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Zielgruppen

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Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen - auch für Seniorinnen und Senioren geeignet
Mi. 06.03.2024 09:00
Würzburg

In diesem Kurs üben Sie, wie Sie sich mit Alltagsgegenständen, die Sie häufig mit sich führen (z.B. Gehstock, Regenschirm, Handy, Kugelschreiber oder Schlüsselbund) zur Wehr setzen können, wenn es keine Alternative mehr gibt. Einfache Bewegungsmuster, die Angriffe und Gefahr neutralisieren und Schutz gewährleisten, werden aufgegriffen und trainiert. Das Training beinhaltet auch einfache Kräftigungsübungen, fördert den Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken (für unseren Mattenboden) mit.

Kursnummer 56211A
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Bernd Altenhöfer
SpielClubX (12-15 Jahre)
Mi. 06.03.2024 16:30
Würzburg

Du möchtest mit anderen gemeinsam Theaterspielen und Improvisieren? Mit viel Spiellust erkunden wir die Möglichkeiten des Theaterspielens, probieren und improvisieren. Wir beginnen mit dem Entdecken und Entfalten der Ausdrucksmöglichkeiten des Körpers und der Stimme. Wir lernen Schauspieltechniken, schlüpfen in verschiedene Rollen, und setzen unsere Gedanken und Ideen szenisch um. Im Anschluss an den letzten Termin gibt es eine Werkschau/Vorstellung. Leitung: Pina Pistorius und Dominic Rüger mit Unterstützung der PlattformX

Kursnummer 14125A
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Jenny Holzer
Computertage für Frauen: Aufbaustufe 1 (Word/Excel) (Windows 10)
Do. 07.03.2024 08:30
Würzburg
(Windows 10)

Der Aufbaukurs gibt Frauen, die über die Kenntnisse der „Computertage für Frauen - Einführung“ oder vergleichbarer Kurse verfügen, die Möglichkeit, ihr Wissen aufzufrischen und zu vertiefen. Kursinhalt: Der Explorer von Windows, Vertiefung der Textverarbeitung Word, Einführung in die Tabellenkalkulation Excel. Betriebssystem Windows 10 (auch geeignet für andere Windows-Versionen).

Kursnummer 30222A
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Gebühr: 139,00
Dozent*in: Axel Dietsch
Intensiv-Workshop Schauspiel für Jugendliche (12-15 Jahre)
Sa. 09.03.2024 10:00
Würzburg
für Jugendliche (12-15 Jahre)

"Von Couchpotato und Binge Watcher zu Bühnenheld: Der interaktive Workshop für Theater- und Serienfans" Der Workshop richtet sich an Jugendliche im Alter von 12-15 Jahren, die ihre Leidenschaft für das Schauspiel entdecken möchten oder bereits erste Erfahrungen gesammelt haben. Egal, ob du gerne einmal in einem Theater- oder lieber in eine Film- und Serienrolle schlüpfen würdest, dieser Workshop bietet dir die Möglichkeit, Fähigkeiten dafür zu entwickeln und realistische Einblicke in die Arbeit des Schauspielens zu bekommen. In einer unterstützenden Atmosphäre werden wir dich ermutigen, deine Talente zu entdecken und sie auf die Bühne zu bringen. Gemeinsam werden wir improvisieren und Szenen erarbeiten, um deine Spielfreude zu entfachen und dir den Raum bieten, dich in verschiedenen Rollen auszuprobieren. Du wirst lernen, deine Stimme und deinen Körper gezielt einzusetzen, um Präsenz zu entwickeln und deine Rollen authentisch zum Leben zu erwecken. Am Ende des Workshops wirst du nicht nur mehr Sicherheit vor einer Gruppe haben, sondern auch ein besseres Verständnis für die verschiedenen Facetten der Schauspielerei. Bist du bereit, neue Rollen zu entdecken und dich mit andere theater-/serienbegeisterten Jugendlichen auszutauschen?

Kursnummer 14129A
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Gebühr: 91,00
Dozent*in: Matthias Schott
Smartphone- und Tablet-Kurse für Einsteiger und Ältere: Grundlagen für Android Smartphones und Tablets
Mo. 11.03.2024 13:00
Würzburg
für Android Smartphones und Tablets

Ein Smartphone ist nicht nur ein "kluges" Mobiltelefon. Genauso wie ein Tablet ist es ein kleiner Computer mit einem berührungsempfindlichen Bildschirm (Touchscreen) und mit vielen Funktionen wie z.B. Digital- und Videokamera, GPS-Navigationsgerät, Musikwiedergabe- und Aufnahmegerät. Sie möchten gerne in einer kleinen Gruppe die "Geheimnisse" und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Smartphones oder Tablets kennenlernen? Dann bietet Ihnen dieser Kurs einen verständlichen Einstieg mit Fingerspitzengefühl. Inhalt: Wichtige Grundeinstellungen, Gestaltung der Oberfläche, Kontakte pflegen, Apps(Programme) verwalten, E-Mail-Konten, Bilder aufnehmen, im Internet suchen und vieles mehr. Kurs für Android Smartphones und Tablets Kursnummer 30254B und 39255B Bitte bringen Sie Ihr Android Smartphone oder Tablet mit. Der Kurs ist nicht für iPhone, iPad (Apple) oder Windows Geräte geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig. Kurs für iOS (Apple) Smartphones und Tablets (iPhone, iPad) Kursnummer 30256B und 39257B Bitte bringen Sie Ihr iPhone oder iPad mit. Der Kurs ist nicht für Android - oder Windows Geräte geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer 30254A
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Grenze, Abgrenzen, Begrenzen - Die weibliche Form der Grenze, effektiv und nachhaltig
Sa. 16.03.2024 10:00
Würzburg

Millionen Frauen wie Sie und ich habe das gleiche Problem: sie tun sich schwer, eine Grenze zu setzen, sich abzugrenzen von all dem was sie nicht wollen und das so zu tun, dass es auch funktioniert. Effizient und nachhaltig. z.B. am Arbeitsplatz, wenn eine weitere Aufgabe bei Ihnen landet, obwohl Sie schon völlig ausgelastet sind. In der Familie, wenn alle anderen ihre Wünsche und Bedürfnisse durchsetzen, nur Sie kommen nicht rechtzeitig zur Yogastunde oder zum Sport. Ihre Freundin hört Ihnen nicht zu und die gesamte Zeit des Treffens dreht es sich um ihre Erlebnisse. u.v.a. Grenzen setzen gehört eng zur Selbstfürsorge, „selfcaring“. Wir Frauen neigen dazu, unsere eigenen Grenzen oft gar nicht zu spüren, sondern meistens erst dann, wenn es schon viel zu spät ist. Aber was hätten Sie vorher tun können? - Wie können Sie rechtzeitig bemerken, wenn Ihre Grenze erreicht ist? - Und wenn Sie es merken, wie können Sie die Grenze ziehen? Und zwar so, dass es ernst genommen wird und eine nachhaltige Wirkung hat. - Was hindert Sie daran und wie können Sie diese Stolpersteine aus dem Weg räumen? Für diese Fragen nehmen wir uns ein paar Stunden Zeit und suchen nach Lösungen, die für Sie passend, individuell sind. Dein Nein zu etwas wird ein Ja zu dir

Kursnummer 20702A
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Angelika Küspert
Smartphone- und Tablet-Kurse für Einsteiger und Ältere: Grundlagen für iOS (Apple) Smartphones und Tablets (iPhone, iPad)
Mo. 18.03.2024 13:00
Würzburg
für iOS (Apple) Smartphones und Tablets (iPhone, iPad)

Ein Smartphone ist nicht nur ein "kluges" Mobiltelefon. Genauso wie ein Tablet ist es ein kleiner Computer mit einem berührungsempfindlichen Bildschirm (Touchscreen) und mit vielen Funktionen wie z.B. Digital- und Videokamera, GPS-Navigationsgerät, Musikwiedergabe- und Aufnahmegerät. Sie möchten gerne in einer kleinen Gruppe die "Geheimnisse" und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Smartphones oder Tablets kennenlernen? Dann bietet Ihnen dieser Kurs einen verständlichen Einstieg mit Fingerspitzengefühl. Inhalt: Wichtige Grundeinstellungen, Gestaltung der Oberfläche, Kontakte pflegen, Apps(Programme) verwalten, E-Mail-Konten, Bilder aufnehmen, im Internet suchen und vieles mehr. Bitte bringen Sie Ihr iPhone oder iPad mit. Der Kurs ist nicht für Android - oder Windows Geräte geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer 30256A
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Vom Buchstaben zum Lesegenuss: Wie Sie die Leselust Ihres Kindes wecken
Mi. 20.03.2024 19:00
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

In der heutigen Welt ist Schrift allgegenwärtig, und die Fähigkeit zu lesen ist von unschätzbarem Wert. Doch Lesen zu lernen ist keine einfache Sache. In jedem Lernprozess, und besonders beim Lesen, steht positive Motivation die entscheidende Rolle. Wie Sie Ihrem Kind helfen können mühelos lesen zu lernen, verrate ich Ihnen an diesem Abend. Es werden wertvolle Tipps und praktische, aber vor allem erprobte Ansätze präsentiert, um den Leseprozess zu unterstützen. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland, Straubing und SüdOst.

Kursnummer 14157A-on
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Gebühr: 11,00
Dozent*in: Claudia Hartl-Blisse
Wecke das Biest in dir - ein Mutmach-Projekt (9-13 Jahre)
Sa. 23.03.2024 13:00
Würzburg
(9-13 Jahre)

Uns wird jeden Tag suggeriert: Dein Körper ist so, wie er ist, nicht okay. Er kann immer ein Stück optimiert werden. Viele Kinder leiden deshalb bereits in der Grundschule unter einem verzerrten Selbstbild und fehlendem Selbstbewusstsein. Im Theater sind es oft die vermeintlich „hässlichen“ Rollen, die für Spielende und Zuschauende interessanter sind. Mit Hilfe des Theaters verwandeln wir uns in makelvolle Schönheiten oder erwecken die unperfekten Biester und Monster in uns. In diesem Projekt wollen wir mit theatralen Mitteln herausfinden, was es mit Schönheit, Idealen, Makeln und Körpergefühlen auf sich hat. Wir denken uns eigene Bösewichte, Monster und Fieslinge aus und genießen es, mal nicht der Norm und den allgemeinen Erwartungen zu entsprechen. Im Anschluss am Sonntag eine Werkschau von 17-17:15 Uhr

Kursnummer 14128A
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Jenny Holzer
Schoko Schoko Workshop für Familien mit Kindern
Sa. 23.03.2024 14:00
Würzburg
Workshop für Familien mit Kindern

„Schokolade ist Gottes Entschuldigung für Brokkoli“, sagte der Schriftsteller Paul Evans. Ob das wirklich stimmt? Tatsache ist, dass Kakaobohnen das braune Gold der Azteken und Maya waren – sie nutzten sie als Genuss- und Zahlungsmittel, und ihre Trinkschokolade galt als heilig. Heute erfährst du, wie du leckere Schokolade machen kannst. Es ist kinderleicht – wir stellen selbst welche her und werfen einen Blick auf den Alltag und die Arbeitsbedingungen in Anbauländern der tropischen Nutzpflanze Kakao. In einer Schokoladen-Verkostung kannst du probieren, ob du den Unterschied zwischen konventioneller und fair gehandelter Schokolade schmeckst. Wir haben es auf der Zunge und in der Hand, etwas zu fairändern! Inkl. 7,00 € Materialkosten pro Erwachsener-Kind-Paar. Der Kurspreis gilt für einen Erwachsenen und ein Kind. Bitte melden Sie eine erwachsene Person an und teilen den Namen und das Alter des Kindes mit.

Kursnummer 14106A
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Julia Groothedde
Für Kinder: Ostereier aus Foam Clay - Osterkarten (8 - 14 Jahre)
Mo. 25.03.2024 09:30
Würzburg
(8 - 14 Jahre)

Entdecke in diesem Kurs die kunterbunte Welt des Osterbastelns! Hier kannst du deine eigenen, individuellen Ostereier gestalten. Ich zeige dir, wie du mit buntem Foam Clay, einer Art Modelliermasse, umgehen kannst, damit deine Ostereier am Strauß oder im Nest zum faszinierenden Blickfang werden – sei es mit coolen Farbmustern oder süßen Verzierungen. Wir zaubern gemeinsam wunderschöne Osterkarten aus bunter Pappe und viel Dekoration, die du stolz deinen Freunden und Familie zeigen, verschenken, oder verschicken kannst. Komm vorbei, lass deiner Fantasie freien Lauf und mach dich bereit für einen großartigen Vormittag voller Kreativität! Inkl. 10 € Material.

Kursnummer 14117B
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Patricia Kahle
Für Kinder: Dekorative Kerzengläser - Hasengirlande (8 - 14 Jahre)
Di. 26.03.2024 09:30
Würzburg
(8 - 14 Jahre)

Tauche ein in die aufregende Welt des Upcyclings in unserem fröhlichen Kinderkurs! Gemeinsam werden wir kreativ und hauchen alten Gläsern neues Leben ein, indem wir sie in entzückende, dekorative Kerzenbehälter verwandeln. Aber damit nicht genug! Wir werden auch Hasen aus bunter Pappe gestalten und sie zu einer lustigen, wippenden Girlande für deine Wand zusammenfügen. Sei dabei, wenn wir gemeinsam lernen, wie aus scheinbar gewöhnlichen Dingen echte Kunstwerke entstehen können. Dieser Kurs ist der perfekte Ort, um spielerisch kreativ zu werden und mit Spaß und Fantasie einzigartige frühlingshafte Dekorationen zu gestalten. Inkl. 10 € Material.

Kursnummer 14118B
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Patricia Kahle
Entspannter Start in die Beikostzeit
Di. 26.03.2024 18:00
Würzburg

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einführung von Beikost? Welche Sicherheitsregeln muss ich beachten? Welche Lebensmittel sind für den Start geeignet? Ist Brei oder das sogenannte Baby Led Weaning das richtige für uns? Diese und weitere Fragen werden in diesem Vortrag geklärt, damit Ihr entspannt in die aufregende Zeit der Beikost starten könnt.

Kursnummer 55593A
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Cindy Schmidt
Für Familien: Kreative Mobile für Fenster und Türen - Nester aus Papier (Kinder ab 6 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen)
Mi. 27.03.2024 15:30
Würzburg
(Kinder ab 6 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen)

Entdeckt gemeinsam die Freude am kreativen Gestalten in unserem Familienkurs! In diesem einzigartigen Workshop könnt ihr zusammen kunstvolle Mobiles für eure Fenster und Türen kreieren, und das ausschließlich aus natürlichen Materialien. Lernt, wie ihr mit Zweigen, Blumen und anderen umweltfreundlichen Ressourcen farbenfrohe und liebevoll gestaltete Mobiles zaubern könnt, die euer Zuhause in festliche Stimmung versetzen. Doch damit nicht genug - wir werden auch gemeinsam gefaltete Nester aus Papier gestalten, die nicht nur hübsch aussehen, sondern auch perfekt für kleine Überraschungen sind. Schafft unvergessliche Momente, indem ihr gemeinsam eure Kreativität entfaltet und euer Zuhause in ein fröhliches Paradies verwandelt. Inkl. 10 € Material. Kinder ab 6 Jahren. Anmeldung ein Erwachsener mit Angabe des Kindes. Der Kurspreis gilt für einen Erwachsenen und ein Kind.

Kursnummer 14119B
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Patricia Kahle
Kinder kochen indisch (ab 6 Jahre) in Begleitung einer erwachsenen Person
Sa. 30.03.2024 10:30
Güntersleben
in Begleitung einer erwachsenen Person

Kinder haben Spaß daran, Neues zu erlernen und sich an gestellten Aufgaben zu messen. Kochkurse vermitteln ihnen spielerisch die Grundlagen im Umgang mit Kochbesteck und Küchengeräten. Ganz nebenbei lernen sie, sich mit ihrer Ernährung auseinanderzusetzen. Warum nicht mal indisch kochen unter Anleitung eines Kochprofis? Wir bereiten gemeinsam ein Menü aus der indischen Küche zu, das für Ihr Kind ein besonderes Erlebnis sein wird und auch noch lecker schmeckt. Vorspeise: Putenstreifen am Spieß mit Dipp Hauptspeise 1: Hähnchen-Zitronen-Curry mit Reis Hauptspeise 2: Hähnchen mit Bambusnudeln Nachspeise: Mango Cream Inkl. 18 € Lebensmittelpauschale. An- und Abmeldeschluss: 22.03.2024. Der Kurspreis gilt für einen Erwachsenen mit einem Kind. Bitte melden Sie eine erwachsene Person an und teilen den Namen und das Alter des Kindes mit. Für alle Kochkurse von Ata Ur Rehman Chaudhry: Bitte kommen Sie fünf Minuten vor Kursbeginn. Bitte bringen Sie mit: Schürze, Geschirrtuch, Topflappen, Schreibzeug, Gefäße für Reste und ein Getränk.

Kursnummer 14108C-GÜ
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Ata Ur Rehman Chaudhry
Pilates für Mütter mit oder ohne Baby - nach der Rückbildung
Mo. 08.04.2024 10:00
Würzburg

Dieser Pilateskurs für Mütter nach der Rückbildung ist eine großartige Möglichkeit, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Der Kurs konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung der Haltung und die Steigerung der Flexibilität. Die Übungen, die auch den Beckenboden mittrainieren, sind speziell auf die Bedürfnisse von jungen Müttern abgestimmt und können mit dem Baby zusammen oder auch ohne Baby durchgeführt werden. Dieser Kurs bietet Dir auch eine gute Gelegenheit, um andere Mütter kennenzulernen und sich auszutauschen. Hinweis: Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab und lasst Euch bestätigen, ob Ihr schon für ein sanftes Training bereit seid. Bitte mitbringen: Handtuch ggf. Krabbeldecke, Getränk, bequeme sportliche Kleidung (Leggings/T-Shirt). Sportschuhe werden nicht benötigt, Matten sind vorhanden. Am 29.4. findet kein Kurs statt.

Kursnummer 55588B
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Gabriele Schäfer
Smartphone- und Tablet-Kurse für Einsteiger und Ältere: Grundlagen für Android Smartphones und Tablets
Mo. 08.04.2024 13:00
Würzburg
für Android Smartphones und Tablets

Ein Smartphone ist nicht nur ein "kluges" Mobiltelefon. Genauso wie ein Tablet ist es ein kleiner Computer mit einem berührungsempfindlichen Bildschirm (Touchscreen) und mit vielen Funktionen wie z.B. Digital- und Videokamera, GPS-Navigationsgerät, Musikwiedergabe- und Aufnahmegerät. Sie möchten gerne in einer kleinen Gruppe die "Geheimnisse" und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Smartphones oder Tablets kennenlernen? Dann bietet Ihnen dieser Kurs einen verständlichen Einstieg mit Fingerspitzengefühl. Inhalt: Wichtige Grundeinstellungen, Gestaltung der Oberfläche, Kontakte pflegen, Apps(Programme) verwalten, E-Mail-Konten, Bilder aufnehmen, im Internet suchen und vieles mehr. Bitte bringen Sie Ihr Android Smartphone oder Tablet mit. Der Kurs ist nicht für iPhone, iPad (Apple) oder Windows Geräte geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer 30255A
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Beckenbodentraining mit Pilates - für Frauen
Di. 09.04.2024 10:10
Würzburg

Dieses dynamische Beckenbodentraining beinhaltet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching nach dem Pilatesprinzip. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die wir gezielt trainieren. Durch einen gekräftigten Beckenboden gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55040B
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Fit nach der Schwangerschaft
Di. 09.04.2024 18:00
Würzburg

Der Kurs richtet sich an alle Mütter, die nach dem Rückbildungskurs wieder fit werden möchten. Er beinhaltet ein gezieltes, effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, durch das die Muskeln wieder in Form gebracht werden. Vor allem die Kräftigung der Tiefenmuskulatur einschließlich Bauch, Rücken und Beckenboden stehen im Vordergrund. Wahrnehmungs-, Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Hinweis: Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, kleine Hanteln (alternativ gefüllte kleine Wasserflaschen), Theraband, Matte, Handtuch, Kissen und Getränk. Hinweis: Am 25.6. findet kein Kurs statt.

Kursnummer 55581A
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Jeannette Gorke
Computertage für Frauen: Einführung (Windows 10)
Mi. 10.04.2024 08:30
Würzburg
(Windows 10)

Die Kurse richten sich an Frauen, die ihre Scheu vor der EDV überwinden wollen. Sie vermitteln einen Einblick in die Bedienung eines Computers. Die wichtigsten Begriffe rund um den Computer werden erklärt, praktische Übungen ermöglichen den ersten selbstständigen Umgang mit dem PC. Inhalt: Hard- und Software; Einführung in Windows; Einführung in die Textverarbeitung, Einführung in das Internet. Betriebssystem Windows 10 (auch geeignet für andere Windows-Versionen).

Kursnummer 30206A
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Gebühr: 139,00
Dozent*in: Renata Kimmich
BenefitYoga® 50 plus
Mi. 10.04.2024 09:00
Gerbrunn

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Kursnummer 51314B-GE
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Gebühr: 154,00
Dozent*in: Janet Graßmann
Babyschlaf-Basics
Mi. 10.04.2024 18:00
Würzburg

Euer Schlafrhythmus ist total durcheinander? Dein Kind wacht nachts häufig auf? Die nächtlichen Wachphasen sind sehr lang? Eure Schlafumgebung ist unpassend? Die Einschlafbegleitung ist kräftezehrend? Dein Kind will nur bei Dir einschlafen? Diese und weitere Fragen sind Themen beim Babyschlaf-Basics Vortrag. Hier erfährst Du, warum Dein Baby so schläft wie es schläft und bekommst Lösungen an die Hand, damit Eure Nächte wieder entspannter werden. Es handelt sich hier nicht um ein Schlaftraining/Schlafcoaching.

Kursnummer 55594A
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Cindy Schmidt
Funktionelle Rumpf- und Wirbelsäulengymnastik für Frauen
Do. 11.04.2024 08:30
Rimpar

Durch gezielte gymnastische Übungen werden die abgeschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende Dehnen vermeidet somit eine muskuläre Dysbalance. Wir erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung der Wirbelsäule legen wir besonderen Wert. Wir beschließen die Stunde mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Hinweise zu Übungsmitteln und Trainingsgeräten werden im Kurs gegeben.

Kursnummer 54212B-RI
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Carina Sommer
Funktionelle Rumpf- und Wirbelsäulengymnastik für Frauen
Do. 11.04.2024 09:45
Rimpar

Durch gezielte gymnastische Übungen werden die abgeschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende Dehnen vermeidet somit eine muskuläre Dysbalance. Wir erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung der Wirbelsäule legen wir besonderen Wert. Wir beschließen die Stunde mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Hinweise zu Übungsmitteln und Trainingsgeräten werden im Kurs gegeben.

Kursnummer 54213B-RI
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Carina Sommer
Elternzeit zu Ende und was jetzt? Workshop für berufstätige Eltern
Do. 11.04.2024 17:00
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

In diesem interaktiven Workshop haben Sie die Möglichkeit zu reflektieren, was Sie brauchen, um nach der Elternzeit wieder ins Berufsleben zu starten. Neben den organisatorischen Dingen geht es vor allem um emotionale Aspekte, die betrachtet werden dürfen, wenn es um das Thema "Vereinbarkeit von Beruf und Familie" geht. Der Workshop lädt durch systemische Fragestellungen zum Reflektieren ein. Somit haben Sie eine Möglichkeit persönliche Lösungsansätze zu finden und diese auch in die Tat umzusetzen. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland, Straubing und SüdOst.

Kursnummer 14161A-on
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Gebühr: 11,00
Dozent*in: Lena Georgi
Yoga in der Schwangerschaft
Do. 11.04.2024 17:00
Würzburg

Der weibliche Körper erlebt in der Schwangerschaft eine große Veränderung. Auch auf emotionaler Ebene ist diese Zeit sehr intensiv. Yoga kann Dir dabei helfen, die Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse des Körpers zu richten und ihnen auf liebevolle Weise zu begegnen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yogahaltungen und Atemübungen unterstützen Dich bei der Vorbereitung auf die Geburt, damit Du gestärkt und voller Freude Dein Baby zur Welt bringen kannst. Dabei sind die Asanas auf die Wünsche und Bedürfnisse jeder Einzelnen ausgerichtet. In begleitenden Meditationen lernst Du, Deine Selbstwahrnehmung zu stärken und in Kontakt mit dem Baby zu treten, um das Fundament für eine innige Bindung aufzubauen. Jede ist willkommen – ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Bitte bringe eine Decke, etwas zu trinken, bequeme Kleidung und warme Socken mit, wenn vorhanden, gerne auch eine eigene Yogamatte. Eine Teilnahme ist ab der vollendeten 12. Schwangerschaftswoche möglich. Sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist. Der Kurs findet auch in den Pfingstferien statt.

Kursnummer 51398C
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Adrienn Sümeg
Beckenbodentraining mit Pilates - für Frauen
Do. 11.04.2024 19:20
Würzburg

Dieses dynamische Beckenbodentraining beinhaltet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching nach dem Pilatesprinzip. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die wir gezielt trainieren. Durch einen gekräftigten Beckenboden gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 55042B
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Gabriela Garcia Reyes
Schreinerkurs für Frauen: Mach mal Pause!
Fr. 12.04.2024 15:00
Würzburg

Der Sommer ist da! Das Lieblingsgetränk direkt vom selbstgebauten, klappbaren Beistelltisch aus heimischem Massivholz (Maße 29 x 27 cm, Höhe 38 cm) trinken. Direkt neben dem Liegestuhl, beim Grillen am See oder neben dem Gästebett. Blitzschnell aufgestellt, groß genug für die Lieblingslektüre, Smartphone, Sonnencreme usw. und handlich klein beim Transport. Ein Kleinmöbel mit Potenzial - handmade! Der Kurs vermittelt die notwendigen Kenntnisse beim Umgang mit der Stichsäge, typische Arbeitsgänge wie exaktes Zuschneiden, Dübeln, Verschrauben und der Oberflächenbehandlung. Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich! Werkzeug und Maschinen werden gestellt. zzgl. 29 € Materialkosten.

Kursnummer 87302A
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Lisa Vandea
Erfolgsrhetorik für Frauen - Sag, was du willst und du bekommst, was du möchtest!
Fr. 12.04.2024 18:00
Würzburg

Frauen fällt es oft schwer, ihre Anliegen klar zu formulieren und stimmig zu präsentieren. Dies führt dazu, dass die eigenen Argumente nicht gehört oder wahrgenommen werden. Die Außenwirkung spielt dabei eine große Rolle. Die inhaltlichen Aussagen wirken zusammen mit der Art, wie wir die Inhalte vermitteln. Warum werden wir manchmal mit unseren Aussagen ernst genommen und manchmal nicht? Warum können wir nicht überzeugen, obwohl die Sachargumente eindeutig für unser Anliegen sprechen? Wie bringe ich das, was ich denke, so zum Ausdruck, dass andere mich wirklich verstehen? Wodurch unterscheiden sich starke Sprache und schwache Sprache? Durch viele praktische Übungen, Ausprobieren und Rückmeldungen wächst Ihre innere Sicherheit und Klarheit. Sie erkennen und erweitern Ihre Stärken, finden Ihren individuellen Stil und können Klartext reden. Inhalt: - Starke Sprache Schwache Sprache - Genderspezifische Sprache - Die Sprache der Schwäche - Grammatik der Stärke - Die Ich-Falle - Wort-Wahl - Fragetechnik - Körpersprache und Ausstrahlung

Kursnummer 24112A
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Angelika Küspert
Schreinerkurs für Frauen: Mach mal Pause!
Sa. 13.04.2024 10:00
Würzburg

Der Sommer ist da! Das Lieblingsgetränk direkt vom selbstgebauten, klappbaren Beistelltisch aus heimischem Massivholz (Maße 29 x 27 cm, Höhe 38 cm) trinken. Direkt neben dem Liegestuhl, beim Grillen am See oder neben dem Gästebett. Blitzschnell aufgestellt, groß genug für die Lieblingslektüre, Smartphone, Sonnencreme usw. und handlich klein beim Transport. Ein Kleinmöbel mit Potenzial - handmade! Der Kurs vermittelt die notwendigen Kenntnisse beim Umgang mit der Stichsäge, typische Arbeitsgänge wie exaktes Zuschneiden, Dübeln, Verschrauben und der Oberflächenbehandlung. Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich! Werkzeug und Maschinen werden gestellt. zzgl. 29 € Materialkosten.

Kursnummer 87302B
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Lisa Vandea
WenDO für Frauen (ab 18 Jahren) - Grundkurs
Sa. 13.04.2024 10:00
Würzburg

Wie schaue und wie spreche ich, wie atme und wie stehe ich, um mich stark zu fühlen? Ziel dieses Kurses ist es, die persönlichen Möglichkeiten der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung jedes Mädchens und jeder Frau zu stärken, um ihren privaten und beruflichen Handlungsspielraum zu erweitern. Sie lernen, Ihre Verteidigung im Kopf zu planen und im Schutze einer Gruppe zu üben. Denn 90% der Selbstverteidigung findet im Kopf statt, 10% sind Technik. Zwischen Holzbrettern, Schlagkissen, Rollenspielen und leicht erlernbaren asiatischen Kampfsporttechniken entwickeln die Frauen jede für sich geeignete Maßnahmen zu den oben genannten Themen. Alle Frauen von 18 – 99 Jahren können mitmachen. Bitte mitbringen: Hallenschuhe und bequeme Kleidung. Kurs inkl. 30 min. Pause pro Tag.

Kursnummer 56230A
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Silke Leonhard
Smartphone- und Tablet-Kurse für Einsteiger und Ältere: Grundlagen für iOS (Apple) Smartphones und Tablets (iPhone, iPad)
Mo. 15.04.2024 13:00
Würzburg
für iOS (Apple) Smartphones und Tablets (iPhone, iPad)

Ein Smartphone ist nicht nur ein "kluges" Mobiltelefon. Genauso wie ein Tablet ist es ein kleiner Computer mit einem berührungsempfindlichen Bildschirm (Touchscreen) und mit vielen Funktionen wie z.B. Digital- und Videokamera, GPS-Navigationsgerät, Musikwiedergabe- und Aufnahmegerät. Sie möchten gerne in einer kleinen Gruppe die "Geheimnisse" und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Smartphones oder Tablets kennenlernen? Dann bietet Ihnen dieser Kurs einen verständlichen Einstieg mit Fingerspitzengefühl. Inhalt: Wichtige Grundeinstellungen, Gestaltung der Oberfläche, Kontakte pflegen, Apps(Programme) verwalten, E-Mail-Konten, Bilder aufnehmen, im Internet suchen und vieles mehr. Bitte bringen Sie Ihr iPhone oder iPad mit. Der Kurs ist nicht für Android - oder Windows Geräte geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer 30257A
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Tanzworkshop für Kinder (7 - 12 Jahre)
Sa. 20.04.2024 14:30
Würzburg
(7 - 12 Jahre)

Einen Nachmittag lang mit einem Weltmeister im Breakdance tanzen? Das ist hier möglich. Ihr lernt erste Schritte, erste beindruckende Moves und eine kleine Choreografie. Beim gemeinsamen Tanzen entdeckt Ihr das Verbindende zwischen allen Menschen und gewinnt an Körperbeherrschung. Seid dabei!

Kursnummer 14136A
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Thomas Bagdas
Computertage für Frauen: Internet (Online)
Mo. 22.04.2024 08:30
Würzburg

Der Kurs bietet Frauen die Möglichkeit, sich über das Thema Internet zu informieren. Aus dem Kursinhalt: - Technische Voraussetzungen für Computer und Smartphone/Tablet - Ein wenig Geschichte - Sicherheit (Einkaufen, Downloads, Passwörter) - Schutz von Viren und anderen Gefahren - Suchen und Finden im Internet, Suchtipps - Elektronische Post – E-Mails - Freiheit über den Wolken (Cloud Speicher) - Datensicherheit, Datensicherung - Internetnutzung auf dem Smartphone oder Tablet Jede Teilnehmerin hat während des Kurses einen eigenen PC Internetzugang. Voraussetzung: Grundkurs - kompakt oder vgl.

Kursnummer 30232A
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Gebühr: 86,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Smartphone- und Tablet Kurse für Einsteiger und Ältere: Android-Auffrischungs- und Aufbaukurs
Mo. 22.04.2024 14:00
Würzburg

Sie möchten Ihr Wissen und Ihre Erfahrung mit dem Smartphone oder Tablet auffrischen bzw. vertiefen. Inhalt: WLAN und Mobilfunk, Internet, E-Mail, Sicherheit, Bilder und Dateien organisieren, Google Play Store-Konto, Vorstellung und Installation wichtiger und nützlicher Apps (Programme), Aktualisierung, Verwaltung und Löschen der Apps. Bitte bringen Sie Ihr Android Smartphone oder Tablet mit. Der Kurs ist nicht für Apple oder Windows Geräte geeignet. Voraussetzungen: Grundkenntnisse mit Ihrem Android-Smartphone oder Tablet

Kursnummer 30258A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Renata Kimmich
Gute Freunde kann niemand trennen (7-10 Jahre)
Mi. 24.04.2024 16:00
Würzburg
(7-10 Jahre)

„Gute Freunde sind das Schönste was es gibt auf der Welt.“ Aber was macht gute Freunde aus? Welche Kämpfe muss man austragen, um richtig gute Freunde zu werden? Was ist uns wichtig in der Freundschaft und wozu müssen auch wir bereit sein? Wie kann ein gutes Gruppen-/ Klassenverhältnis entstehen, auch wenn wir nicht mit jedem befreundet sind? Wir beschäftigen uns mit dem Thema Freundschaft und Gemeinschaft. Mithilfe von Schauspiel- und Improvisationsübungen kommen wir dem Kern des Themas näher und lernen unsere eigenen Grundvoraussetzungen an uns und anderen für ein gutes Miteinander kennen. Im Anschluss kleiner Werkschau-Einblick von 18 - 18:15 Uhr.

Kursnummer 14126A
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Jenny Holzer
Gelassen und erfolgreich mit Gewaltfreier Kommunikation
Sa. 27.04.2024 09:00
Würzburg

Immer wieder ärgert man sich über den Chef, den Lebenspartner, die (Schwieger-)Eltern, die Kinder oder die Kollegen. Und man fragt sich: Wie hätte ich geschickter reagieren können? Wie die eigene Würde und gleichzeitig den Frieden wahren? Mit der Gewaltfreien Kommunikation kann die eigene Position klar und freundlich ausgedrückt werden. Auf der Bedürfnis-Ebene lassen sich kreative Konfliktlösungen finden, mit denen alle zufrieden sind. Auch der Umgang mit Kritik fällt leichter. Ein gutes Miteinander entsteht.

Kursnummer 14154A
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Anja Heldt
Kinder kochen indisch (ab 6 Jahre) in Begleitung einer erwachsenen Person
Sa. 27.04.2024 10:30
Waldbrunn
in Begleitung einer erwachsenen Person

Kinder haben Spaß daran, Neues zu erlernen und sich an gestellten Aufgaben zu messen. Kochkurse vermitteln ihnen spielerisch die Grundlagen im Umgang mit Kochbesteck und Küchengeräten. Ganz nebenbei lernen sie, sich mit ihrer Ernährung auseinanderzusetzen. Warum nicht mal indisch kochen unter Anleitung eines Kochprofis? Wir bereiten gemeinsam ein Menü aus der indischen Küche zu, das für Ihr Kind ein besonderes Erlebnis sein wird und auch noch lecker schmeckt. Vorspeise: Putenstreifen am Spieß mit Dipp Hauptspeise 1: Hähnchen-Zitronen-Curry mit Reis Hauptspeise 2: Hähnchen mit Bambusnudeln Nachspeise: Mango Cream Inkl. 18 € Lebensmittelpauschale. An- und Abmeldeschluss: 19.04.2024. Wir arbeiten in der Küche einer Grundschule, daher haben die Kochstellen und einige Arbeitsflächen eine geringere Höhe (77 cm). Der Kurspreis gilt für einen Erwachsenen mit einem Kind. Bitte melden Sie eine erwachsene Person an und teilen den Namen und das Alter des Kindes mit. Für alle Kochkurse von Ata Ur Rehman Chaudhry: Bitte kommen Sie fünf Minuten vor Kursbeginn. Bitte bringen Sie mit: Schürze, Geschirrtuch, Topflappen, Schreibzeug, Gefäße für Reste und ein Getränk.

Kursnummer 14108C-WA
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Ata Ur Rehman Chaudhry
Wie Mobbing und Missbrauch erkennen und handeln?
Mo. 29.04.2024 19:30
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

Immer öfter wird an Schulen gemobbt, die Atmosphäre ist dann vergiftet und Kinder gehen nicht mehr gerne in die Schule. Dieser Vortrag soll darüber informieren, wann wir von Mobbing sprechen (und wann nicht), wer gefährdet ist, wie wir erkennen, wenn unser Kind Opfer ist und wie wir als Eltern vorbeugen können. Auch auf das Thema Cybermobbing wird dabei eingegangen. Außerdem will dieser Vortrag sensibilisieren für das Thema Missbrauch. Anschließender Austausch und Fragen an die Dozentin erwünscht. Die Zugangsdaten für das Online-Seminar erhalten Sie einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail. In Kooperation mit den vhs'n Oberland, Straubing und SüdOst.

Kursnummer 14162A-on
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Gebühr: 11,00
Dozent*in: Cecile Franz
WenDO-Kurs für Mutter und Tochter (6-8 Jahre)
Sa. 04.05.2024 10:00
Würzburg

WenDO ist eine speziell auf Frauen und Mädchen zugeschnittene Form der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Zwischen Holzbrettern, Schlagkissen, Rollenspielen und Phantasiereisen lernen Mütter und Töchter erfolgreich, sich mit Worten und mit ihrem Körper zu wehren und zu verteidigen - in allen möglichen Situationen. Sie lernen "Nein" zu sagen und dass ihre Wut sie stark machen kann. Sie lernen Grenzen zu setzen, auch gegenseitig. Gemeinsam probieren sie neue Wege aus, um sich zu unterstützten und stolz aufeinander zu sein. An dem Kurs für Mütter und Töchter (Alter 6–8 Jahre) können gerne auch Großmütter mit ihren Enkelinnen oder Tanten mit ihren Nichten teilnehmen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turnschuhe, etwas zum Essen und Trinken. Kurs jeweils inkl. 15 min. Pause. Wichtig: Bei der Anmeldung bitte nur die erwachsene Frau anmelden und den Namen und das Alter des Mädchens angeben.

Kursnummer 56234A
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Silke Leonhard
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26.02.24 18:50:53