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Antimenkova, Olga

Hallo allerseits! Ich bin Olga Antimenkova. Bereits seit vielen Jahren betreibe ich nicht nur regelmäßig Sport, sondern leite auch viele Gruppenkurse sowie Personaltrainings in Fitnessstudios. In dieser Zeit habe ich die Fortbildung zur Drums Alive® Instruktorin, Übungsleiterin C-Lizenz und Fitnesstrainerin B-Lizenz erworben.

Bei der vhs arbeite ich bereits seit 2016 und freue mich auf weitere, sportliche und freudige Jahre mit neuen Kursen und Teilnehmern! Hoffentlich sehen wir uns beim nächsten Training!

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Bauch-Beine-Po & Co. - mit Hanteln
Di. 17.01.2023 19:00
Würzburg

Intensivtraining mit kleinen Hanteln zur Fettverbrennung. Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränk und gute Laune.

Kursnummer 55205A
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Online-Kurs: Fitness-Mix
Mi. 01.02.2023 20:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

Du hast Lust auf Sport und möchtest gerne verschiedene Workouts ausprobieren? Du möchtest Deine Fitness und Ausdauer verbessern, Deine Muskeln stärken und etwas für Deine Gesundheit tun? Du willst stressfrei und ohne viel Aufwand von zu Hause aus trainieren? Dann bist Du hier richtig. Dich erwarten z.B. Bauch-Beine-Po, Bodyforming, Functional Training, Tabata, Intervalltraining, u.ä. Ich freue mich auf Dich! Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit den Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55532A-on
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Bodyforming
Mo. 06.02.2023 17:45
Würzburg

Bodyforming beinhaltet ein intensives Ganzkörpertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor. Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Fitness und Muskeln aufgebaut, Fett abgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert. Der Kurs beginnt mit einem Warm-up (z.B. einfache Aerobic-Schritte) und endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs ist für jede und jeden geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Matte und ein Getränk.

Kursnummer 55232A
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Bauch-Beine-Po & Co.
Do. 09.02.2023 18:00
Würzburg

Intensivtraining zur Fettverbrennung. Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Matte, Hanteln (1,0 - 3,0 kg), ein Getränk und gute Laune.

Kursnummer 55204A
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
HIIT & Tabata
Do. 09.02.2023 19:10
Würzburg

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselnder Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Training mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Auch Tabata – eine Variante von HIIT – ist Teil dieses Kurses. Im Allgemeinen wird Tabata mit einer höheren Intensität durchgeführt als ein herkömmliches HIIT-Workout. Jede Tabata-Runde dauert 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen von 20 Sekunden intensiver Übung, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Du solltest über eine gewisse Grundfitness verfügen und keine Gelenk- oder Rückenprobleme haben. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Getränk und gute Laune.

Kursnummer 55306A
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Gebühr: 76,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Bauch-Beine-Po & Co. - mit Hanteln
Di. 28.02.2023 18:00
Würzburg

Intensivtraining mit kleinen Hanteln zur Fettverbrennung. Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränk und gute Laune.

Kursnummer 55205B
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Gymnastik für Körper und Geist für Seniorinnen und Senioren
Mo. 17.04.2023 09:00
Würzburg

Der Kurs beginnt mit einer einfachen Aerobic-Schrittkombination, die den Körper aufwärmt und Herz und Kreislauf trainiert. Kondition und Konzentration werden durch ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining gefördert. Bewegung ist alles! Halten Sie sich fit!

Kursnummer 55080B
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Gymnastik für Körper und Geist für Seniorinnen und Senioren
Mo. 17.04.2023 10:00
Würzburg

Der Kurs beginnt mit einer einfachen Aerobic-Schrittkombination, die den Körper aufwärmt und Herz und Kreislauf trainiert. Kondition und Konzentration werden durch ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining gefördert. Bewegung ist alles! Halten Sie sich fit!

Kursnummer 55081B
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Gymnastik für Körper und Geist für Seniorinnen und Senioren
Mo. 17.04.2023 11:00
Würzburg

Der Kurs beginnt mit einer einfachen Aerobic-Schrittkombination, die den Körper aufwärmt und Herz und Kreislauf trainiert. Kondition und Konzentration werden durch ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining gefördert. Bewegung ist alles! Halten Sie sich fit!

Kursnummer 55082B
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
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07.02.23 02:17:27