Diese 30-minütige Online-Meditation bietet einen ruhigen und fokussierten Start in den Tag. In achtsam angeleiteten Übungen werden Atmung, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung geschult. Der Kurs eignet sich besonders für Menschen, die noch keine oder nur wenig Meditationserfahrung haben. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit Deinen Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Dieser Kurs bietet einen achtsamen, einsteigerfreundlichen Zugang zu Yoga und richtet sich besonders an Menschen, die sich sanft bewegen und dabei wieder mehr in Kontakt mit ihrem Körper kommen möchten. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Flexibilität, sondern das bewusste Wahrnehmen von Körperempfindungen, Atmung und inneren Prozessen. Die Übungen werden langsam und verständlich angeleitet und können individuell angepasst werden, sodass auch Personen mit körperlichen Beschwerden oder Schmerzthematiken teilnehmen können. Ergänzend werden kurze psychologische Impulse aus der Achtsamkeits- und Stressforschung integriert. Diese helfen, den eigenen Körper besser zu verstehen, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Der Kurs kann Sie dabei unterstützen, Spannungen behutsam zu lösen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu fördern und einen achtsamen Umgang mit Belastungen im Alltag zu entwickeln. Der Kurs eignet sich für Menschen, die einen ruhigen, gesundheitsorientierten Zugang zu Yoga suchen und setzt keine Vorerfahrungen mit Yoga voraus. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit. Im Übungsraum sind Yogamatten vorhanden, aber wenn Sie möchten, können Sie gerne Ihre eigene Matte mitbringen. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt. Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 53152H "Progressive Muskelentspannung (PME) - Tief entspannen lernen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden.

Dieser Kurs bietet einen ruhigen, angeleiteten Raum, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen und Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden. Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR), eine sanfte Methode, bei der durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche und mentale Ruhe gefördert wird. Die Übungen werden einfach und verständlich angeleitet und sind auch ohne Vorerfahrung gut umsetzbar. Im Verlauf des Kurses wird die PMR-Praxis durch Fantasie- und Traumreisen ergänzt, die die Entspannung vertiefen und den Übergang in den Abend unterstützen. So entsteht eine wohltuende Kombination aus körperlicher Entlastung und mentalem Loslassen. Der Fokus liegt dabei weniger auf dem Erlernen einer Technik für den Alltag, sondern auf dem unmittelbaren Erleben von Entspannung im geschützten Rahmen der Gruppe. Der Kurs unterstützt dabei, körperliche Anspannung sanft zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, Abstand vom Tag zu gewinnen und einen erholsamen Übergang in den Abend zu gestalten. Der Kurs eignet sich für alle, die sich eine angeleitete Auszeit wünschen und Entspannung ohne Leistungsanspruch erleben möchten. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit. Dieser Kurs eignet sich gut zur Kombination mit dem Kurs 51352H "Achtsames Yoga - Sanft in Bewegung kommen". Beide Kurse finden nacheinander an den gleichen Terminen statt und können sowohl einzeln als auch in Kombination besucht werden. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.