Zielgruppen

Durch gezielte gymnastische Übungen mit Einsatz von Hilfsmitteln (Theraband, Hanteln usw., bitte selbst mitbringen) werden die geschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende Dehnen vermeidet eine muskuläre Dysbalance. Wir erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung des Beckenbodens und der Wirbelsäule legen wir besonderen Wert. Wir beschließen die Stunde mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Wenn vorhanden auch ein Theraband und Gymnastikhanteln. Kein Kurs am 20. Dezember

Durch gezielte gymnastische Übungen mit Einsatz von Hilfsmitteln (Theraband, Hanteln usw., bitte selbst mitbringen) werden die geschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende Dehnen vermeidet eine muskuläre Dysbalance. Wir erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung des Beckenbodens und der Wirbelsäule legen wir besonderen Wert. Wir beschließen die Stunde mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Wenn vorhanden auch ein Theraband und Gymnastikhanteln. Kein Kurs am 20. Dezember

"To learn a new language is to have one more window from which to look at the world." - Chinese proverb If you want to brush up your English, love to travel and speak English more fluently, this course is for you.

"Apprendre c'est prendre." In diesem Kurs können Sie Ihre Französischkenntnisse auffrischen bzw. verbessern, lernen, sich in Alltagssituationen adäquat auszudrücken sowie Ihren Wortschatz und Ihre Grammatikkenntnisse zu erweitern.

Möchten Sie alte Kenntnisse wieder auffrischen oder sich ganz neu mit dieser lebendig gebliebenen Sprache beschäftigen? Beides ist in diesem Kurs möglich. Es wird interessant und immer wieder überraschend werden. Salvete! Informationen über das Lehrmaterial erhalten Sie im Kurs.

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Menschen, die ihre Englischkenntnisse auffrischen und erweitern wollen. In einer entspannten und einladenden Lern-Atmosphäre beschäftigen wir uns mit aktuellen Themen, Alltagssituationen, Grammatik, Hör- und Leseverständnis. Ferner wird besonders Wert auf die Konversation gelegt. Bitte mitbringen: Lehrbuch "Key B2/2" (Cornelsen 978-3-06-020856-2), inkl. 1 € Kopiergeld.

Mit Yoga kannst Du Dich in der Zeit der Schwangerschaft noch mehr mit Dir und Deinem Baby verbinden und lernen, wie Du mit Vertrauen, Zuversicht und Freude der Geburt entgegenblickst. Wir werden gemeinsam Asanas (Positionen) einnehmen, die Dich darin unterstützen Deinen Beckenboden zu entspannen, Beine und Arme zu stärken und vor allem Deinen Rücken entlasten. Du lernst über Meditation, Achtsamkeit und Atemtechniken, wie Du Dich entspannen und so gut auf die Geburt vorbereiten kannst. Bitte bringe ein Handtuch oder eine Decke, ein Kissen, evtl. Socken und etwas zu trinken mit. Sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist. Sollten die Rahmenbedingungen den Yogaunterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs online per Zoom statt. In diesem Fall erhältst Du eine E-Mail mit Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Dieser Kurs ist geeignet für alle schwangeren Frauen, die auch während ihrer Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben möchten (alle Fitness-Level). "Low-Impact" Fitness kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden. Ein sanftes und regelmäßiges Training stärkt den Beckenboden, verbessert die Körperhaltung, trainiert die Rückenmuskulatur und stärkt die Atmung. Dies schafft wichtige Voraussetzungen für die Geburt und unterstützt Euch bei der anschließenden Rückbildung. Der Kurs beinhaltet ein leichtes Ausdauer- und Gleichgewichtstraining, Kräftigungsübungen für den gesamten Körper und als Abschluss ein leichtes Dehn- und Entspannungsprogramm. Genieße Deine Schwangerschaft und bleibe zusammen mit deinem Babybauch fit und vital! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch sowie ein Getränk. Hinweis: Eine Teilnahme ist ab dem 4. Monat möglich. Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab.

Schwimmen und sich im Wasser bewegen ist gesund und macht in der Gruppe besonders viel Spaß. Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreislauf-System, dehnt und kräftigt wichtige Muskelgruppen, fordert und fördert die Koordination, verbessert die Beweglichkeit und schont durch den Wasserauftrieb in besonderem Maße die Gelenke und die Wirbelsäule. Die reine Wassergymnastik dauert 30 - 35 Minuten; danach ist noch Zeit für freies Schwimmen. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet! Treffpunkt: 12:45 Uhr am Eingang Nordbad.

Durch gezielte gymnastische Übungen werden die abgeschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende Dehnen vermeidet somit eine muskuläre Dysbalance. Wir erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung der Wirbelsäule legen wir besonderen Wert. Wir beschließen die Stunde mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Hinweise zu Übungsmitteln und Trainingsgeräten werden im Kurs gegeben. Sollte der Kurs nicht wie beabsichtigt als Präsenzveranstaltung durchgeführt werden können, wird er als Online-Kurs via Zoom abgehalten. Vor Kursbeginn erhalten Sie in diesem Fall eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Durch gezielte gymnastische Übungen werden die abgeschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende Dehnen vermeidet somit eine muskuläre Dysbalance. Wir erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung der Wirbelsäule legen wir besonderen Wert. Wir beschließen die Stunde mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Hinweise zu Übungsmitteln und Trainingsgeräten werden im Kurs gegeben. Sollte der Kurs nicht wie beabsichtigt als Präsenzveranstaltung durchgeführt werden können, wird er als Online-Kurs via Zoom abgehalten. Vor Kursbeginn erhalten Sie in diesem Fall eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Koordinationsübungen mit Musik, Gleichgewichtstraining mit dem Aero-Step, sanftes Krafttraining mit dem Theraband, Schwingstab oder Hanteln sowie Reaktionsschulung mit dem Softball sind die Themen dieser Stunden, die mit Stretching oder Entspannung enden. Damit werden Muskelaufbau, Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit, Koordination, Körperwahrnehmung und Körpergefühl gezielt gefördert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken mit Gumminoppen.

Mangelnde Muskelkraft und nachlassendes Gleichgewichtsgefühl führen im Alter oft zu Stürzen. Dieser Kurs hilft Ihnen Ihre Muskelkraft aufzubauen und trainiert Ihre Fähigkeit, besser im Gleichgewicht zu bleiben. Wer bis ins hohe Alter aktiv bleibt, hat eine bessere Standfestigkeit, Mobilität und Bewegungssicherheit. Eingeschränkte Bewegungsfähigkeit sowie gesundheitliche Beeinträchtigungen der Teilnehmenden werden berücksichtigt. Gute Laune und Spaß beim Training gehören unbedingt dazu. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken mit Gumminoppen.

Der Kurs beginnt mit einer einfachen Aerobic-Schrittkombination, die den Körper aufwärmt und Herz und Kreislauf trainiert. Kondition und Konzentration werden durch ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining gefördert. Bewegung ist alles! Halten Sie sich fit!

Der Kurs beginnt mit einer einfachen Aerobic-Schrittkombination, die den Körper aufwärmt und Herz und Kreislauf trainiert. Kondition und Konzentration werden durch ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining gefördert. Bewegung ist alles! Halten Sie sich fit!it!

Luna-Yoga dient der Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist, stärkt die Muskeln und hält die Gelenke geschmeidig. Speziell für Frauen gestaltete, sanfte und kraftvolle Yogaübungen in Verbindung mit verschiedenen Formen der Entspannung, besondere rhythmische Übungen aus verschiedenen Kulturkreisen und Atemübungen bringen Lebendigkeit ins Becken, dem Zentrum unserer Kraft, und erwecken Vitalität, Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Lebenslust. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit.

Luna-Yoga dient der Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist, stärkt die Muskeln und hält die Gelenke geschmeidig. Speziell für Frauen gestaltete, sanfte und kraftvolle Yogaübungen in Verbindung mit verschiedenen Formen der Entspannung, besondere rhythmische Übungen aus verschiedenen Kulturkreisen und Atemübungen bringen Lebendigkeit ins Becken, dem Zentrum unserer Kraft, und erwecken Vitalität, Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Lebenslust. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit.

Wer kennt sie nicht, die bombastischen Filme aus Indien mit ihren grandiosen Tanzeinlagen: lebensfroh, grazil, exotisch und voller Energie. Hier verschmelzen indische, westliche und orientalische Tanzelemente. Wir erlernen Schrittkombinationen und Tanzbewegungen intensiv und fügen diese zu einer mitreißenden Choreografie zusammen (Skript incl.). Dabei wird besonders Wert auf eine achtsame Tanzweise nach der Provedmoved-Methode© gelegt. Diese Methode schont den Bewegungsapparat, stärkt die Muskulatur, inkl. Beckenboden und verhilft zu einem guten Körpergefühl. Geschichtliche Hintergründe zu Bollywoodtanz werden ebenso vermittelt, wie der soziale Kontext. Bitte rutschfähige Tanzschläppchen/Socken mitbringen. Füllig oder schmal, in jedem Lebensalter und je nach individuellem Fitnessstand. Bollywoodtanz ist für alle Tanzbegeisterten geeignet / mit und ohne Vorkenntnisse.

Der Kurs ist geeignet für alle Frauen, die ihre Muskulatur straffen wollen, auch für Mütter nach der Rückbildung. Pilates eignet sich sehr gut, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen sowohl die Aktivierung des Beckenbodens als auch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Es gleicht einseitige Haltungen und Verspannungen aus, dehnt und kräftigt alle Muskeln und macht den Körper beweglicher. Du benötigst für den Kurs lediglich bequeme Kleidung und eine Matte. Hinweis: Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhaltet Ihr eine E-Mail mit Euren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigt Ihr einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Dieser Pilateskurs ist speziell an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst. In der Schwangerschaft verlieren viele Frauen infolge der hormonellen Veränderungen, dem wachsenden Bauch und der Lockerung der Bänder und Gelenke ihre Spannkraft und Stabilität. In diesem Kurs erwarten Dich zum einen Kräftigungsübungen für einen starken Rücken, eine aufrechte Körperhaltung und mehr Stabilität und zum anderen Übungen zur Lockerung verspannter Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur. Achtsamkeitsübungen und die ruhige tiefe Atmung, lassen Dich Deinen Beckenboden besser erspüren und schenken Dir und Deinem Kind Ruhe und Entspannung. Bitte mitbringen: eine Matte und bequeme Kleidung. Hinweis: Eine Teilnahme wird erst ab der 12. Schwangerschaftswoche empfohlen. Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Hinweis: Am 8.2. findet kein Kurs statt.