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Zielgruppen

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Online-Kurs: Pilates für Frauen - auch nach der Rückbildung
Mo. 23.01.2023 09:30
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Der Kurs ist geeignet für alle Frauen, die ihre Muskulatur straffen wollen, auch für Mütter nach der Rückbildung. Pilates eignet sich sehr gut, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen sowohl die Aktivierung des Beckenbodens als auch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Es gleicht einseitige Haltungen und Verspannungen aus, dehnt und kräftigt alle Muskeln und macht den Körper beweglicher. Du benötigst für den Kurs lediglich bequeme Kleidung und eine Matte. Hinweis: Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhaltet Ihr eine E-Mail mit Euren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigt Ihr einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55050A-on
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Gebühr: 76,00
Pilates für Schwangere
Mi. 25.01.2023 18:00
Würzburg

Dieser Pilateskurs ist speziell an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst. In der Schwangerschaft verlieren viele Frauen infolge der hormonellen Veränderungen, dem wachsenden Bauch und der Lockerung der Bänder und Gelenke ihre Spannkraft und Stabilität. In diesem Kurs erwarten Dich zum einen Kräftigungsübungen für einen starken Rücken, eine aufrechte Körperhaltung und mehr Stabilität und zum anderen Übungen zur Lockerung verspannter Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur. Achtsamkeitsübungen und die ruhige tiefe Atmung, lassen Dich Deinen Beckenboden besser erspüren und schenken Dir und Deinem Kind Ruhe und Entspannung. Bitte mitbringen: eine Matte und bequeme Kleidung. Hinweis: Eine Teilnahme wird erst ab der 12. Schwangerschaftswoche empfohlen. Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Hinweis: Am 8.2. findet kein Kurs statt.

Kursnummer 55051A
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Gebühr: 52,00
Ausgleichsgymnastik mit Pilatesübungen - ein Kurs für Frauen
Mo. 30.01.2023 17:00
Gerbrunn

Durch Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen nach den Pilatesprinzipien werden in diesem Kurs Ihre Muskeln geformt. Besonderen Wert wird auf die Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und der Wirbelsäulenmuskulatur gelegt. Eine spezielle Atemtechnik unterstützt die Bewegungsintention, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die Konzentration. Ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern sich spür- und sichtbar. Sie gehen mit einem neuen Körperbewusstsein in den Tag. Bitte bringen Sie ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mit. Sollten die Rahmenbedingungen den Unterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs online per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 54450A-GE
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Angela Leicht
Fitness für Männer
Di. 07.02.2023 19:45
Würzburg

Fitness sollte keine freudlose Arbeit sein, sondern Spaß machen. Mit Elementen aus verschiedenen Bereichen, wie z.B. Aerobic, Stretching u.a., fördert der Kurs Fitness, Körpergefühl und Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und Getränk.

Kursnummer 55501A
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Gebühr: 91,00
Dozent*in: Klaus Perneker
Beckenbodentraining mit Pilates - für Frauen
Do. 09.02.2023 19:00
Würzburg

Dieses dynamische Beckenbodentraining beinhaltet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching nach dem Pilatesprinzip. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die wir gezielt trainieren. Durch einen gekräftigten Beckenboden gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55042A
Beckenbodentraining mit Pilates - für Frauen
Di. 14.02.2023 10:10
Würzburg

Dieses dynamische Beckenbodentraining beinhaltet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching nach dem Pilatesprinzip. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die wir gezielt trainieren. Durch einen gekräftigten Beckenboden gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55040A
Pränatalyoga - Yoga für Schwangere
Di. 14.02.2023 18:30
Würzburg

Mit Yoga kannst Du Dich in der Zeit der Schwangerschaft noch mehr mit Dir und Deinem Baby verbinden und lernen, wie Du mit Vertrauen, Zuversicht und Freude der Geburt entgegenblickst. Wir werden gemeinsam Asanas (Positionen) einnehmen, die Dich darin unterstützen Deinen Beckenboden zu entspannen, Beine und Arme zu stärken und vor allem Deinen Rücken entlasten. Du lernst über Meditation, Achtsamkeit und Atemtechniken, wie Du Dich entspannen und so gut auf die Geburt vorbereiten kannst. Bitte bringe ein Handtuch oder eine Decke, ein Kissen, evtl. Socken und etwas zu trinken mit. Sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist. Sollten die Rahmenbedingungen den Yogaunterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs online per Zoom statt. In diesem Fall erhältst Du eine E-Mail mit Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Dieser Kurs findet auch in den Faschingsferien statt.

Kursnummer 51396B
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Gebühr: 55,00
Englisch B1.2 für Ältere
Mi. 15.02.2023 10:30
Würzburg

"To learn a new language is to have one more window from which to look at the world." - Chinese proverb If you want to brush up your English, love to travel and speak English more fluently, this course is for you.

Kursnummer 41373A
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Gebühr: 64,20
Französisch A2 für Ältere
Mi. 15.02.2023 13:30
Würzburg

"Apprendre c'est prendre." In diesem Kurs können Sie Ihre Französischkenntnisse auffrischen bzw. verbessern, lernen, sich in Alltagssituationen adäquat auszudrücken sowie Ihren Wortschatz und Ihre Grammatikkenntnisse zu erweitern.

Kursnummer 42276A
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Gebühr: 81,80
Latein mit Muße - Anfängerkurs
Mi. 15.02.2023 15:00
Würzburg

Möchten Sie alte Kenntnisse wieder auffrischen oder sich ganz neu mit dieser lebendig gebliebenen Sprache beschäftigen? Es wird interessant und immer wieder überraschend werden. Salvete! Informationen zu Lehrmaterial erhalten Sie im Kurs.

Kursnummer 47107A
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Gebühr: 93,00
Englisch B2: Konversation für Ältere
Do. 16.02.2023 10:30
Würzburg

"The beautiful thing about learning is that nobody can take it away from you." In a relaxed and easy going atmosphere we talk, discuss and debate about all sorts of topics of interest to us.

Kursnummer 41497A
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Gebühr: 64,20
Latein für Ältere mit Vorkenntnissen -Lektürekurs-
Do. 16.02.2023 13:15
Würzburg
-Lektürekurs-

In diesem Kurs übersetzen wir und erweitern unseren Wortschatz - und Grammatikkenntnisse. Wir versuchen aber auch, eine Verbindung des Gelesenen mit der Gegenwart herzustellen. Vorkenntnisse sind Voraussetzung, Lehrbuch wird gemeinsam im Unterricht besprochen.

Kursnummer 47105A
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Gebühr: 93,00
Latein mit Muße für Fortgeschrittene
Do. 16.02.2023 15:00
Würzburg

Anhand unseres Lehrbuche erabeiten wir die Texte und besprechen Grammatik und Wortschatz. Dabei lassen wir auch die Gegenwart und moderne Sprache nicht unbeachtet. Für Lernende mit fortgeschrittenen Kenntnissen.

Kursnummer 47104A
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Gebühr: 93,00
Bauch-Beine-Po & Co. - ein Wohlfühlprogramm
Do. 16.02.2023 20:30
Rimpar

Muskelkräftigungsgymnastik speziell für die weiblichen Problemzonen Arme, Beine, Bauch und Po steht in diesem Kurs im Vordergrund. Neben einem konditionellen Aufwärmteil wird durch gezieltes und wiederholtes Training der einzelnen Muskelgruppen der gesamte Körper gestrafft und fester. Ein abschließendes Cool-down mit Stretching rundet das Programm ab. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Figur verbessern und Spaß an Bewegung ohne Überforderung haben wollen. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, feste Hallenschuhe, Getränk und gute Laune.

Kursnummer 55221A-RI
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Maria Scheller
Schauspiel Crashkurs (6-9 Jahre) in den Faschingsferien
Mi. 22.02.2023 14:30
Würzburg
in den Faschingsferien

Fasching ist vorbei, aber hier geht es bunt weiter! Du liebst es Theater zu spielen und denkst dir gerne selbst Geschichten aus? Dann bist du im Schauspiel- Crashkurs genau richtig! Hier haben die Kinder Raum zum Probieren, Entdecken, Phantasieren und Entfalten. Theaterspielen ganz frei von Leistungsdruck, lässt die Kinder eine Vielzahl möglicher Situationen erleben, trainiert ihre kommunikative Kompetenz und fördert die Kooperationsfähigkeit. Und nebenbei erfahren die Kinder ganz viel über das Theater. Im Anschluss an den dritten Tag, sind die Familien und Freunde eingeladen, sich unsere Werkschau anzuschauen.

Kursnummer 14120A
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Gebühr: 7,00
Dozent*in: Jenny Holzer
Englisch B1 für Ältere
Mo. 27.02.2023 08:45
Würzburg

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Menschen, die ihre Englischkenntnisse auffrischen und erweitern wollen. In einer entspannten und einladenden Lern-Atmosphäre beschäftigen wir uns mit aktuellen Themen, Alltagssituationen, Grammatik, Hör- und Leseverständnis. Ferner wird besonders Wert auf die Konversation gelegt. Bitte mitbringen: Lehrbuch "Go for it! B1 (Hueber 978-3-19-002940-2 ).

Kursnummer 41478A
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Gebühr: 64,20
Englisch B2 für Ältere Great!
Mo. 27.02.2023 10:15
Würzburg
Great!

Sie wollen in entspannter Atmosphäre Ihre Englischkenntnisse auffrischen und weiter vertiefen? Dann ist dieser Kurs für Sie der richtige. Besonderen Wert legen wir auf das freie Sprechen. Sie lernen, sich in verschiedenen Bereichen des täglichen Lebens verständlich zu machen und anspruchsvollere gesprochene Dialoge zu verstehen. Das Buch wird durch weitere Texte ergänzt. Bitte mitbringen: Lehrbuch "Great! B2, 2nd Edition" (Klett 978-3-12-501760-3), ab Lektion 1.

Kursnummer 41490A
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Gebühr: 75,40
Computer-Kurse für Einsteiger und Ältere: Einführung - Womit die Kinder arbeiten und die Enkel spielen
Mo. 27.02.2023 13:00
Würzburg
Womit die Kinder arbeiten und die Enkel spielen

Ihre Neugier ist jung geblieben und Sie möchten gerne in einer kleinen Gruppe in die "Geheimnisse" des Computers (PC, Laptop, Notebook, Netbook) eingeführt werden. Inhalt: ein "Blick" in den Computeraufbau, etwas Theorie - Daten und Digitalisierung, Dateisystem (z.B. Ablage und Sicherung von Fotos), Windows 10-Handhabung (auch geeignet für andere Windows-Versionen), Mausbedienung, Schreiben mit dem Computer, Zeichnen mit dem Computer - Grafiken, Bilder, Internet und –dienste. Auch einige Fragen und Unterschiede der Computer- und Smartphone/Tablet Nutzung werden erklärt. Computerkenntnisse sind gerade heute, wo die Welt durch die kleinen mobilen Geräte erobert wird, eine wichtige Basis und Ergänzung im Umgang mit Smartphones und Tablets. Keine Vorkenntnisse nötig, max. 8 Teilnehmer.

Kursnummer 30260A
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Gebühr: 153,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Orientalischer Tanz- Pop -Stock-Tanz ab Mittelstufe
Mo. 27.02.2023 18:45
Würzburg
ab Mittelstufe

Dieser Tanz verbindet Moderne mit Tradition und Pop mit Folklore. Der Stocktanz ist ein traditioneller, ägyptischer Tanzstil mit Ausgehstöcken, die spielerisch eingesetzt werden. Es wird eine unbeschwerte, mitreißende Choreografie zu populärer Orientpopmusik im Saidi-Shaabistil geübt. Bei der Vermittlung wird Wert auf die Tanztechnik, die achtsame Tanzweise und das Training nach der Provedmove-Bewegungslehre© für mehr Beweglichkeit, Körper- und Beckenbodenspannung und Muskeltonus gelegt. Weiterhin gibt es Hintergrundwissen zu den Tänzen (Herkunft, kultureller und sozialer Kontext) und das Repertoire wird gepflegt. Leihstöcke - Requisiten werden gestellt.

Kursnummer 82241A
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Gebühr: 94,00
Präventive Wirbelsäulen-, Bauch- und Beckenbodengymnastik für Frauen - nach den Pilates-Prinzipien
Di. 28.02.2023 09:00
Güntersleben

Durch gezielte gymnastische Übungen mit Einsatz von Hilfsmitteln (Theraband, Hanteln usw., bitte selbst mitbringen) werden die geschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende Dehnen vermeidet eine muskuläre Dysbalance. Wir erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung des Beckenbodens und der Wirbelsäule legen wir besonderen Wert. Wir beschließen die Stunde mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Wenn vorhanden auch ein Theraband und Gymnastikhanteln.

Kursnummer 54208A-GÜ
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Gebühr: 119,00
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