Progressive Muskelentspannung (PMR) - Tief entspannen lernen
Dieser Kurs bietet einen ruhigen, angeleiteten Raum, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen und Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden.
Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR), eine sanfte Methode, bei der durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche und mentale Ruhe gefördert wird. Die Übungen werden einfach und verständlich angeleitet und sind auch ohne Vorerfahrung gut umsetzbar.
Im Verlauf des Kurses wird die PMR-Praxis durch Fantasie- und Traumreisen ergänzt, die die Entspannung vertiefen und den Übergang in den Abend unterstützen. So entsteht eine wohltuende Kombination aus körperlicher Entlastung und mentalem Loslassen.
Der Fokus liegt dabei weniger auf dem Erlernen einer Technik für den Alltag, sondern auf dem unmittelbaren Erleben von Entspannung im geschützten Rahmen der Gruppe. Der Kurs unterstützt dabei, körperliche Anspannung sanft zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, Abstand vom Tag zu gewinnen und einen erholsamen Übergang in den Abend zu gestalten. Der Kurs eignet sich für alle, die sich eine angeleitete Auszeit wünschen und Entspannung ohne Leistungsanspruch erleben möchten.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.
Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 51352H "Achtsames Yoga - Sanft in Bewegung kommen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden.
Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR), eine sanfte Methode, bei der durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche und mentale Ruhe gefördert wird. Die Übungen werden einfach und verständlich angeleitet und sind auch ohne Vorerfahrung gut umsetzbar.
Im Verlauf des Kurses wird die PMR-Praxis durch Fantasie- und Traumreisen ergänzt, die die Entspannung vertiefen und den Übergang in den Abend unterstützen. So entsteht eine wohltuende Kombination aus körperlicher Entlastung und mentalem Loslassen.
Der Fokus liegt dabei weniger auf dem Erlernen einer Technik für den Alltag, sondern auf dem unmittelbaren Erleben von Entspannung im geschützten Rahmen der Gruppe. Der Kurs unterstützt dabei, körperliche Anspannung sanft zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, Abstand vom Tag zu gewinnen und einen erholsamen Übergang in den Abend zu gestalten. Der Kurs eignet sich für alle, die sich eine angeleitete Auszeit wünschen und Entspannung ohne Leistungsanspruch erleben möchten.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.
Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 51352H "Achtsames Yoga - Sanft in Bewegung kommen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden.
Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 29. Oktober 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
1 Donnerstag • 29. Oktober 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4 -
- 2
- Donnerstag, 05. November 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
2 Donnerstag • 05. November 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4 -
- 3
- Donnerstag, 12. November 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
3 Donnerstag • 12. November 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4 -
- 4
- Donnerstag, 19. November 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
4 Donnerstag • 19. November 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4 -
- 5
- Donnerstag, 26. November 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
5 Donnerstag • 26. November 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4 -
- 6
- Donnerstag, 03. Dezember 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
6 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4 -
- 7
- Donnerstag, 10. Dezember 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
7 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4 -
- 8
- Donnerstag, 17. Dezember 2026
- 18:45 – 19:30 Uhr
- City vhs, Zi. 3.4
8 Donnerstag • 17. Dezember 2026 • 18:45 – 19:30 Uhr City vhs, Zi. 3.4
Progressive Muskelentspannung (PMR) - Tief entspannen lernen
Dieser Kurs bietet einen ruhigen, angeleiteten Raum, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen und Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden.
Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR), eine sanfte Methode, bei der durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche und mentale Ruhe gefördert wird. Die Übungen werden einfach und verständlich angeleitet und sind auch ohne Vorerfahrung gut umsetzbar.
Im Verlauf des Kurses wird die PMR-Praxis durch Fantasie- und Traumreisen ergänzt, die die Entspannung vertiefen und den Übergang in den Abend unterstützen. So entsteht eine wohltuende Kombination aus körperlicher Entlastung und mentalem Loslassen.
Der Fokus liegt dabei weniger auf dem Erlernen einer Technik für den Alltag, sondern auf dem unmittelbaren Erleben von Entspannung im geschützten Rahmen der Gruppe. Der Kurs unterstützt dabei, körperliche Anspannung sanft zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, Abstand vom Tag zu gewinnen und einen erholsamen Übergang in den Abend zu gestalten. Der Kurs eignet sich für alle, die sich eine angeleitete Auszeit wünschen und Entspannung ohne Leistungsanspruch erleben möchten.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.
Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 51352H "Achtsames Yoga - Sanft in Bewegung kommen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden.
Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR), eine sanfte Methode, bei der durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche und mentale Ruhe gefördert wird. Die Übungen werden einfach und verständlich angeleitet und sind auch ohne Vorerfahrung gut umsetzbar.
Im Verlauf des Kurses wird die PMR-Praxis durch Fantasie- und Traumreisen ergänzt, die die Entspannung vertiefen und den Übergang in den Abend unterstützen. So entsteht eine wohltuende Kombination aus körperlicher Entlastung und mentalem Loslassen.
Der Fokus liegt dabei weniger auf dem Erlernen einer Technik für den Alltag, sondern auf dem unmittelbaren Erleben von Entspannung im geschützten Rahmen der Gruppe. Der Kurs unterstützt dabei, körperliche Anspannung sanft zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, Abstand vom Tag zu gewinnen und einen erholsamen Übergang in den Abend zu gestalten. Der Kurs eignet sich für alle, die sich eine angeleitete Auszeit wünschen und Entspannung ohne Leistungsanspruch erleben möchten.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.
Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 51352H "Achtsames Yoga - Sanft in Bewegung kommen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden.
Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
-
Gebühr58,00 €ermäßigte Gebühr47,60 €
- Kursnummer: 53152H
-
StartDo. 29.10.2026
18:45 UhrEndeDo. 17.12.2026
19:30 Uhr -
8 Termine / 4 Ustd.
-
Dozent*in:Saskia Drapart
- Geschäftsstelle: Würzburg
