebensfreude und Energie, während zum Ende der Stunde ruhige und entspannende Übungen den Fokus nach innen richten. Diese Yogastunde hilft, den Körper zu kräftigen, den Geist zu beruhigen und in die innere Stille einzutauchen. Die Yogastunde richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersgruppen, die Freude am Yoga-Üben haben. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Der Kurs findet auch in den Ferien statt. Sie erreichen den Kursraum im Turnpavillon am einfachsten über den Eingang in der Marianhillstraße.

Budokon ist eine Bewegungskunst, die Yoga, Mobility und Martial Arts verbindet - klar in der Technik, kreativ im Ausdruck und immer in Bewegung. In diesem Kurs erfährst Du, wie lebendig sich Dein Körper anfühlen kann, wenn Du Dich ohne Hilfsmittel, ohne Matte und barfuß frei im Raum bewegst. Wir arbeiten an Beweglichkeit, Koordination und funktionaler Kraft - aber genauso daran, präsenter und wacher in Deinem Körper zu sein. Jede Woche nehmen wir bestimmte Bewegungsbausteine auseinander, setzen sie wieder zusammen und lassen daraus fließende Sequenzen entstehen, unterstützt von Musik, Neugier und einem spielerischen Ansatz. Der Kurs ist für alle offen: für Sportlerinnen und Sportler, Kampfsportlerinnen und Kampfsportler, Yogapraktizierende und für alle, die einfach Lust haben, Bewegung neu zu entdecken. Bitte trage bequeme Kleidung, am besten eine lange Hose, da wir uns auch am Boden bewegen werden.

Fördere mit Yoga Deine Beweglichkeit, stärke Deine Muskulatur und verbessere Deine Körperhaltung! Yoga kann helfen, Verspannungen und muskuläre Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. In diesem Kurs werden einfache Yogahaltungen gelenkschonend durchgeführt, oft auch im Liegen oder Sitzen. Dazu werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke oder Stühle genutzt. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und etwas zu trinken mit.

Dieser Kurs vereint die entspannenden Aspekte des Yin Yoga mit den kräftigenden Elementen (Yang) des Hatha Yoga. Im Yin Yoga erfahren Sie tiefe Entspannung und Regeneration durch sanfte Asanas (Körperhaltungen), die im Liegen oder Sitzen für einige Minuten gehalten werden. Das tiefliegende Gewebe wie Faszien und Bindegewebe wird stimuliert. Diese Praxis fördert Flexibilität und wirkt beruhigend auf den Geist. Dynamische Bewegungen und Muskelarbeit im Hatha Yoga (Yang) kräftigen die Muskulatur und verbessern die Ausdauer. Durch bewusste Atmung und aktive Asanas wird die körperliche Kraft gefördert. Die Praxis wird durch Übungen zu Achtsamkeit und Körperwahrnehmung ergänzt. Diese können helfen, sich mit dem eigenen Körper zu verbinden und eigene Bedürfnisse besser zu erkennen. Die Inhalte dieses Kurses können dabei helfen, sich im eigenen Körper wohlzufühlen und die eigenen Grenzen auf sanfte Weise zu erkunden. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten kann Sie dabei unterstützen. Egal, ob Sie neu im Yoga sind oder bereits Erfahrung haben, dieser Kurs ist für alle geeignet, die nach einem Ausgleich zu ihrem hektischen Alltag suchen. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.