Der Beckenboden des Mannes spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität, Kontinenz, Atmung und allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Trotzdem wird dieses Thema häufig unterschätzt oder erst bei Beschwerden wahrgenommen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die Funktion des männlichen Beckenbodens sowie dessen Zusammenhang mit Rücken, Bauchmuskulatur, Atmung und Haltung kennen. Ziel ist es, Beschwerden vorzubeugen und die Körperkontrolle im Alltag und Beruf nachhaltig zu verbessern. Der Kurs kombiniert evidenzbasierte Informationen mit praktischen Übungen zur Wahrnehmung, Aktivierung und funktionellen Kräftigung der Körpermitte. Zusätzlich werden Themen wie Bewegungsmangel, Stress, Fehlhaltungen und körperliche Belastung berücksichtigt. Schwerpunkte: - Anatomie und Funktion des männlichen Beckenbodens - Zusammenhang zwischen Beckenboden, Rücken und Core-Stabilität - Haltung, Atmung und Spannungsverhältnisse im Körper - Wahrnehmungs- und Aktivierungsübungen - Funktionelle Kräftigung im Alltag und Beruf - Prävention von Beschwerden und Überlastungen Geeignet für: Männer jeden Alters, besonders bei sitzender Tätigkeit, körperlicher Belastung, Rückenproblemen oder zur allgemeinen Gesundheitsprävention. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und ein Getränk.

Dieser Kurs zielt darauf ab, Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Gesundheit des Rückens nachhaltig zu fördern. Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule verantwortlich ist. Dadurch können muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert werden. Ergänzend wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule durch behutsame, individuell angepasste Übungen gefördert. Neben einem gezielten Muskelaufbautraining werden zudem alltagsnahe Inhalte zu einem rückengerechten Verhalten im Beruf und in der Freizeit vermittelt. Die Übungen werden mit Musik durchgeführt. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte und Sportkleidung mit.

Der Zeitgenössische Tanz ist eine Bühnentanzkunst der Gegenwart. Er bietet die Möglichkeit, das individuelle Bewegungspotential und -vokabular zu erkunden und zu erweitern. Mithilfe der Improvisation erleben Sie ein freies Körpergefühl und den Flow-Zustand in Bewegung. Wir beginnen mit langsamen und fließenden Bewegungen im Liegen und Sitzen mit vielen Elementen des Pilates, um so den eigenen Atem, das eigene Gewicht und den Energiefluss besser zu spüren. Dies wird später ein leichtes und bewusstes Tanzen ermöglichen. Am Ende verbinden wir dies alles zu einer Tanzkombination, in der die davor eingeübten Elemente wie Fallen, Rollen, Springen und Drehen sich zu einer Choreografie aneinanderfügen. Dieser Kurs richtet sich an Menschen aller Altersstufen, die neugierig sind, ihr eigenes Ausdruckspotenzial entfalten zu wollen. Die Dozentin hat langjährige Erfahrung in Bühnentanz und Tanzpädagogik in London, New York und Taiwan gesammelt. Bitte mitbringen: eine Yogamatte, leichte Gymnastikkleidung, eine Trainingsjacke o.ä., dicke Socken, evtl. ein Haargummi und ein Getränk.

Der Trend Reformer Pilates - die Grundlagen dahinter verstehen und auf der Matte erleben Reformer Pilates begeistert derzeit Menschen weltweit. Doch was macht diese Trainingsmethode so besonders? In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und erfahren, warum die Pilates-Prinzipien die Basis des modernen Reformer-Trainings bilden. Sie erhalten einen Einblick in die Entstehung der Pilates-Methode und lernen die sechs zentralen Pilates-Prinzipien kennen: Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss. Durch gezielte Mattenübungen mit kleinen Hilfsmitteln erleben Sie diese Prinzipien direkt in der Bewegung und erfahren, wie sie zu mehr Stabilität, Bewegungsqualität und Körperbewusstsein beitragen. Gleichzeitig erhalten Sie einen praxisnahen Einblick in die Bewegungslogik des Reformer-Trainings - ganz ohne Pilates-Reformer-Geräte. Ihr Nutzen: Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung, stärken Ihre Körpermitte und fördern eine gesunde Haltung. Gleichzeitig lernen Sie, sich bewusster und effizienter zu bewegen, um Belastungen im Alltag vorzubeugen. Die präzise und konzentrierte Arbeitsweise des Pilates-Trainings unterstützt zudem die mentale Fokussierung und innere Stabilität. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk sowie etwas zum Schreiben (Block und Stift).

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für unser körperliches Wohlbefinden. Gerade als Frau stoßen wir im Laufe unseres Lebens immer wieder auf ihn: Sei es nach einer Geburt, in den Wechseljahren, als Sportlerin oder auch ganz allgemein im Alltag. In meinem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt funktionell zu stärken, zu entlasten und zu entspannen. Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahe Tipps zeige ich Dir, wie Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden aufbauen kannst. In diesem Kurs gibt es Raum für Austausch, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. In einer geschützten Atmosphäre können sensible Themen rund um den Beckenboden angesprochen und geklärt werden. Gönn Dir und Deinem Körper diese Zeit - für mehr Kraft, Stabilität und ein besseres Körpergefühl aus Deiner Körpermitte! Bitte mitbringen: eine Matte, ein großes Handtuch, bequeme Kleidung und evtl. Socken. Zielgruppe: Frauen jeden Alters mit und ohne Beckenbodenbeschwerden - keine Vorkenntnisse erforderlich.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit Konzentration und einer besonderen Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance, eine bessere Wahrnehmung und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Intensivtraining zur Fettverbrennung. Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, ein Getränk und gute Laune.

Im Flow sein - sich nur noch auf den eigenen Körper konzentrieren, Pilates trainieren und wirken lassen. Ins Spüren kommen: Muskeln werden abwechselnd gestärkt, gedehnt & bewegt - geschmeidige Bewegungen, die Sie für den Alltag stabilisieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Intensivtraining zur Fettverbrennung. Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, ein Getränk und gute Laune.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit Konzentration und einer besonderen Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance, eine bessere Wahrnehmung und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Vergesst den Alltagsstress und tanzt Euch fit mit ZUMBA®! Zumba® Fitness ist ein tanzorientiertes Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Alle können die Belastung und Intensität selbst bestimmen. Zumba® Fitness verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Außerdem ist es optimal dazu geeignet, um Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und Spaß zu haben. Lisa und Judith freuen sich auf Euch! Bitte mitbringen: gute Laune, Handtuch, Sportkleidung, Hallenschuhe und Getränk.

An diesem Samstag wollen wir uns intensiv mit dem Thema Sturzprophylaxe beschäftigen. Wir trainieren unsere Standfestigkeit und Bewegungssicherheit, um lange fit und selbstständig zu bleiben. Wir führen funktionelle leichte Gymnastik mit Gleichgewichts- und Wahrnehmungsübungen durch. Unser Ziel ist es, Anregungen zu erhalten, wie wir uns körperlich fit fühlen können, um im Alltag mehr Sicherheit und Standfestigkeit zu erhalten. Wir besprechen auch mögliche Gefahrenquellen im Haushalt sowie Hilfsmittel und Maßnahmen zur Sturzprävention und was wir individuell verbessern können. Der Kurs ist auch für Personen mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet. Für den Kurs bitte bequeme Kleidung anziehen und Sportschuhe/Socken mit Noppen mitbringen.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit Konzentration und einer besonderen Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance, eine bessere Wahrnehmung und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Dieses dynamische Beckenbodentraining beinhaltet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching nach dem Pilatesprinzip. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die wir gezielt trainieren. Durch einen gekräftigten Beckenboden gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Die Füße sind unser Fundament. Eine gesunde Fußmuskulatur bietet Schutz vor Verletzungen, gibt Gleichgewicht und eine gute Haltung. Leider sieht die Realität meist anders aus. Viele Menschen haben Fehlstellungen (Knick-, Senk-, Hohl- oder Spreizfuß) und Fuß- und/oder Kniebeschwerden. Schenken Sie den Füßen Ihre Aufmerksamkeit und lernen Sie, wie Sie Ihre Füße entlasten, kräftigen und gesund ausrichten können. Mit einfachen gezielten Übungen trainieren wir in diesem Workshop die Muskulatur der Füße, kräftigen die Fußgewölbe, fördern Elastizität und Mobilität. Eingerahmt wird der Workshop von einer wohltuenden Anfangs- und Abschlussentspannung. Der Workshop ist für alle Altersstufen und Interessierte offen. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Gymnastikmatte, ein Handtuch, eine Decke und bequeme Kleidung sowie dicke Socken mit. Wenn vorhanden auch einen Tennisball, einen Golfball, einen Faszienrollball und eine Faszienrolle. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet in den Ferien statt.

Functional Pilates verbindet die klassischen Prinzipien des Pilates mit funktionellen Übungen, die gezielt auf die Anforderungen des täglichen Lebens eingehen. Im Mittelpunkt stehen eine stabile Körpermitte, gesunde Bewegungsmuster und die Verbesserung von Kraft, Mobilität, Koordination und Herz-Kreislauf-Fitness. In diesem Kurs lernen Sie: • effektive Übungen für Rücken, Bauch und Beckenboden, • wie Sie Ihre Haltung verbessern und Verspannungen vorbeugen, • Bewegungen, die Ihre Gelenke schonen und Ihre Muskulatur kräftigen, • Atemtechniken für mehr Energie und Entspannung, • dynamische Cardio-Elemente (ohne Hüpfen), die Ihre Ausdauer steigern und den Kreislauf aktivieren – ohne Überlastung der Gelenke. Functional Pilates eignet sich für alle, die ihre Fitness ganzheitlich steigern möchten - unabhängig vom Alter oder Trainingslevel. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk.

Ein freier und gelöster Schulter- und Nackenbereich ist das Ziel dieses zweistündigen Workshops. Mit sanften und dynamischen Übungen aus der Yogatherapie und dem Pilates entlasten wir bewusst unseren Schulter- und Nackenbereich. Der Nacken kann wieder Weite und Länge erfahren. Bewegungen in Schultern und Nacken erfahren Leichtigkeit und werden wieder zu einem Genuss! Eine tiefe und gleichmäßige Atmung begleitet uns durch diese einfachen Bewegungsabfolgen. Eingerahmt wird der Workshop von einer wohltuenden Anfangs- und Abschlussentspannung. Der Workshop ist für alle Altersstufen und Interessierte offen. Bitte bringen Sie ein Handtuch, eine Decke und bequeme Kleidung sowie dicke Socken mit.

Sie möchten in Bewegung kommen, Muskeln stärken und dabei aktiv gegen Ihre Rücken- und Gelenkschmerzen vorgehen? Sie haben schon länger keinen Sport gemacht oder möchten einfach Ihre Fitness verbessern? Dieses Angebot richtet sich an alle, die durch ein gezieltes Muskeltraining Rücken- und Gelenkbeschwerden verbessern wollen und so den einseitigen Belastungen im Alltag und daraus entstehenden Abnutzungserscheinungen und Schmerzen entgegenwirken möchten. Ebenso können Sie durch Muskelaufbau eine geplante Gewichtsreduktion nachhaltig unterstützen. Das Training findet an elektronischen Geräten statt, die sich automatisch einstellen. Einfach, sicher und effektiv werden so in Form eines Ganzkörpertrainings die großen, aber auch kleinen Muskelgruppen trainiert. Egal, ob Sie fit werden oder fit bleiben wollen: Das Training ist unter fachlicher Anleitung Ihren individuellen Bedürfnissen angepasst und dauert ca. 45 Minuten. Sie können flexibel trainieren, d.h. an verschiedenen Wochentagen, zu unterschiedlichen Zeiten, auch mehr als einmal pro Woche. Sie erhalten einen Ausweis, der Ihnen das Training an 10 verschiedenen Terminen (in der Zeit vom 11. Januar bis zum 2. April) ermöglicht. Diesen Ausweis müssen Sie jedes Mal von einer Therapeutin / einem Therapeuten vor Ort im Trainingsbereich abzeichnen lassen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Wichtiger Hinweis: Bevor Sie starten, vereinbaren Sie bitte telefonisch (0931-66099580), per Mail (praxis@therapiekonzept.info) oder persönlich in der Theaterstraße 2 (im 1. Stock) einen Termin zur persönlichen Gesundheitsberatung und Einweisung für die Geräte (Dauer ca. 45 Minuten). Dieser Einweisungstermin kann frühestens ab dem 11. Januar stattfinden. Sie erhalten dann vor Ort ein elektronisches Bändchen (Pfand: 10 Euro), mit dem Sie während der allgemeinen Öffnungszeiten Zutritt zum Training haben, sowie Ihren Ausweis, den Sie in jeder Stunde im Trainingsbereich abzeichnen lassen. Öffnungszeiten Trainingsbereich: Mo.- Do.: 08:00 - 19:00 Uhr Fr.: 08:00 - 18:00 Uhr Anmeldeschluss: 08.01., 12:00 Uhr

Ein freier und gelöster Schulter- und Nackenbereich ist das Ziel dieses zweistündigen Workshops. Mit sanften und dynamischen Übungen aus der Yogatherapie und dem Pilates entlasten wir bewusst unseren Schulter- und Nackenbereich. Der Nacken kann wieder Weite und Länge erfahren. Bewegungen in Schultern und Nacken erfahren Leichtigkeit und werden wieder zu einem Genuss! Eine tiefe und gleichmäßige Atmung begleitet uns durch diese einfachen Bewegungsabfolgen. Eingerahmt wird der Workshop von einer wohltuenden Anfangs- und Abschlussentspannung. Der Workshop ist für alle Altersstufen und Interessierte offen. Bitte bringen Sie ein Handtuch, eine Decke und bequeme Kleidung sowie dicke Socken mit.