Durch die Asanapraxis kommt Schwung und Bewegung in den Körper. Ob sanft oder herausfordernd, entscheidest Du nach Tagesform oder persönlicher Motivation. Mittels verschiedener Atemtechniken und kleiner Meditationen kehrt Ruhe in den Geist ein. Durch Anspannung und Entspannung bringst Du Körper und Geist wieder in Balance. Der Kurs ist für alle Altersstufen und Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und was Du sonst noch brauchst. Achtung: Am 7. Oktober entfällt der Kurs.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga-Übende. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Fördere mit Yoga Deine Beweglichkeit, stärke Deine Muskulatur und verbessere Deine Körperhaltung! Yoga kann helfen, Verspannungen und muskuläre Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. In diesem Kurs werden einfache Yogahaltungen gelenkschonend durchgeführt, oft auch im Liegen oder Sitzen. Dazu werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke oder Stühle gnutzt. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und etwas zu trinken mit. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Yoga kann mit seinen vielfältigen Bewegungen und tiefer Atmung Vitalität und Ausgeglichenheit fördern. Auf sanfte Art wird Muskelkraft aufgebaut und Flexibilität verbessert. Eine Tiefenentspannung rundet jede Stunde ab und verhilft zu mehr Achtsamkeit und Ruhe. Die Stunde richtet sich an alle, die einen Gegenpol zu den oft einseitigen Belastungen des Arbeitsalltags schaffen möchten. Es geht nicht darum, wie die Körperhaltungen aussehen, sondern wie sie sich anfühlen! Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Getränk mit, außerdem Freude an der Bewegung und Lust, aktiv etwas für sich und das eigene Wohlbefinden zu tun.

Yoga kann mit seinen vielfältigen Bewegungen und tiefer Atmung Vitalität und Ausgeglichenheit fördern. Auf sanfte Art wird Muskelkraft aufgebaut und Flexibilität verbessert. Eine Tiefenentspannung rundet jede Stunde ab und verhilft zu mehr Achtsamkeit und Ruhe. Die Stunde richtet sich an alle, die einen Gegenpol zu den oft einseitigen Belastungen des Arbeitsalltags schaffen möchten. Es geht nicht darum, wie die Körperhaltungen aussehen, sondern wie sie sich anfühlen! Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Getränk mit, außerdem Freude an der Bewegung und Lust, aktiv etwas für sich und das eigene Wohlbefinden zu tun.

Yogilates ist eine effektive Verbindung von Yoga- und Pilateselementen. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem durch die bewusste Ausführung der Bewegungen die Ergebnisse schnell spürbar werden. Schwerpunkte sind die Kraftentwicklung (besonders die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur) sowie die Körperformung, die Haltungsverbesserung und die Körperwahrnehmung. Die konzentrative Entspannung am Ende der Stunde lässt Sie entspannt und gleichzeitig voller Energie in den Alltag zurückkehren. Es sind keine Yoga- oder Pilates-Vorkenntnisse notwendig. Für alle Altersgruppen geeignet! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Antirutschsocken, Handtuch und ein Getränk. Hinweis: Am 15. Oktober findet der Kurs nicht statt.

Budokon Yoga verbindet die Klarheit und Kraft der Martial Arts mit der Tiefe und Präsenz des Yoga. Entstanden ist ein moderner, dynamischer Stil, bei dem nicht nur einzelne Positionen geübt werden, sondern vor allem die Übergänge dazwischen bewusst und fließend gestaltet werden. Dabei werden Kraft, Balance, Beweglichkeit und Fokus gleichermaßen angesprochen. Geeignet für alle Levels – vom neugierigen Einsteiger bis zum erfahrenen Sportler. Entscheidend ist nicht, wo Du startest, sondern dass Du Lust auf Bewegung und neue Impulse mitbringst. Bitte trage bequeme Kleidung, am besten eine lange Hose, da wir uns auch am Boden bewegen werden.

Fördere mit Yoga Deine Beweglichkeit, stärke Deine Muskulatur und verbessere Deine Körperhaltung! Yoga kann helfen, Verspannungen und muskuläre Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. In diesem Kurs werden einfache Yogahaltungen gelenkschonend durchgeführt, oft auch im Liegen oder Sitzen. Dazu werden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke oder Stühle genutzt. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und etwas zu trinken mit.

Budokon ist eine Bewegungskunst, die Yoga, Mobility und Martial Arts verbindet - klar in der Technik, kreativ im Ausdruck und immer in Bewegung. In diesem Kurs erfährst Du, wie lebendig sich Dein Körper anfühlen kann, wenn Du Dich ohne Hilfsmittel, ohne Matte und barfuß frei im Raum bewegst. Wir arbeiten an Beweglichkeit, Koordination und funktionaler Kraft - aber genauso daran, präsenter und wacher in Deinem Körper zu sein. Jede Woche nehmen wir bestimmte Bewegungsbausteine auseinander, setzen sie wieder zusammen und lassen daraus fließende Sequenzen entstehen, unterstützt von Musik, Neugier und einem spielerischen Ansatz. Der Kurs ist für alle offen: für Sportlerinnen und Sportler, Kampfsportlerinnen und Kampfsportler, Yogapraktizierende und für alle, die einfach Lust haben, Bewegung neu zu entdecken. Bitte trage bequeme Kleidung, am besten eine lange Hose, da wir uns auch am Boden bewegen werden.

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bitte beachten Sie: Am 9. und 23. Oktober entfällt der Kurs.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, in der die Körperhaltungen langsam und achtsam eingenommen und so passiv wie möglich für mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Durch das lange Verweilen in den Positionen ohne Krafteinsatz wirkt die Dehnung bis in die tieferen Körperschichten (insbesondere in die Faszien) hinein, wodurch mehr Beweglichkeit sowie körperliche und geistige Entspannung erreicht werden kann. Die einzelnen Yin Yoga-Sequenzen orientieren sich an den Ideen der chinesischen Meridianheilkunde. Sie werden durch Atemübungen und (Klang-)Meditationen ergänzt. Auf sanfte Weise können sie dazu beitragen, den Körper bei alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu unterstützen. Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung, warmen Socken und bringen Sie eine Matte, ein Sitz- oder Meditationskissen und eine Decke mit. Wenn vorhanden auch gerne zwei Blöcke sowie ein Yoga-Bolster oder eine Yoga-Rolle.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga-Übende. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bitte beachten Sie: Am 2. Oktober entfällt der Kurs.

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bitte beachten Sie: Am 9. und 23. Oktober entfällt der Kurs.

Zeit zum Entspannen ist immer dann, wenn man keine Zeit dafür hat! Du möchtest Dir eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag gönnen? In diesem Workshop werden wir wohltuend Yoga üben und den Körper sanft dehnen und kräftigen. Mit Meditation und Entspannung kannst Du wieder Kraft schöpfen. Bitte mitbringen: eine Decke, ggf. ein Kissen und ein Getränk.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Die Kurse sind konzipiert für gesunde Teilnehmer jüngeren und mittleren Alters. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Die Kurse sind konzipiert für gesunde Teilnehmer jüngeren und mittleren Alters. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga-Übende. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Die Termine dieses Kurses können sich evtl. noch ändern. Details werden im Kurs bekannt gegeben.

Im BenefitYoga® steht achtsames und angemessenes Üben im Vordergrund. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zu Konzentration und Entspannung. Durch die Verbindung von Yogahaltungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und dem eigenen Atemrhythmus kommt der Geist zur Ruhe und Ihre persönlichen Ressourcen werden gestärkt. Sie können gelassener und zielgerichteter mit alltäglichen Anforderungen umgehen. Dadurch erleben Sie mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit und fördern aktiv Ihre Gesundheit. Weitere Elemente, wie z.B. meditative, anatomische, yogapsychologische und -philosophische Aspekte, fließen in den Unterricht mit ein. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bitte beachten Sie: Am 7. Oktober entfällt der Kurs.

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle und zugleich meditative Form des Yoga, die ihren Ursprung in Nordindien hat. Typisch für diesen Stil sind dynamische, fließende Übungsfolgen, ruhige Halteübungen und vielseitige Meditationen. In diesem Kurs lernen Sie, wie aus diesen Elementen eine vielseitige und wohltuende Yogapraxis entwickelt werden kann. Kundalini Yoga zeichnet sich durch einfache Grundhaltungen aus. Kopfstand und extreme Dehnungen werden nicht geübt. So ist Kundalini Yoga für jedes Alter geeignet. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.

In diesem Yogakurs liegt der Schwerpunkt auf fließenden Übungssequenzen, mal kraftvoll, mal dynamisch, mal meditativ im ruhigen Fluss. Wir üben auch klassische Yoga-Haltungen, in denen wir etwas länger verweilen. Jede Stunde beinhaltet zudem Pranayama (Atemübungen) und endet mit einer Tiefenentspannung oder einer kleinen Meditation. Du kannst in diesem Kurs neu mit Yoga loslegen, Vorkenntnisse sind nicht nötig. Wenn Du bereits Yogaerfahrung mitbringst, ist das prima: Du kannst Deine Kenntnisse weiter vertiefen. Du solltest keine (größeren) Bewegungsbeeinträchtigungen haben. Bitte trage bequeme Sportkleidung und bringe eine rutschfeste Yogamatte, ein Yoga- oder Meditationskissen und evtl. eine Decke mit. Ganz wichtig: Wir beginnen pünktlich mit der Anfangsentspannung.

Bhakti Yoga ist der Yoga der Hingabe. Im Vordergrund stehen weniger die körperlichen Übungen als vielmehr der Umgang mit den eigenen Emotionen. Im Kurs üben wir, Mantren in unsere Yogapraxis zu integrieren. Wir singen gemeinsam verschiedene Mantren, während wir einfache Asanas ausführen. Die sanfte Asana-Praxis unterstützt die Beweglichkeit Deines Körpers. Das gemeinsame Singen der Mantren kann Dir helfen, Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer in angenehme Gefühle, Freude oder Mitgefühl zu transformieren. Zusätzlich lernst Du viel über Mantren, ihren philosophischen Hintergrund und die zugehörigen historischen Quellentexte. Der Kurs ist geeignet für alle, die sich mit einer besonderen Yogarichtung auseinandersetzen wollen. Bitte bringe etwas zu trinken und bequeme Kleidung mit, wenn vorhanden, gerne auch eine eigene Yogamatte.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga-Übende. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung, ggf. warme Socken und ein Getränk mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für Frauen und Männer aller Altersgruppen. In diesem Kurs wird gerne auf die unterschiedlichen Teilnehmerbedürfnisse eingegangen, die aus dem jeweiligen Trainingsniveau und den individuellen körperlichen Gegebenheiten resultieren. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Jivamukti ist ein körperlich fordernder Yogastil, der dynamisch in fortlaufenden Flows geübt wird. Entwickelt wurde Jivamukti Yoga von einem Künstlerpaar aus New York, das in den 1980er Jahren die Intention hatte, spirituelle indische Lehren an die Bedürfnisse westlicher Yogaschülerinnen und -schüler anzupassen. Die physisch sehr herausfordernden Asanas (Körperübungen) werden verbunden mit tiefer Atmung, gesungenen Mantras und Meditation. Der Kurs eignet sich vor allem für Menschen, die bereits erste Yogaerfahrung haben und bewusst einen modernen Yogastil ausprobieren möchten. Bitte bringe etwas zu trinken und bequeme Kleidung mit, wenn vorhanden, gerne auch eine eigene Yogamatte.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Yoga eignet sich für Frauen und Männer aller Altersgruppen. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bitte beachten Sie: Am 14.10. und 18.11. findet der Kurs nicht statt.

Der weibliche Körper erlebt in der Schwangerschaft eine große Veränderung. Auch auf emotionaler Ebene ist diese Zeit sehr intensiv. Yoga kann Dir dabei helfen, die Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse des Körpers zu richten und ihnen auf liebevolle Weise zu begegnen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yogahaltungen und Atemübungen unterstützen Dich bei der Vorbereitung auf die Geburt, damit Du gestärkt und voller Freude Dein Baby zur Welt bringen kannst. Dabei sind die Asanas auf die Wünsche und Bedürfnisse jeder Einzelnen ausgerichtet. In begleitenden Meditationen lernst Du, Deine Selbstwahrnehmung zu stärken und in Kontakt mit dem Baby zu treten, um das Fundament für eine innige Bindung aufzubauen. Jede ist willkommen – ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Bitte bringe eine Decke, etwas zu trinken, bequeme Kleidung und warme Socken mit, wenn vorhanden, gerne auch eine eigene Yogamatte. Eine Teilnahme ist ab der vollendeten 12. Schwangerschaftswoche möglich. Sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist.

Der weibliche Körper erlebt in der Schwangerschaft eine große Veränderung. Auch auf emotionaler Ebene ist diese Zeit sehr intensiv. Yoga kann Dir dabei helfen, die Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse des Körpers zu richten und ihnen auf liebevolle Weise zu begegnen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yogahaltungen und Atemübungen unterstützen Dich bei der Vorbereitung auf die Geburt, damit Du gestärkt und voller Freude Dein Baby zur Welt bringen kannst. Dabei sind die Asanas auf die Wünsche und Bedürfnisse jeder Einzelnen ausgerichtet. In begleitenden Meditationen lernst Du, Deine Selbstwahrnehmung zu stärken und in Kontakt mit dem Baby zu treten, um das Fundament für eine innige Bindung aufzubauen. Jede ist willkommen – ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Bitte bringe eine Decke, etwas zu trinken, bequeme Kleidung und warme Socken mit, wenn vorhanden, gerne auch eine eigene Yogamatte. Eine Teilnahme ist ab der vollendeten 12. Schwangerschaftswoche möglich. Sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist.

Klassisches Hatha Yoga ist eine alte Praxis aus Indien, die über Generationen hinweg sorgfältig weitergegeben wurde. Sie dient dazu, Körper, Geist und Energie in Balance zu bringen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. In diesem Kurs beginnen wir mit aktivierenden, aufbauenden und kräftigenden Übungen. Diese können dabei helfen, körperlichen Stress und Müdigkeit zu reduzieren, die Gelenke und Muskeln zu stärken und den Körper nach Phasen der Inaktivität zu revitalisieren. Schritt für Schritt arbeiten wir uns zu einer klassischen Praxis des Sonnengrußes – Surya Shakti – vor. Dieser 18-stufige Prozess unterstützt dabei, Bänder zu stärken, das Muskel-Skelett-System auszurichten und körperliche Kraft sowie Ausdauer zu erhöhen. Der Kurs ist so aufgebaut, dass die Teilnehmenden von Beginn an schrittweise an das selbstständige Üben herangeführt werden. Am Ende sind sie in der Lage, die Übungen eigenständig auszuführen und nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Während des Kurses wird Unterrichtsmaterial zur Verfügung gestellt, nach Abschluss des Kurses gibt es einmalig die Möglichkeit zu einer zusätzlichen gemeinsamen Übung online. Während des Kurses werden Unterrichtsmaterialien zur Verfügung gestellt. Auch nach Kursende besteht bei Bedarf die Möglichkeit, Fragen zu stellen und Unterstützung für die weitere Praxis zu erhalten. Bitte bringen sie bequeme Kleidung mit.

Hatha-Yoga ist einer von vielen Yogawegen und kommt aus der indischen Tradition. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga uns zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Dynamisches Yoga enthält kraftvolle, schwungvolle und lebendige Elemente sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf und die Glieder werden wieder geschmeidig. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Am 8.10. entfällt der Kurs. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

In diesem Workshop wollen wir uns intensiv auf die Schultern, den Nacken und den Kopf fokussieren und so hartnäckige Verspannungen lösen. Genieße eine sanfte Yoga-Einheit mit viel Entspannung. Mit Meditation und Atemübungen tanken wir Kraft für den Alltag. Bitte mitbringen: eine Decke, ggf. ein Kissen und ein Getränk.

Dieser Kurs bietet einen achtsamen, einsteigerfreundlichen Zugang zu Yoga und richtet sich besonders an Menschen, die sich sanft bewegen und dabei wieder mehr in Kontakt mit ihrem Körper kommen möchten. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Flexibilität, sondern das bewusste Wahrnehmen von Körperempfindungen, Atmung und inneren Prozessen. Die Übungen werden langsam und verständlich angeleitet und können individuell angepasst werden, sodass auch Personen mit körperlichen Beschwerden oder Schmerzthematiken teilnehmen können. Ergänzend werden kurze psychologische Impulse aus der Achtsamkeits- und Stressforschung integriert. Diese helfen, den eigenen Körper besser zu verstehen, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Der Kurs kann Sie dabei unterstützen, Spannungen behutsam zu lösen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu fördern und einen achtsamen Umgang mit Belastungen im Alltag zu entwickeln. Der Kurs eignet sich für Menschen, die einen ruhigen, gesundheitsorientierten Zugang zu Yoga suchen und setzt keine Vorerfahrungen mit Yoga voraus. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit. Im Übungsraum sind Yogamatten vorhanden, aber wenn Sie möchten, können Sie gerne Ihre eigene Matte mitbringen. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt. Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 53152H "Progressive Muskelentspannung (PME) - Tief entspannen lernen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden.

In diesem Kurs verbinden sich zwei kraftvolle Elemente: eine aktivierende Yogaeinheit und eine anschließende meditative Klangreise mit Klangschalen. Zu Beginn praktizieren wir eine sanfte bis dynamische Yogaeinheit, die den Körper mobilisiert, stärkt und Verspannungen löst. Durch bewusste Atmung und fließende Bewegungen kommst Du ganz im Moment an und bereitest Körper und Geist optimal auf die Entspannung vor. Im zweiten Teil darfst Du vollständig loslassen: Während Du bequem liegst, begleiten Dich die harmonischen Schwingungen der Kristallklangschalen in eine tiefe Meditation. Die Klänge wirken beruhigend auf das Nervensystem und unterstützen Dich dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Der Kurs ist für Anfängerinnen, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Der Kurs wird geleitet von Yogalehrerin Claudia Odoj und Heilpraktikerin Christine Raab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Getränk, Yogamatte, (Yoga-)Kissen, eine Decke, falls vorhanden, Yogagurt und Yogablock. Achtung: Der Kurstermin liegt in den Ferien.

Durch die Asanapraxis kommt Schwung und Bewegung in den Körper. Ob sanft oder herausfordernd, entscheidest Du nach Tagesform oder persönlicher Motivation. Mittels verschiedener Atemtechniken und kleiner Meditationen kehrt Ruhe in den Geist ein. Durch Anspannung und Entspannung bringst Du Körper und Geist wieder in Balance. Der Kurs ist für alle Altersstufen und Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und was Du sonst noch brauchst.

Budokon Yoga verbindet die Klarheit und Kraft der Martial Arts mit der Tiefe und Präsenz des Yoga. Entstanden ist ein moderner, dynamischer Stil, bei dem nicht nur einzelne Positionen geübt werden, sondern vor allem die Übergänge dazwischen bewusst und fließend gestaltet werden. Dabei werden Kraft, Balance, Beweglichkeit und Fokus gleichermaßen angesprochen. Geeignet für alle Levels – vom neugierigen Einsteiger bis zum erfahrenen Sportler. Entscheidend ist nicht, wo Du startest, sondern dass Du Lust auf Bewegung und neue Impulse mitbringst. Bitte trage bequeme Kleidung, am besten eine lange Hose, da wir uns auch am Boden bewegen werden.

Budokon ist eine Bewegungskunst, die Yoga, Mobility und Martial Arts verbindet - klar in der Technik, kreativ im Ausdruck und immer in Bewegung. In diesem Kurs erfährst Du, wie lebendig sich Dein Körper anfühlen kann, wenn Du Dich ohne Hilfsmittel, ohne Matte und barfuß frei im Raum bewegst. Wir arbeiten an Beweglichkeit, Koordination und funktionaler Kraft - aber genauso daran, präsenter und wacher in Deinem Körper zu sein. Jede Woche nehmen wir bestimmte Bewegungsbausteine auseinander, setzen sie wieder zusammen und lassen daraus fließende Sequenzen entstehen, unterstützt von Musik, Neugier und einem spielerischen Ansatz. Der Kurs ist für alle offen: für Sportlerinnen und Sportler, Kampfsportlerinnen und Kampfsportler, Yogapraktizierende und für alle, die einfach Lust haben, Bewegung neu zu entdecken. Bitte trage bequeme Kleidung, am besten eine lange Hose, da wir uns auch am Boden bewegen werden.

Dieser Kurs vereint die entspannenden Aspekte des Yin Yoga mit den kräftigenden Elementen (Yang) des Hatha Yoga. Im Yin Yoga erfahren Sie tiefe Entspannung und Regeneration durch sanfte Asanas (Körperhaltungen), die im Liegen oder Sitzen für einige Minuten gehalten werden. Das tiefliegende Gewebe wie Faszien und Bindegewebe wird stimuliert. Diese Praxis fördert Flexibilität und wirkt beruhigend auf den Geist. Dynamische Bewegungen und Muskelarbeit im Hatha Yoga (Yang) kräftigen die Muskulatur und verbessern die Ausdauer. Durch bewusste Atmung und aktive Asanas wird die körperliche Kraft gefördert. Die Praxis wird durch Übungen zu Achtsamkeit und Körperwahrnehmung ergänzt. Diese können helfen, sich mit dem eigenen Körper zu verbinden und eigene Bedürfnisse besser zu erkennen. Die Inhalte dieses Kurses können Sie dabei unterstützen, sich im eigenen Körper wohlzufühlen und die eigenen Grenzen auf sanfte Weise zu erkunden. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten kann Sie dabei unterstützen. Egal, ob Sie neu im Yoga sind oder bereits Erfahrung haben, dieser Kurs ist für alle geeignet, die nach einem Ausgleich zu ihrem hektischen Alltag suchen. Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Meditation kann helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du wolltest schon immer damit starten? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig, denn meditieren können alle lernen. Du lernst einfache Meditationstechniken, um erste Erfahrungen zu sammeln. In einem kurzen Theorieteil erfährst Du außerdem, was im Körper passiert, wenn Du meditierst. Bitte bringe bequeme Kleidung und ein Getränk mit.

Sanfte Yogaübungen und wohltuende Bewegungsabläufe helfen dabei, Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden zu fördern. Der Kurs richtet sich besonders an Seniorinnen und Senioren, die ihren Körper achtsam in Bewegung bringen möchten. Durch Dehn-, Mobilisations- und leichte Kräftigungsübungen werden die Gelenke geschmeidig gehalten und die Muskulatur gestärkt. Gleichzeitig bietet die Stunde Raum zum Durchatmen, Entspannen und neue Energie zu tanken. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, einen Klotz, einen Gurt, bequeme Kleidung und warme Socken sowie ggf. ein Augenkissen mit.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik aus dem Yoga. Das Wort „Nidra“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Der bewusst herbeigeführte Schlaf dient der intensiven Entspannung und bringt Körper, Geist und Seele in einen bewussten Zustand der Stille und Regeneration. Die Kursstunden sind alltagstauglich und gesundheitsorientiert gestaltet und enthalten u.a. vorbereitende Körper- und Atemübungen sowie eine ausführliche Yoga Nidra-Einheit im Liegen. Hierbei durchlaufen Sie mehrere, aufeinander aufbauende Phasen wie z. B. die Rotation des Bewusstseins, eine Visualisierung und das Atembewusstsein, wodurch Sie in unterschiedliche Bewusstseinszustände eintauchen und Ihr Nervensystem beruhigen und regenerieren können. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Nidra kann viele positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben: Erdung und Stabilität, guter Schlaf, tiefe Entspannung, Klarheit und Kreativität, Gelassenheit und Akzeptanz. Einsteigerinnen und Einsteiger sind herzlich willkommen. Bringen Sie bitte eine Matte, eine warme Decke, dicke Socken und bei Bedarf ein flaches Kopfkissen sowie ein Augenkissen mit. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit psychischen Erkrankungen.

Du möchtest Dir mehr Zeit für Dich nehmen und Dir eine Pause vom oft stressigen Alltag gönnen? Du möchtest Yin-Yoga kennen lernen oder bist schon Yin-Yoga-Fan? Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Yin-Yoga ist ein sehr passiver, meditativer Yoga-Stil, in dem es vor allem um das Loslassen und Entspannen geht. Die Übungen werden lange gehalten und erlauben dadurch eine tiefe Entspannung. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Decke und ein Getränk mit. Yogamatten sind im Übungsraum vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.