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QiGong der Fünf Elemente
Mo. 08.04.2024 18:00
Würzburg

In diesem QiGong-Kurs erwartet Dich eine Kombination aus Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsformen. Inspiriert von der Lehre der Fünf Elemente aus der chinesischen Philosophie lernen wir praktische Übungen kennen, um Dir eine Auswahl an verschiedenen Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung an die Hand zu geben. Jede Stunde wird unterschiedlich gestaltet, damit Du die Vielfalt des QiGong kennenlernen kannst. Für diesen Kurs benötigst Du keinerlei Vorwissen, die Übungen können unabhängig vom Gesundheitszustand geübt werden. Bitte bringe Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit. Bitte beachten Sie: Am 29. April und am 6. Mai entfällt der Kurs Wichtiger Hinweis: Die kleine Turnhalle liegt auf der Rückseite der Schule. Der Zugang erfolgt über die Eichstraße, gegenüber vom Dorint Hotel.

Kursnummer 51530A
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Sandra Balting
Zumba® Fitness
Mo. 08.04.2024 18:30
Würzburg

Vergessen Sie den Alltagsstress und tanzen Sie sich fit mit ZUMBA®! Zumba® Fitness ist ein tanzorientiertes Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Alle können die Belastung und Intensität selbst bestimmen. Zumba® Fitness verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Außerdem ist es optimal dazu geeignet, um Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und Spaß zu haben. Bitte mitbringen: gute Laune, Handtuch, Sportkleidung, Hallenschuhe und Getränk.

Kursnummer 55106B-FT
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Lisa Wenzky
Bodyworkout mit Rückentraining
Mo. 08.04.2024 19:00
Estenfeld

Ein intensives Ganzkörpertraining zur Körperformung mit Herz-Kreislauf-Training und ein intensives Training aller Hauptmuskelgruppen. Ausgewählte Übungen kräftigen und mobilisieren die Rumpfmuskulatur und aktivieren die tiefere Muskelschicht. Zum Abschluss runden wir unser Workout mit einem Stretching ab. Sie kehren entspannt und fit in Ihren Alltag zurück. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55254B-ES
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Thekla Hartwig
Repaso »La Bella Durmiente« A1 – Auffrischung A1
Mo. 08.04.2024 19:10
Würzburg

Hola mi gente. Ustedes desean avanzar al nivel A2, pero piensan que (todavía) les falta algo? Se sienten un poquito inseguros como para seguir hacia delante? O sus conocimientos del español se han quedado dormidos como en el famoso cuento de hadas »La Bella Durmiente«? Oder auf gut Deutsch gefragt: »Wir befinden uns im Dornröschenschlaf A1?«. Vale, aquí va el curso ideal para ustedes! Vamos a despertar a sus conocimientos A1 con un beso hispano. ;-) Gemeinsam werden wir Sie fit machen für die Reise in Richtung A2 – formas temporales (futuro, perfecto, indefinido), verbos irregulares, lectura de textos, conversación, … Material de estudios fotocopiado se va a entregar en clase. Vamos a entretenernos un montón! Díganle chao a la Bella Durmiente! Adelante! Me alegro verlos pronto! Zzgl. 3 € für Material. Neuer Kursort!

Kursnummer 44105A
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Gebühr: 87,00
Dozent*in: Alexander Nippert
Faszien-Fitness - für mehr Mobilität und Beweglichkeit im Alltag
Mo. 08.04.2024 19:30
Würzburg

Du fühlst Dich etwas steif, Deine Bewegungen laufen nicht mehr so rund und geschmeidig wie früher, als wäre etwas Sand im Getriebe? Dann wird es Zeit, dass Du etwas für Deine Gelenke, Sehnen, Bänder, Bindegewebe - kurz Faszien - tust. In diesem Kurs arbeiten wir durch Dehn- und Bewegungsübungen daran, unsere Mobilität für den Alltag oder auch für den Sport zu verbessern, den Bewegungsradius unserer Gelenke zu erhöhen, um wieder leichter und geschmeidiger unseren Alltag zu bewältigen. Zu jeder Einheit gehört auch das belebende Rollen mit der Faszienrolle, um Verklebungen und Verhärtungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen. Dieser Kurs ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Trainingsmatte.

Kursnummer 55074A
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Bernd Altenhöfer
Yogilates
Di. 09.04.2024 09:00
Würzburg

Yogilates ist eine effektive Verbindung von Yoga- und Pilateselementen. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem durch die bewusste Ausführung der Bewegungen die Ergebnisse schnell spürbar werden. Schwerpunkte sind die Kraftentwicklung (besonders die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur) sowie die Körperformung, die Haltungsverbesserung und die Körperwahrnehmung. Die konzentrative Entspannung am Ende der Stunde lässt Sie entspannt und gleichzeitig voller Energie in den Alltag zurückkehren. Es sind keine Yoga- oder Pilates-Vorkenntnisse notwendig. Für alle Altersgruppen geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55060B
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Beckenbodentraining mit Pilates - für Frauen
Di. 09.04.2024 10:10
Würzburg

Dieses dynamische Beckenbodentraining beinhaltet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching nach dem Pilatesprinzip. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die wir gezielt trainieren. Durch einen gekräftigten Beckenboden gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55040B
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Englisch A2.2 Conversation
Di. 09.04.2024 13:45
Würzburg

Das Unterrichtsmaterial erhalten Sie im Kurs. Voraussetzung sind gute Grundkenntnisse, die der Stufe A2 des GER entsprechen. Zzgl. ca. 2,50 € für Unterrichtsmaterial.

Kursnummer 41281B
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Susanne Wess
QiGong am frühen Abend
Di. 09.04.2024 17:00
Würzburg

Beim Üben von QiGong geben wir durch Körperhaltungen, Vorstellungskraft und Bewegung Impulse und Signale an unseren Organismus. Damit können wir Körper und Geist positiv beeinflussen und emotionale Gelassenheit fördern. Um die Übungspraxis leichter in den Tagesablauf zu integrieren, üben wir kleine Übungszyklen aus den vier klassischen Formen und den 15 Formen des Taiji-QiGong. Auch wer nur wenig Zeit zur Verfügung hat, kann durch diese Auswahl effektiv üben. Bitte bringen Sie Socken oder leichte Schuhe, bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Kursnummer 51521B
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Marjam Nadjmi
Französisch mit Chansons A1-B1
Di. 09.04.2024 17:00
Würzburg
A1-B1

Für Lernende mit wenigen wie auch umfangreichen Vorkenntnissen. "En chantant" von Michel Sardou ist quasi Programm, mit Singen geht alles leichter. Die Texte bewegender Chansons werden gehört, besprochen, vorgelesen (Aussprache!) und auf Wunsch mitgesungen, auch mit Blick auf Interpreten, Vokabular und Grammatik. Zzgl. 2 € für Unterrichtsmaterial.

Kursnummer 42182A
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Mukundi Hartmann
Yoga für alle
Di. 09.04.2024 17:00
Kist

Entdecke die Einheit von Körper und Geist und genieße eine dynamische, kraftvolle und zugleich sanft ausgeführte, fließende Yogapraxis. Du erlernst Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des ganzen Körpers. Der Fokus liegt dabei nicht auf der vermeintlich perfekten Ausführung, sondern auf einer achtsamen Ausrichtung des Körpers. Durch zusätzliche Atem- und Entspannungsübungen lernst Du, Deine Gedanken zu beruhigen und Dir selbst eine wohltuende Pause vom Alltag zu gönnen. Alle sind herzlich in diesem Kurs willkommen, denn alle Übungen können individuell angepasst werden. Bitte bringe eine rutschfeste Yogamatte, bequeme Kleidung und bei Bedarf ein Sitz- oder Meditationskissen mit.

Kursnummer 51224B-KI
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Patricia Wlodarczak
Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Di. 09.04.2024 17:30
Würzburg

Wir alle verfügen über vielfältige Ressourcen und Fähigkeiten im Umgang mit stressigen Situationen. Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen, bei denen der Zugang zu unseren Ressourcen und Fähigkeiten behindert oder blockiert sein kann. Durch Übungen aus dem Konzept Mindfullness-Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat–Zinn, systemischem Gesundheitscoaching und QiGong lernen Sie verschiedene Methoden kennen. Sie werden herausfinden können, welche Übungen zu Ihnen am besten passen, um mit herausfordernden Situationen gelassener umgehen zu können.

Kursnummer 53130A
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Gabriele Dorrer
Pilates
Di. 09.04.2024 18:00
Güntersleben

Sanftes Ganzkörpertraining mit Zentrierung auf die Körpermitte. Zur Kräftigung sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination werden effektive Übungen nach Joseph Pilates erlernt. Unabhängig vom Alter und individuell variiert können diese Übungen die körperliche Balance fördern. Trainiert wird ohne festes Schuhwerk. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Handtuch, evtl. ein kleines Kissen und ein Getränk.

Kursnummer 55022B-GÜ
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Gebühr: 74,00
Dozent*in: Thekla Hartwig
Fit nach der Schwangerschaft
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Der Kurs richtet sich an alle Mütter, die nach dem Rückbildungskurs wieder fit werden möchten. Er beinhaltet ein gezieltes, effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, durch das die Muskeln wieder in Form gebracht werden. Vor allem die Kräftigung der Tiefenmuskulatur einschließlich Bauch, Rücken und Beckenboden stehen im Vordergrund. Wahrnehmungs-, Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Hinweis: Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, kleine Hanteln (alternativ gefüllte kleine Wasserflaschen), Theraband, Matte, Handtuch, Kissen und Getränk. Hinweis: Am 25.6. findet kein Kurs statt.

Kursnummer 55581A
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Jeannette Gorke
Berufliche Veränderungen - Was? Wie? Wo?
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Bei Ihnen ist es Zeit für berufliche Veränderung, Sie wissen aber nicht in welche Richtung? Sie haben berufliche Ziele, sind aber unsicher, wie Sie diese erreichen können? Wir helfen Ihnen! Im Berufsleben stehen immer wieder Veränderungen an. Daher ist es nie zu spät sich neu zu orientieren, weiterzuentwickeln oder einen Berufsabschluss zu erwerben. Diese Wünsche sind jedoch häufig mit vielen Fragen und Unsicherheiten verbunden. In unserer Veranstaltung informieren wir Sie über Möglichkeiten Ihre berufliche Zukunft zu gestalten. Das Team der Berufsberatung im Erwerbsleben der Agentur für Arbeit unterstützt Sie auf Ihrem Weg. Im Anschluss an den Vortrag ist Zeit für Ihre Fragen! In Zusammenarbeit mit Berufsberatung im Erwerbsleben - Verbund Schweinfurt / Würzburg

Kursnummer 20401A
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Berufsberatung im Erwerbsleben
Der Existenzialismus und die Ideen von Sartre, Beauvoir und Camus
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Liegen die Anfänge der Existenzphilosophie bei Søren Kierkegaard im 19. Jahrhundert, so entfaltete der Existenzialismus als Philosophie der Moderne seine volle Wirkung im 20. Jahrhundert. Diese Entwicklung verlief keineswegs geradlinig, es gab Umwege und Veränderungen und manch neuer Weg wurde beschritten. Der Existenzialismus entfernte sich von Theologie und Glauben und konzentrierte sich auf die „Existenz, auf das Dasein im Hier und Jetzt. Klassische Repräsentanten des Existenzialismus in Frankreich waren Jean-Paul Sarte (1905-1980), Simone de Beauvoir (1908-1986) und Albert Camus (1913-1960), deren Leben und Werk in diesem Vortrag beleuchtet werden sollen. Florian Gernot Stickler, Jahrgang 1976, studierte klassische Archäologie, Philosophie und Kunstgeschichte an der Julius-Maximilians-Universität Würzburg, an der er auch im Fach Philosophie promoviert wurde. Zurzeit ist er als selbstständiger Philosoph und Geisteswissenschaftler in Würzburg tätig.

Kursnummer 13031B-sg
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Dr. Florian Gernot Stickler
Aquarellmalerei
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Wir beschäftigen uns in diesem Kurs in kleinen Einheiten mit verschiedenen Motiven. Die Teilnehmenden werden individuell betreut. Bekannte Techniken werden vertieft, neue Gestaltungsvarianten erweitern unsere Möglichkeiten. Bitte mitbringen: mind. 13 Künstler-Aquarellfarben (1-Kadmiumgelb, 2-Kadmiumorange, 3-Kadmiumrot, 4-Magenta, 5-Kobaltblau, 6-Ultramarinblau, 7-Coelinblauton, 8-Kobaltgrün, 9-Lichter Ocker, 10-Umbra gebrannt, 11-Siena gebrannt, 12-Neutraltinte, 13-Titan-Deckweiß ) Aquarellmalblock A3 feinkörnig, verschiedene Aquarellpinsel (Naturborsten). Mehr über den Künstler Maneis erfahren Sie unter https://maneis.de.

Kursnummer 85312C
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Gebühr: 122,00
Dozent*in: Maneis Tehrani
Zumba® Fitness
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Vergessen Sie den Alltagsstress und tanzen Sie sich fit mit ZUMBA®! Zumba® Fitness ist ein tanzorientiertes Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Alle können die Belastung und Intensität selbst bestimmen. Zumba® Fitness verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Außerdem ist es optimal dazu geeignet, um Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und Spaß zu haben. Bitte mitbringen: gute Laune, Handtuch, Sportkleidung, Hallenschuhe und Getränk.

Kursnummer 55105B-FT
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Lisa Wenzky
klima.fit Klimawandel vor der Haustür! Was kann ich tun?
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg
Klimawandel vor der Haustür! Was kann ich tun?

In Zusammenarbeit mit der Umweltstation der Stadt Würzburg Bereits jetzt greift der Klimawandel unübersehbar in unseren Alltag ein. Das stellt uns als Privatpersonen, aber auch unsere Kommunen vor neue Herausforderungen. Denn die aktuellen Extremwetterereignisse zeigen deutlich: Es verändert sich etwas und es muss gehandelt werden! Die Folgen des Klimawandels können nicht nur durch Politik und Wirtschaft bewältigt werden. Klimaschutz ist Gemeinschaftsaufgabe, die Kommune braucht Bürgerinnen und Bürger, die sich gemeinschaftlich engagieren, mit den Hintergründen vertraut machen und wissen, wie sie in ihrem persönlichen Umfeld aktiv dem Klimawandel begegnen können. An sechs interaktiven Kursabenden werden Sie mit den wissenschaftlichen Grundlagen zum Thema Klimawandel und -schutz vertraut gemacht. Zwei der Abende finden online statt. Der Fokus liegt auf Veränderungen, die der Klimawandel global, in Deutschland und in der Region Würzburg herbeiführt und vermittelt Wissens- und Handlungskompetenz zum Klimawandel vor der Haustür. Darüber hinaus gibt der Kurs Anregungen zum gemeinsamen Handeln im Klimaschutz, begleitet Sie bei konkreten CO2-Einsparungen und bietet die Gelegenheit, sich mit Gleichgesinnten und relevanten Akteurinnen und Akteuren in der Kommune zu vernetzen. Dazu wird im Kurs nicht nur das lokale Klimaschutzmanagement eingebunden, sondern auch Initiativen und Expertinnen und Experten aus der Region zum direkten Austausch mit Ihnen eingeladen. Di., 9.4.: Grundlagen des Klimawandels und Einführung in die kommunale Herausforderung, in Präsenz mit Philipp Mähler, Klimaschutzmanager der Stadt Würzburg Di., 16.4.: Ursachen des Klimawandels sowie Klimaschutz und -anpassung auf kommunaler Ebene, in Präsenz mit Philipp Mähler, Klimaschutzmanager der Stadt Würzburg Mo., 6.5.: Expertendialog mit führenden Klimaforscherinnen und -forschern, online Di., 14.5.: Regionale Folgen des Klimawandels und was kann ich selbst tun? in Präsenz mit Dr. Luzia Keupp, Arbeitsgruppe Klimatologie am Institut für Geologie und Geografie der Uni Würzburg Di., 4.6.: Expertentipps zu Ernährung, Energie oder Mobilität, online Di., 11.6.: Den Klimawandel gemeinsam anpacken, in Präsenz Der WWF Deutschland und der Helmholtz-Forschungsverbund "Regionale Klimaänderungen und Mensch (REKLIM)" haben diesen Kurs entwickelt. Gefördert wird das Projekt vom Bundesministerium für Wirtschaft und Klimaschutz (BMWK) im Rahmen der Nationalen Klimaschutzinitiative. Die erfolgreiche Teilnahme wird am Ende des Kurses mit einem Zertifikat ausgezeichnet. Sie benötigen für zwei Termine ein internetfähiges Endgerät wie Smartphone, Tablet, Laptop. Bitte beachten Sie den abweichenden Wochentag am 6.5. und die unterschiedlichen End-Uhrzeiten von Präsenz- bzw. online-Terminen.

Kursnummer 13546A-sg
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Paul Polivka
Die Weisheit der Seele
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Jeder von uns hat seinen Verstand ausgebildet und weiß so einiges. Sehr viel wurde uns auch von außen durch unsere Erziehung und durch unsere Begegnung mit der Gesellschaft und Kultur aufgeprägt. Und doch wird in allen Menschheitskulturen auch von der angeborenen "Weisheit unserer Seele" oder unseres Wesens gesprochen. Dieses "innere Wissen", das uns allen vollkommen natürlich ist, wurde jedoch oft überdeckt und verschüttet. Was ist diese "Weisheit der Seele" und was ist unsere „Seele“ überhaupt? Wer sind wir wirklich und welches Potenzial schlummert in uns? Wie können wir uns unseres inneren Wissens bewusstwerden?

Kursnummer 13236A
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Dr. Jochen Niemuth
Online mit Wordpress - Grundkurs
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Rund 25% aller Webseiten weltweit laufen mit WordPress. Egal ob kleines, privates Blog, ausführliche Reiseberichte, künstlerisches Portfolio, Vereins- oder Firmenwebseiten, durch seine einfache Bedienung und der flexiblen Erweiterbarkeit ist WordPress ein geeignetes CMS- und Bloggingtool für fast alle Bereiche des Onlinedaseins. Wir installieren unser eigenes System, füllen es mit Seiten und Beiträgen und hübschen die Seite mit Bordmitteln auf - und zum Abschluss hat jeder seine individuelle Seite fertig und kann online gehen. Ein sicherer Umgang mit dem PC ist Voraussetzung, Programmier- oder Designkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie können auf Ihrem eigenen Webspace arbeiten, es steht aber auch für jeden Teilnehmer eine eigene Installation zur Verfügung.

Kursnummer 32126A
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Stephan Betzel
Japanisch A1 (ab Lektion 1) Zusatzkurs
Di. 09.04.2024 18:15
Würzburg
Zusatzkurs

Zusatzkurs zu Kurs 47061B. Bitte mitbringen: "Marugoto: Japanese Language and Culture A1 Rikai" (The Japan Foundation 978-3-87548-708-4) sowie "Marugoto: Japanese language and culture Starter A1 Katsudoo" (The Japan Foundation 978-3-87548-707-7). Inkl. 2 € Kopiergeld.

Kursnummer 47061C
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Megumi Lang
Geführte Meditation mit Klangschalen
Di. 09.04.2024 18:30
Waldbüttelbrunn

Bei der geführten Meditation mit Klangschalen bekommst Du die Möglichkeit, Abstand vom Stress und der Hektik des Alltags zu gewinnen. Die beruhigenden Klänge können Dir helfen, sanft und leicht in einen geborgenen, meditativen Entspannungszustand voller innerer Ruhe und Harmonie zu gelangen. Durch die geführte Meditation erschaffst Du Dir mit Deinen eigenen inneren Bildern einen Ort der Entspannung, an dem Du Dich sicher und geborgen fühlen kannst. Um Dich noch tiefer in die Entspannung zu führen, folgt ein langes, gleichbleibendes Spiel der Klangschalen. Hierbei bekommst Du die Möglichkeit die reinen Klänge und Schwingungen der Klangschalen auf Dich und Deinen Körper wirken zu lassen. Bitte mitbringen: eine Unterlage, auf der Du bequem 40 Minuten liegen kannst (z.B. eine faltbare Gästematratze oder eine Isomatte mit zusätzlicher Auflage), ein Kissen für den Kopf und evtl. noch eines für die Knie, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken. Der Kurs findet im zweiwöchigen Rhythmus statt - auch in den Ferien. Die geplanten Kursdaten sind: Di., 9.4., 18:30-19:30 Uhr Di., 23.4., 18:30-19:30 Uhr Di., 7.5., 18:30-19:30 Uhr Di., 4.6., 18:30-19:30 Uhr Di., 18.6., 18:30-19:30 Uhr Di., 2.7., 18:30-19:30 Uhr

Kursnummer 53121B-WB
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Christine Kampfmann
Japanisch A1 (ab Lektion 1)
Di. 09.04.2024 18:30
Würzburg

Wollen Sie Japan näher kennenlernen? Sind Sie Fan von Land und Leuten, der japanischen Küche oder Animé? Japanisch ist ganz anders als eine europäische Sprache - entdecken wir gemeinsam die japanische Schrift, Aussprache und Kultur und erleben schnell erste Erfolge. Bitte mitbringen: "Marugoto: Japanese Language and Culture A1 Rikai" (The Japan Foundation 978-3-87548-708-4) sowie "Marugoto: Japanese language and culture Starter A1 Katsudoo" (The Japan Foundation 978-3-87548-707-7). Inkl. 2 € Kopiergeld.

Kursnummer 47061B
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Emi Schmitt
Französisch A1 (ab Lektion 11)
Di. 09.04.2024 18:40
Würzburg

Bonjour! Sie möchten Ihrem französischen Gegenüber respektvoll begegnen und sie oder ihn mit Kenntnissen in der eigenen Sprache überraschen? Ob geschäftlich oder im Urlaub - in diesem Kurs können Anfängerinnen und Anfänger mit geringen Vorkenntnissen die ersten Schritte in Richtung Frankreich gehen. Bitte mitbringen: Lehrbuch "Chapeau A1" (Hueber 978-3-19-003434-5).

Kursnummer 42102A
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Mukundi Hartmann
Yoga für alle
Di. 09.04.2024 18:45
Kist

Entdecke die Einheit von Körper und Geist und genieße eine dynamische, kraftvolle und zugleich sanft ausgeführte, fließende Yogapraxis. Du erlernst Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des ganzen Körpers. Der Fokus liegt dabei nicht auf der vermeintlich perfekten Ausführung, sondern auf einer achtsamen Ausrichtung des Körpers. Durch zusätzliche Atem- und Entspannungsübungen lernst Du, Deine Gedanken zu beruhigen und Dir selbst eine wohltuende Pause vom Alltag zu gönnen. Alle sind herzlich in diesem Kurs willkommen, denn alle Übungen können individuell angepasst werden. Bitte bringe eine rutschfeste Yogamatte, bequeme Kleidung und bei Bedarf ein Sitz- oder Meditationskissen mit.

Kursnummer 51226B-KI
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Patricia Wlodarczak
Souveränes Auftreten und Ausstrahlung
Di. 09.04.2024 19:00
Würzburg

In diesem Training können Sie Ihren Blick schärfen für die Feinheiten Ihrer persönlichen Ausstrahlung - und für die unterschwelligen Signale, die Sie aussenden und von anderen empfangen. Das Seminar bietet Ihnen viele Möglichkeiten, Feedback zu bekommen und zu geben. Die Themen: Welche Botschaften vermittle ich anderen durch mein Erscheinungsbild? Was ist eine starke Ausstrahlung? Wie komme ich besser bei anderen an? Praktische Übungen zur Selbstpräsentation. Mehr Gelassenheit und Souveränität im Umgang mit anderen.

Kursnummer 20700A
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Bettina Tschach
Bodyforming
Di. 09.04.2024 19:05
Würzburg

Bodyforming beinhaltet ein intensives Ganzkörpertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor. Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Fitness und Muskeln aufgebaut, Fett abgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert. Der Kurs beginnt mit einem Warm-up (z.B. einfache Aerobic-Schritte) und endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs ist für jede und jeden geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert. Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, kleine Hanteln (alternativ gefüllte kleine Wasserflaschen) sowie ein Getränk. Hinweis: Am 24.6. findet kein Kurs statt.

Kursnummer 55231B-FT
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Gebühr: 61,00
Dozent*in: Jeannette Gorke
Pound® Fitness
Di. 09.04.2024 20:00
Würzburg

Pound® ist wohl das aufregendste und rockigste Ganzkörpertraining, das es in den letzten Jahren in die Kursräume der Sportwelt geschafft hat. Es kombiniert Ausdauer-, Konditions- und Krafttraining. Durch rhythmische Bewegungen werden unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, sowohl die Oberschenkel als auch Arme, Bauch, Rücken und Po. Der Name ist Programm, denn "pound" heißt übersetzt "klopfen" ... und hier kommt das besondere "Trainingsgerät" ins Spiel: die Drumsticks. Bei dem vom energiegeladenen Schlagzeugspielen inspirierten Ganzkörper-Workout könnt Ihr euch richtig auspowern, Stress abbauen und Eure Fitness und Kondition steigern! Der Kurs ist nicht geeignet für Personen mit Rücken- und Knieproblemen. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk. Die originalen Pound® Ripstix, die für den Kurs benötigt werden, bekommt Ihr für den Kurs von der Kursleiterin zur Verfügung gestellt.

Kursnummer 55314B
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Gebühr: 71,00
Dozent*in: Lisa Wenzky
Bodyforming & Fatburner
Di. 09.04.2024 20:10
Würzburg

Bodyforming beinhaltet ein intensives Ganzkörpertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor. Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Fitness und Muskeln aufgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert. Wir beginnen das abwechslungsreiche Training mit einem Warm-up. Der Hauptteil besteht aus Kräftigungsübungen und Ausdauertraining sowie Fatburner-Elementen. Abgerundet wird die Stunde mit Dehnübungen. Der Kurs ist für jede und jeden geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, kleine Hanteln (alternativ gefüllte kleine Wasserflaschen) sowie ein Getränk. Hinweis: Am 25.6. findet kein Kurs statt.

Kursnummer 55230B-FT
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Gebühr: 61,00
Dozent*in: Jeannette Gorke
Online-Kurs: Morning Yoga
Mi. 10.04.2024 08:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

Starte energiegeladen und erfrischt in den Tag. Wir üben gemeinsam wohltuend Yoga. Mit zusätzlichen Entspannungseinheiten und Atemübungen kannst Du wieder Kraft schöpfen. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit Deinen Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Kursnummer 51016A-on
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Sina Heß
Fit und gesund
Mi. 10.04.2024 08:30
Höchberg

Nach einem leichten Herz-Kreislauftraining während der Aufwärmphase kräftigen wir gelenkschonend die wichtigsten Muskelgruppen (Rücken, Bauch, Brust, Po, Beinen und Arme). Abschließend dehnen und entspannen wir die beanspruchte Muskulatur. Fitness und Wohlbefinden sind das Ziel dieses Kurses. Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mit.

Kursnummer 54410B-HÖ
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Thekla Hartwig
Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining
Mi. 10.04.2024 08:30
Estenfeld

Langes Stehen oder Sitzen und einseitige Bewegung führen zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule. Durch gezielte gymnastische Übungen (Dehnen und Kräftigen) können Sie das muskuläre Gleichgewicht verbessern und damit diesen Beschwerden vorbeugen. In diesem Kurse erhalten Sie fachliche Anleitung, die Ihnen hilft, eingefahrene Fehlhaltungen besser zu erkennen und im Alltag zu verändern. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte ein kleines Kissen und ein Getränk mit.

Kursnummer 54020B-ES
Kursdetails ansehen
Gebühr: 80,00
Dozent*in: Carina Sommer
Computertage für Frauen: Einführung (Windows 10)
Mi. 10.04.2024 08:30
Würzburg
(Windows 10)

Die Kurse richten sich an Frauen, die ihre Scheu vor der EDV überwinden wollen. Sie vermitteln einen Einblick in die Bedienung eines Computers. Die wichtigsten Begriffe rund um den Computer werden erklärt, praktische Übungen ermöglichen den ersten selbstständigen Umgang mit dem PC. Inhalt: Hard- und Software; Einführung in Windows; Einführung in die Textverarbeitung, Einführung in das Internet. Betriebssystem Windows 10 (auch geeignet für andere Windows-Versionen).

Kursnummer 30206A
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Gebühr: 139,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Yogilates
Mi. 10.04.2024 09:00
Kürnach

Yogilates ist eine effektive Verbindung von Yoga- und Pilateselementen. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem durch die bewusste Ausführung der Bewegungen die Ergebnisse schnell spürbar werden. Schwerpunkte sind die Kraftentwicklung (besonders die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur) sowie die Körperformung, die Haltungsverbesserung und die Körperwahrnehmung. Die konzentrative Entspannung am Ende der Stunde lässt Sie entspannt und gleichzeitig voller Energie in den Alltag zurückkehren. Es sind keine Yoga- oder Pilates-Vorkenntnisse notwendig. Für alle Altersgruppen geeignet! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55061B-KÜ
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
BenefitYoga® 50 plus
Mi. 10.04.2024 09:00
Gerbrunn

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51314B-GE
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Gebühr: 154,00
Dozent*in: Janet Graßmann
Malerei mit Acrylfarben
Mi. 10.04.2024 09:15
Würzburg

Der Kurs richtet sich an alle, die Malerei mit Acrylfarben (oder anderen deckenden Farben) ausüben wollen. Sie können Ihre persönlichen Ideen und auch im Kurs angebotene Themen in eigenen Werken verwirklichen. Ziel des Kurses: Malen, eigene Ideen umsetzen, Neues erfahren und ausprobieren, sich weiterentwickeln. Material bitte mitbringen: Malgrund (festes Papier, Pappe, Malunterlage!, Spannholz, Leinwand auf Pappe oder Keilrahmen), Malfarben, mind. 3 Pinsel in verschiedenen Größen, Wassergefäß, Putzpapier (Küchenrolle, WC-Papier) oder Lappen, Zeichenpapier (Druckerpapier), HB Bleistift, Radiergummi, Malerkrepp. Außerdem: Ihre Malideen und Lust zum Malen. Ein späterer Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Kursnummer 85410B
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Julija Burdack
Fit und gesund
Mi. 10.04.2024 09:35
Höchberg

Nach einem leichten Herz-Kreislauftraining während der Aufwärmphase kräftigen wir gelenkschonend die wichtigsten Muskelgruppen (Rücken, Bauch, Brust, Po, Beinen und Arme). Abschließend dehnen und entspannen wir die beanspruchte Muskulatur. Fitness und Wohlbefinden sind das Ziel dieses Kurses. Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mit.

Kursnummer 54411B-HÖ
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Thekla Hartwig
Spanisch A1/A2 - Konversation in der Mittagspause
Mi. 10.04.2024 12:30
Würzburg

Por la mañana todavía cansados? Por la tarde de nuevo cansados? O no hay tiempo a esas horas? Am Morgen noch müde? Am Abend schon wieder? Oder einfach keine Zeit um diese Zeit(en)? Und trotz- oder außerdem möchten Sie endlich sprechen?! Hauptsächlich und vor allem sprechen? Aquí va la solución: Vamos de excursión al español a la hora del almuerzo. Die Lösung: Kommen Sie mittags mit uns auf einen Kurztrip auf Spanisch. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der leichten & lockeren Konversation in entspannter Atmosphäre, gerade bereits auf einem Niveau zwischen A1 und A2. Und sollte mal ein Blick in die Grammatik nötig sein, dann nehmen wir sie gaaanz ungezwungen unter die Lupe … Bienvenidos! Me alegro de verlos! Inkl. Unterrichtsmaterial.

Kursnummer 44106A
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Alexander Nippert
Englisch A1 (ab Unit 7)
Mi. 10.04.2024 14:00
Würzburg

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits einen Starterkurs besucht und erste Vorkenntnisse auf Niveau A1 haben. Mit abwechslungsreichen Übungen lernen wir, die ersten kleinen Alltagssituationen auf Englisch zu meistern. Bitte mitbringen: Lehrbuch "Go for it! A1" (Hueber 978-3-19-102938-8').

Kursnummer 41102B
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Gebühr: 110,00
Dozent*in: Susanne Wess
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