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Yoga Aufbaustufe
Do. 09.02.2023 18:45
Würzburg

Du bist eine geübte Yogini / ein geübter Yogi und möchtest Dich gerne mit anderen Erfahrenen zusammentun, ohne bei Kursbeginn immer wieder ganz von vorne beginnen zu müssen? Dann könnte dies der richtige Kurs für Dich sein. Gemeinsam wollen wir in die fortgeschrittene Praxis eintauchen: Es geht um das fokussierte Bei-sich-Bleiben, die genussvolle Verbindung von Atem und Bewegung, um Fordern und Loslassen. Daher ist wichtig, dass Du bereits über eine solide Yoga-Basis verfügst: • Das Sonnengebet und viele Yoga-Basis-Übungen sind Dir vertraut. • Du kannst ohne Probleme im Schulterstand stehen. • Es wäre gut, wenn Dir die grundlegenden Atem-Übungen Wechselatmung und Kapalabhati geläufig sind. Außerdem solltest Du gesund sein und über eine gute Konstitution verfügen. Der Kurs ist für junge Leute und Teilnehmerinnen und Teilnehmer mittleren Alters konzipiert. Die Stunden beginnen und enden mit einer Entspannung. Auch Atemübungen gehören immer dazu. Geübt wird mal fordernder, mal sanfter, je nach Bedürfnis der Gruppe. Einiges zu meiner Art zu unterrichten und den Yoga-Traditionen, denen ich verbunden bin, findest du in meinem Dozentinnenprofil. Bitte bringe eine rutschfeste Yoga-Matte, ein Sitz- oder Meditationskissen, bequeme Kleidung und evtl. rutschfeste Socken mit (natürlich kannst du auch barfuß üben). Ganz wichtig: Wir beginnen pünktlich mit der Anfangsentspannung. Sei also bitte mindestens fünf Minuten vor Kursbeginn fertig im Raum. Hat die Anfangsentspannung schon begonnen, komm bitte erst nach deren Abschluss zum Üben dazu.

Kursnummer 51254A
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Gebühr: 97,00
Dozent*in: Corinna Grenz
Bauchtanz für Anfängerinnen
Do. 09.02.2023 18:45
Gerbrunn

Wen reizt das Geheimnisvolle, Fremdartige? Wer hat Lust, seinen Körper neu zu entdecken? Neue Beweglichkeit zu fremdartigen Rhythmen und einer geheimnisvollen Harmonie zu erlernen? In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, sich selber und Ihren Körper auf andere Weise zu erfahren.

Kursnummer 82450A-GE
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Maria Gwosdek
Fake-News - prüfen und erkennen
Do. 09.02.2023 19:00
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

Alles wird digital: Freizeit, Arbeit, Kommunikation und auch der Kühlschrank. Big Data, Industrie 4.0, Künstliche In den heutigen Zeiten ist die Nachrichtendichte sehr hoch. Einige Neuigkeiten sind dabei echt und manche stellen sich im Nachhinein als sogenannte "Fake-News" heraus. In diesem Webinar zeigen wir Ihnen, wie Sie Nachrichten auf deren Wahrheitsgehalt prüfen und Fake-News erkennen können. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Kursnummer 16032B-on
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: N.N.
Online-Kurs: Russisch A1 (ab Lektion 6)
Do. 09.02.2023 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 04 neu

Für Lernende, die bereits zwei Semester Russisch gelernt haben oder entsprechende Vorkenntnisse mitbringen. Der Kurs findet online über Zoom statt, Zugangsdaten erhalten Sie zwei Tage vor Kursbeginn. Bitte mitbringen: Lehr- und Arbeitsbuch „MOCT neu A1-A2: Russisch für Anfänger“ (Klett 3-12-527648-2 und 3-12-527649-9).

Kursnummer 48721A-on
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Gebühr: 91,00
Dozent*in: Tatjana Domme
Meine Mitmenschen besser einschätzen können
Do. 09.02.2023 19:00
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

Was beeinflusst mein Verhalten? Warum ärgere ich mich über andere? Verständnis für andere ist der Grundpfeiler jeder ernsthaften Kommunikation. Unverständnis schafft Missverständnisse und Konflikte, die vermeidbar sind. Wenn ich meine eigenen Beweggründe verstehe und die Fähigkeit erlerne, sie zu artikulieren, verstehe ich auch die Beweggründe anderer besser und kann auf sie eingehen. Das heißt nicht, Konflikte zu unterdrücken, sondern anders mit ihnen umzugehen. Die Zugangsdaten erhalten Sie eine Woche vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Kursnummer 20706B-on
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Gebühr: 9,00
Dozent*in: N.N.
Bodyforming
Do. 09.02.2023 19:00
Kürnach

Bodyforming beinhaltet ein intensives Ganzkörpertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor. Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Fitness und Muskeln aufgebaut, Fett abgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert. Der Kurs beginnt mit einem Warm-up (z.B. einfache Aerobic-Schritte) und endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs ist für jede und jeden geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert. Bitte mitbringen: eine Matte, Hallenschuhe, bequeme Sportkleidung, evtl. Tubes (Fitnessbänder), Handgewichte (bis 2 kg) und ein Getränk.

Kursnummer 55236A-KÜ
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Ingrid von der Warth
Beckenbodentraining mit Pilates - für Frauen
Do. 09.02.2023 19:00
Würzburg

Dieses dynamische Beckenbodentraining beinhaltet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching nach dem Pilatesprinzip. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die wir gezielt trainieren. Durch einen gekräftigten Beckenboden gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55042A
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Gebühr: 41,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Vom Sabbat zum Sonntag
Do. 09.02.2023 19:00
Würzburg

Den freien Sonntag geniest jeder gerne. Doch woher kommt dieser christliche Tag eigentlich und was bedeutet er? Begeben Sie sich auf die Spuren des „Tag des Herrn“ und lernen Sie dabei die Traditionen und Glaubensvorstellungen der frühen Christen kennen. Hier erfahren Sie die Entwicklungen aus einer jüdischen Sekte bis hin zu einer eigenständigen Religionsgemeinschaft und welches gemeinsame Kulturgut das Judentum und das Christentum bis heute eint. Gemeinsam gehen wir den Fragen nach, wie der Sonntag entstanden ist, was er in der urchristlichen Vorstellung bedeutete, was den jüdischen Sabbat mit dem christlichen Sonntag verbindet und was Jesus dazu sagt. Ruth Kunzmann, Jahrgang 1992, studierte Philosophie, Religionswissenschaften, (katholische) theologische Studien und Wirtschaftswissenschaften an der Universität Würzburg. Momentan promoviert sie hier in den Geisteswissenschaften. Sie ist wissenschaftliche Mitarbeiterin im Diversitätsmanagement am Lehrstuhl für Evangelische Theologie.

Kursnummer 13016B-sg
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Gebühr: 11,00
Dozent*in: Ruth Kunzmann
Online-Kurs: Französisch A2 - Conversation
Do. 09.02.2023 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 09 neu

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit Französischkenntnissen auf Grundstufenniveau, die ihre mündlichen Fähigkeiten vertiefen möchten. Es ist möglich, dass ein Mangel an Vokabular oder Selbstvertrauen eine Blockade verursacht und so verhindert, sich auszudrücken, wie man es gerne möchte. Doch auch mit Kenntnissen auf dem Niveau A1 oder A2 ist es möglich, ein Gespräch zu führen und über bestimmte Themen zu sprechen. In diesem Kurs werden wir gemeinsam daran arbeiten, wie wir kleine Schwierigkeiten mithilfe verschiedener Themen, Texte, Videos und vor allem mithilfe einer freundlichen und stressfreien Atmosphäre umgehen können. Der Schwerpunkt wird auf dem mündlichen Ausdruck liegen. Der Kurs findet online über Zoom statt. Für die Teilnahme benötigen Sie einen PC/Laptop oder ein Tablet mit Internetzugang, Mikrofon, Kamera und Lautsprecher. Die Zugangsdaten zum Zoom-Meeting erhalten Sie einen Werktag vor Kursbeginn, inkl. 2,50 € für Unterrichtsmaterial.

Kursnummer 42271A-on
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Gebühr: 86,50
Dozent*in: Wendy Moden
HIIT & Tabata
Do. 09.02.2023 19:10
Würzburg

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselnder Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Training mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Auch Tabata – eine Variante von HIIT – ist Teil dieses Kurses. Im Allgemeinen wird Tabata mit einer höheren Intensität durchgeführt als ein herkömmliches HIIT-Workout. Jede Tabata-Runde dauert 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen von 20 Sekunden intensiver Übung, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Du solltest über eine gewisse Grundfitness verfügen und keine Gelenk- oder Rückenprobleme haben. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Getränk und gute Laune.

Kursnummer 55306A
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Gebühr: 76,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Yoga Grund- und Aufbaustufe
Do. 09.02.2023 19:30
Güntersleben

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für alle Altersgruppen. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit, falls vorhanden auch ein Yoga- oder Meditationskissen sowie einen Yogablock oder Gurt.

Kursnummer 51210A-GÜ
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Arnulf Messner
Online-Kurs: Spanisch A2 (ab Lektion 5/6)
Do. 09.02.2023 19:30
Online-Seminar, Zoom-Meeting 10 neu

Spanisch ist die am vierthäufigsten gesprochene Sprache der Welt - für über 400 Millionen Menschen weltweit ist sie die Muttersprache. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits vier bis fünf Semester Spanisch gelernt haben oder entsprechende Vorkenntnisse mitbringen. Unser Schwerpunkt liegt auf dem raschen Erwerb von Sprechfertigkeiten, aber auch die notwendige Grammatik sowie kleine Einblicke in die spanischsprachige Kultur werden vermittelt. Der Kurs findet online per Zoom statt, für die Teilnahme benötigen Sie einen PC/Laptop oder ein Tablet mit Internetverbindung, Lautsprecher, Mikrofon und Kamera. Zudem benötigen Sie als Arbeitsgrundlage das Lehrbuch "Con gusto nuevo A2" (Klett 978-3-12-514677-8). Die Zugangsdaten zum Meeting erhalten Sie einen Werktag vor Kursbeginn.

Kursnummer 44107A-on
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Gebühr: 109,00
Dozent*in: Claudia Eugenia Sanchez Kanafany
Yin Yoga
Do. 09.02.2023 19:45
Würzburg

Yin Yoga beschreibt eine ruhige, teilweise meditative Form des Yoga, die sich aus dem traditionellen Hatha Yoga, östlicher Philosophie und Medizin und profunden Studien der menschlichen Anatomie entwickelt hat. Der Fokus liegt auf der Entspannung und dem Loslassen, mit dem Ziel, Körper, Geist und Emotionen zu harmonisieren und zur Ruhe kommen zu lassen. Die Bewegungen werden langsam und achtsam ausgeführt. Die Asanas (Körperhaltungen) werden überwiegend passiv und für mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten. Dadurch kommt es zu einer sanften Mobilisation der Gelenke. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen und regulieren. Yin Yoga bildet mit seiner passiven Art eine Ergänzung zu den dynamischen Yogastilen und ermöglicht so die gegensätzlichen Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit, wenn vorhanden auch ein Yoga-Bolster.

Kursnummer 51321A
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Corinna Keller
Step Aerobic - auch für Einsteiger
Do. 09.02.2023 20:10
Kürnach

Herz-Kreislauf-Training mit Musik, guter Laune und dem Stepbrett. Abwechslungsreiche Schrittkombinationen erhöhen den Spaßfaktor. Grundkenntnisse werden vermittelt. Der Schwierigkeitsgrad wird langsam gesteigert und leichte sowie anspruchsvolle Varianten werden eingeübt. Für den Anfang kann ein Stepbrett zur Verfügung gestellt werden. Bitte mitbringen: Stepbrett (falls vorhanden), feste Hallenschuhe, bequeme Sportkleidung und Getränk.

Kursnummer 55421A-KÜ
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ingrid von der Warth
Online-Kurs: Italienisch B2/C1
Fr. 10.02.2023 10:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 10 neu

Sbagliando s'impara e continuando a imparare si migliora! Vi aspettiamo con tanta curiosità per la lingua italiana e per il "Belpaese"! Der Kurs findet online über Zoom statt. Für die Teilnahme benötigen Sie einen PC/Laptop oder ein Tablet mit stabiler Internetverbindung, Mikrofon, Lautsprecher und Kamera. Die Zugangsdaten zum Meeting erhalten Sie einen Werktag vor Kursbeginn per E-Mail.

Kursnummer 43475A-on
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Gebühr: 161,00
Dozent*in: Mirella Canclini
Online-Kurs: Italienisch B2/C1
Fr. 10.02.2023 17:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 10 neu

Con noi potete migliorare il vostro italiano, divertirvi, conoscere di più l'Italia con la sua gente e le sue abitudini ... e chi più ne ha, più ne metta! Der Kurs findet online über Zoom statt. Für die Teilnahme an den Onlineterminen benötigen Sie einen PC/Laptop mit Internetzugang, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Die Zugangsdaten zum Meeting erhalten Sie einen Werktag vor Kursbeginn.

Kursnummer 43474A-on
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Mirella Canclini
Finnisch (ab Lektion 4)
Fr. 10.02.2023 17:30
Würzburg

Wie zum Teufel lernt man Finnisch? Diese Sprache zu erlernen, ist absolut nicht unmöglich! Die Kursleitung möchte Ihnen die finnische Sprache und Kultur näher bringen. Bitte mitbringen: Lehrbuch Yksi, kaksi, kolme 1 (Hempen Verlag, 978-3-944312-12-5 ). Die Kursleitung ist Ostseefinnin und hat finnisch-ungarische Philologie studiert. Dieser Kurs ist für Lernende, die bereits ein Semester Finnisch gelernt haben oder über Grundkenntnisse verfügen.

Kursnummer 47036A
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Irina Hertlein
Deutsch B1 Prüfungsvorbereitung (telc)
Fr. 10.02.2023 17:30
Würzburg

Für die Einbürgerung werden ausreichende Deutschkenntnisse verlangt, welche Sie durch das telc Zertifikat Deutsch B1 nachweisen können. Sie haben schon gute schriftliche und mündliche Deutschkenntnisse und streben die Einbürgerung an. Dieser Kurs bereitet Sie gezielt auf die Prüfung Zertifikat Deutsch/telc Deutsch B1 vor. Die Teilnahme wird dringend empfohlen. Bei Teilnahme am Vorbereitungskurs erhalten Sie bei der Prüfung den reduzierten Preis. Inkl. Unterrichtsmaterial.

Kursnummer 46324A
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Gebühr: 75,80
Dozent*in: Claudia Michels
Online-Vortragsreihe: Philosophie durch die Epochen Renaissance und Barock
Fr. 10.02.2023 18:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 17 neu
Renaissance und Barock

Philosophie durch die Epochen: In dieser Online-Vortragsreihe schauen wir uns die einzelnen Epochen der Menschheitsgeschichte durch die philosophische Brille an. Das Besondere an diesem Zyklus ist, dass die Vorträge in sich abgeschlossen sind; d.h., jeder Vortrag konzentriert sich auf eine Epoche und ordnet diese gleichzeitig geistesgeschichtlich ein. Die jeweils vorherrschenden Denkschulen sowie herausragende Persönlichkeiten werden dabei genau unter die Lupe genommen. Der vierte Vortrag konzentriert sich auf die Renaissance und den Barock. Der Vortrag findet per Zoom statt. Im Vorfeld des Vortrags erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Florian Gernot Stickler, Jahrgang 1976, studierte klassische Archäologie, Philosophie und Kunstgeschichte an der Julius-Maximilians-Universität Würzburg, an der er auch im Fach Philosophie promoviert wurde. Zurzeit ist er als selbstständiger Philosoph und Geisteswissenschaftler in Würzburg tätig.

Kursnummer 13516A-sgon
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Dr. Florian Gernot Stickler
Ukulele
Fr. 10.02.2023 18:00
Würzburg

Ukulele spielen und das Flair der Südsee spüren? Ja, aber Geduld! Vorher lernen wir das Ukulelespiel. Wir lernen etwas über die Haltung des beliebten Instrumentes, wie die Ukulele gestimmt wird und dann geht es an die Praxis. Einfache Akkorde und Basisschlagpattern lernen wir spielerisch anhand einfacher populärer Lieder. Notenkenntnisse sind nicht notwendig, ein eigenes Instrument schon. Dieser Kurs wendet sich an Spielerinnen und Spieler von Sopran-, Tenor- und Konzertukulelen. Der Kursleiter berät Sie gerne im Vorfeld über den Kauf einer Ukulele. Den Kontakt erhalten Sie von der vhs.

Kursnummer 81580A
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Gebühr: 41,00
Dozent*in: Hans-Günter Gottwald
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06.02.23 09:46:36