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Yin Yoga
Do. 20.04.2023 19:45
Würzburg

Yin Yoga beschreibt eine ruhige, teilweise meditative Form des Yoga, die sich aus dem traditionellen Hatha Yoga, östlicher Philosophie und Medizin und profunden Studien der menschlichen Anatomie entwickelt hat. Der Fokus liegt auf der Entspannung und dem Loslassen, mit dem Ziel, Körper, Geist und Emotionen zu harmonisieren und zur Ruhe kommen zu lassen. Die Bewegungen werden langsam und achtsam ausgeführt. Die Asanas (Körperhaltungen) werden überwiegend passiv und für mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten. Dadurch kommt es zu einer sanften Mobilisation der Gelenke. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen und regulieren. Yin Yoga bildet mit seiner passiven Art eine Ergänzung zu den dynamischen Yogastilen und ermöglicht so die gegensätzlichen Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit, wenn vorhanden auch ein Yoga-Bolster.

Kursnummer 51321B
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Corinna Keller
Online-Kurs: Koreanisch A2.1
Fr. 21.04.2023 06:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 01 neu

Wenn Sie schon den A1.3 Kurs besucht haben, erweitern Sie in diesem Kurs ihren Wortschatz, lernen Basisgrammatik und koreanische Ausdrücke für alltägliche Kommunikationssituationen. Außerdem erhalten Sie Einblicke in die koreanische Kultur. Quereinsteiger, die schon drei oder vier Semester Koreanisch gelernt haben, sind herzlich Willkommen. Der Kurs findet online über Zoom statt, die Zugangsdaten erhalten Sie zwei Tage vor Kursbeginn. Das Lehrwerk wird im Kurs bekannt gegeben.

Kursnummer 48709E-on
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Gebühr: 109,00
Dozent*in: Sae Rop Lee
Rückentraining - sanft und effektiv
Fr. 21.04.2023 08:30
Höchberg

Durch gezielte gymnastische Übungen wird die Wirbelsäule mobilisiert sowie Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und gedehnt. Für alle, die ihren Rücken stärken und ihre Haltung verbessern wollen. Beschwerden können so gelindert werden. Daneben wird auch rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, Matte, dicke Socken und Handtuch sowie ein Getränk.

Kursnummer 54318B-HÖ
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Thekla Hartwig
Fitnesskurs für Mamas mit Kleinkind (ca. 5 Monate bis 2 Jahre)
Fr. 21.04.2023 09:45
Würzburg

Für alle Mamas, die gerne am Vormittag in der Gruppe ein bisschen fit werden wollen. Wir beginnen mit einem Warm-up, machen einige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper und beenden den Kurs mit einem Cool-Down. Die Kinder dürfen währenddessen spielen und werden je nach Situation auch mit in die Übungen eingebunden. Bitte holen Sie vor der Anmeldung die Zustimmung Ihres Arztes bzw. Frauenarztes ein. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, evtl. Spielsachen fürs Kind.

Kursnummer 55580A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Carolin Miranda da Cruz
Fitness-Mix - Training für den ganzen Körper
Fr. 21.04.2023 11:00
Würzburg

Fitness-Mix, für alle, die gerne in der Gruppe fit bleiben oder werden möchten und bereits eine gewisse Grundfitness haben. Der Kurs umfasst ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Schwerpunkten für verschiedene Körperpartien wie Ober- und Unterkörper. Die Übungen werden vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Nach Absprache wird hin und wieder auch vorhandenes Equipment eingebaut. Vorwiegend soll der Kurs Freude an der Bewegung bieten und somit die allgemeine Fitness erhalten bzw. verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55525A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Carolin Miranda da Cruz
Yoga für alle
Fr. 21.04.2023 16:00
Würzburg

Entdecke die Einheit von Körper und Geist und genieße eine dynamische, kraftvolle und zugleich sanft ausgeführte, fließende Yogapraxis. Dein ganzer Körper wird mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. Der Fokus liegt dabei nicht auf der vermeintlich perfekten Ausführung, sondern auf einer achtsamen Ausrichtung des Körpers. Zusätzliche Atem- und Entspannungsübungen ermöglichen Dir, Deine Gedanken zu beruhigen und Dir selbst eine wohltuende Pause vom Alltag zu gönnen. Alle sind herzlich in diesem Kurs willkommen, denn alle Übungen können individuell angepasst werden. Bitte bringe eine rutschfeste Yogamatte, bequeme Kleidung und bei Bedarf ein Sitz- oder Meditationskissen mit.

Kursnummer 51227A
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Patricia Wlodarczak
Yoga Grund- und Aufbaustufe
Fr. 21.04.2023 16:45
Würzburg

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Die Kurse sind konzipiert für gesunde Teilnehmerinnen und Teilnehmer jüngeren und mittleren Alters. Sollten die Rahmenbedingungen den Yogaunterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs ganz oder in Teilen online per Zoom statt. In diesem Fall erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51096B
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Sonja Arlt
Gesund, nachhaltig und preiswert für die ganze Familie kochen
Fr. 21.04.2023 17:00
Güntersleben

Saisonal und regional einzukaufen und zu kochen bedeutet, bei frischem Gemüse und Obst solche Arten auszuwählen, die in unserer Klimazone während der aktuellen Saison ausreifen können. Dabei werden die Saisonzeiten auf den Anbau im Freiland berücksichtigt. Ausgereiftes Obst und Gemüse schmeckt viel besser, da sich die Aromastoffe natürlicherweise vollständig ausbilden können. Außerdem weisen diese höhere Gehalte an gesundheitsfördernden Stoffen auf, sind weniger nitrat- und pestizidbelastet. Gemeinsam bereiten wir vegetarische Gerichte zu, die der ganzen Familie schmecken werden. Das Augenmerk liegt auf der Vielfalt, Ausgewogenheit, Saisonalität und Regionalität. Inkl. 12 € Lebensmittelkosten. An- und Abmeldeschluss: 14.4.2023.

Kursnummer 84278A-GÜ
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Teresia Sperling
BenefitYoga®
Fr. 21.04.2023 18:00
Gerbrunn

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51315B-GE
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Gebühr: 129,00
Dozent*in: Janet Graßmann
Yoga Grund- und Aufbaustufe
Fr. 21.04.2023 18:30
Würzburg

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Die Kurse sind konzipiert für gesunde Teilnehmerinnen und Teilnehmer jüngeren und mittleren Alters. Sollten die Rahmenbedingungen den Yogaunterricht im Übungsraum nicht zulassen, findet der Kurs ganz oder in Teilen online per Zoom statt. In diesem Fall erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51102B
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Sonja Arlt
Affinity Publisher – Modul II Die professionelle Praxis – komplexe Satzdateien
Fr. 21.04.2023 18:30
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht
Die professionelle Praxis – komplexe Satzdateien

Bei Layout- bzw. Satz-Projekten mit höherem Schwierigkeitsgrad sind insbesondere die individuellen Voreinstellungen unter Publisher von großer Bedeutung. Zudem muss sich die technische Konzeption entsprechender Satzdateien als widerspruchsfrei darstellen, etwa unter Einsatz von Master-Seiten. Ziel dieses Modul II ist es, Anwender*innen mit grundlegenden Vorkenntnissen ein hochwertiges Fachwissen zur weiteren Optimierung ihrer individuellen Arbeitsabläufe zu vermitteln. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Kursnummer 36028A-on
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Thorsten Bradt
Weinseminar: Gereifte Weine
Fr. 21.04.2023 19:00
Würzburg

Auch in der Weinwelt sind die Produkte schnelllebiger geworden. Junge Weine liegen im Trend, sind weniger erklärungsbedürftig und erfordern keine Lagerkosten. Viele hochwertige Weine benötigen aber eine mehrjährige Lagerzeit, um die volle geschmackliche Vielschichtigkeit entwickeln zu können. "Entschleunigen" Sie daher mit uns die Zeit und erleben Sie die Faszination gereifter Gewächse, die mindestens 10 Jahre oder älter sind. 14 Weine, inkl. Brot.

Kursnummer 84139A
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Rolf-Bodo Dorrer
BenefitYoga®
Fr. 21.04.2023 19:45
Gerbrunn

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51316B-GE
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Gebühr: 129,00
Dozent*in: Janet Graßmann
Auf aussichtsreichem Steig durch die Schwäbische Alb
Sa. 22.04.2023 07:20
Treffpunkt:, siehe Kursbeschreibung

Diese sportliche Wanderexkursion (ca. 18 km) führt uns am Samstag, den 22.04.2023 auf einem Qualitätsweg durch die Schönheiten der Schwäbischen Alb. Wir unternehmen eine mittelschwere, aussichtsreiche Mittelgebirgswanderung auf dem Albsteig und nutzen dabei steile bzw. schmale Pfade. Zielwanderung mit ca. 18 km: Wir fahren mit dem Zug nach Harburg in Schwaben (413 HM). Harburg wird auch „Burgstadt“ genannt: Historisch bedeutend ist die Burg Harburg (480 HM), die oberhalb der Stadt liegt und zu der wir aufsteigen. Wir absolvieren als Gruppe eine Große Schlossführung. Im Anschluss daran wandern wir auf dem Albsteig in Richtung Wörnitzstein (407 HM) mit der schon von Weitem sichtbaren Kalvarienbergkapelle. Dort angekommen kehren wir in einem traditionellen Gasthaus zum Essen ein (Drei-Gang-Menü) und besichtigen anschließend noch die sehenswerte Kapelle. Von Wörnitzstein aus laufen wir weiter bis nach Donauwörth (410 HM); diese Stadt war früher einmal eine selbstständige Reichsstadt. In Donauwörth besteigen wir schließlich den Zug und fahren mit neuen Erlebnissen und Eindrücken nach Würzburg zurück. Inkl. aller Fahrtkosten, einem Morgen-Snack, einem gemeinsamen Drei-Gang-Menü (in einem Gasthaus auf dem Weg) sowie aller anfallenden Eintritts- und Führungsgebühren (Burg Harburg). Treffpunkt Würzburg Hauptbahnhof (bei der Zuglaufanzeige) um 07:25 h; voraussichtliche Rückkehr gegen 21:15 h oder 22:15 h. Bitte bei der Anmeldung angeben, wenn vegetarisches Essen gewünscht wird! An- und Abmeldeschluß: 06.04.2023 Die Preise sind nach dem aktuellen Stand kalkuliert; bei erheblichen Veränderungen behält sich der Veranstalter vor, eine Nachkalkulation durchzuführen. Bei Anmeldung kann auf Wunsch wegen der Nutzung eigener Fahrkarten eine Ermäßigung beantragt werden.

Kursnummer 18052A
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Jürgen Schott
Netzwerkinfrastruktur unter Windows
Sa. 22.04.2023 08:30
Würzburg

Der Kurs richtet sich an alle, die mit Windows in einem Netzwerk arbeiten müssen. Voraussetzungen: Kurs „Grundlagen der EDV“ oder vgl. Kursinhalte: Automatisieren der IP - Adresszuweisung mit Hilfe von DHCP; Implementieren der Namensauflösung mit Hilfe von DNS; Konfigurieren von Remotezugriff; Konfigurieren eines Windows-Servers als Router; Konfigurieren des Internetzugriffs für ein Netzwerk; Konfigurieren eines Webservers; Bereitstellen von Windows mit Hilfe von RIS; Problembehandlung bei Windows Netzwerkdiensten..

Kursnummer 32220A
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Sven Holger Fleck
Konflikte lösen Xpert Personal Business Skills Prüfungskurs
Sa. 22.04.2023 09:00
Würzburg
Xpert Personal Business Skills Prüfungskurs

Konflikte, Streitigkeiten, Differenzen oder Unstimmigkeiten kommen immer wieder sowohl privat als auch im beruflichen Umfeld vor. Hierbei spielen neben sachlichen und rationalen Faktoren auch sehr häufig emotionale Hintergründe eine entscheidende Rolle. In diesem Modul sollen den Teilnehmer/innen die wichtigsten Ziele, Methoden und Möglichkeiten im Umgang mit Konflikten in Zweier- oder Gruppensituationen vermittelt werden. Lernziel ist es, Konflikte frühzeitig zu erkennen und diese zu strukturieren, mit gezielten Eingriffen eine Eskalation zu verhindern, konstruktive Lösungen zu finden und sich gegen persönliche Angriffe zur Wehr setzen zu können. Dabei schlüpfen die Teilnehmer/-innen sowohl in die Rolle der Konfliktpartei als auch in die der Vermittlerrolle und lernen souveräner und ruhiger mit Konflikten umzugehen. Inhalte: - Aufbau und Funktionsweise von Kommunikation – Wie kommt es zu Konflikten? - Praktischer Einsatz von deeskalierenden Gesprächstechniken - Aufbau von Konfliktlösungsgesprächen (z.B. nach KAUB) - Ich-Botschaften - Kritikregeln - Aufbau von Konfliktspiralen und Deeskalationsstrategien - Den Umgang mit Toleranz und Akzeptanz verinnerlichen - Kreative Konfliktlösungen entwickeln - Win-Win-Gedanke Vorkenntnisse: Keine fachspezifischen Vorkenntnisse oder Berufserfahrung erforderlich. Auf Wunsch können Sie den Kurs mit einer Zertifikatsprüfung abschließen.

Kursnummer 20206A
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: N.N.
Excel 2016 - Basic
Sa. 22.04.2023 09:00
Würzburg

Voraussetzung: Grundlagen der EDV Wenn es ums Rechnen oder Kalkulieren am PC geht, kommen Sie um Excel nicht herum. Sie werden sehen, wie einfach es ist, den Taschenrechner in Rente zu schicken. Lernen Sie: Einführung in die Arbeitsweise eines Kalkulationsprogramms; Elementare Logik und strukturierte Vorgehensweise; Arbeitsmappenverwaltung; Grundlegende Tabellenbearbeitung; Arbeiten mit elementaren Formeln (Autosumme); Grundlegende Formatierungen und Zellbearbeitungsmöglichkeiten; Arbeiten mit Formeln und Funktionen; Spezielle Gestaltungsmöglichkeiten (Bedingte Formatierung, Kommentare, Gültigkeitsprüfung, Benutzerdefinierte Formate); Drucken mit Excel; Diagrammerstellung; Grafik- und Zeichenobjekte. Auf ältere Programmversionen kann auch eingegangen werden.

Kursnummer 31206A
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Gebühr: 154,00
Dozent*in: Axel Dietsch
Näh mit
Sa. 22.04.2023 09:00
Kist

In diesem Kurs finden sich Nähbegeisterte, die mit Nähmaschine und/oder Overlockmaschine Erfahrung haben und sich bei der Umsetzung ihrer eigenen Projekte Anleitung und Hilfestellung wünschen. In kleiner Gruppe mit maximal 5 Teilnehmenden können Sie sich in Ruhe auf Ihre individuelle Näharbeit konzentrieren. Sie können sowohl mit der Nähmaschine als auch mit der Overlockmaschine arbeiten. Bitte mitbringen: Stoff, Schnitt und Material entsprechend Ihrem Modell, Nähmaschine und/oder Overlockmaschine mit Zubehör, Nähutensilien (Scheren, Stecknadeln, Handnähnadeln Nähfaden, Maßband, Handmaß, Schneiderkreide). Materialkosten im Kurs nach Verbrauch.

Kursnummer 87467A-KI
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Kristina Eggers
Englisch A2 - Refresher Course -Kompaktkurs-
Sa. 22.04.2023 09:15
Würzburg
-Kompaktkurs-

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die schon einmal Englisch bis Niveau A2 gelernt haben und nun ihre Kenntnisse in einem Wiedereinsteigerkurs mit Hilfe von gezielten Übungen und Konversation wiederholen und festigen möchten. Bitte mitbringen: Lehrbuch "A New Start -New Edition - Refresher A2" (Cornelsen 978-3-464-20034-6).

Kursnummer 41211A
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Rosemarie Leonhardt
Pickin´ the Blues - Workshop
Sa. 22.04.2023 09:30
Würzburg

Die gängigen Dur-Akkorde sollten einigermaßen gut gegriffen werden können. Wir lernen das 12-taktige Bluesschema in A und E-Dur kennen (weitere Griffe sind D-, E und H – jeweils auch als Septakkord). Die Akkorde können natürlich geschlagen werden. Besser klingen die Akkorde allerdings gezupft. Als nächsten Schritt schauen wir uns den sog."Bluesbaukasten" an. (Rhythmus Intro Charlestonsynkope Turnaround usw.) Diese Bausteine fügen wir dann in das 12-taktige Bluesschema ein. Der Kreativität sind dabei kaum Grenzen gesetzt. Das wird dann erstmal in kleinen Gruppen geübt, bevor wir uns der Improvisation nach der Bluestonleiter widmen. In einer abschließenden gemeinsamen “Session”, die sicher sehr viel Spaß macht, kann noch mal das Gelernte ausprobiert werden. Bitte mitbringen: Schreibzeug, akustische Gitarre Pausenzeiten: 10:45 - 11:00 Uhr 12:15 - 12:45 Uhr 14:00 - 14:15 Uhr

Kursnummer 81574A
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Albert Büttner
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27.03.23 12:43:34