Der Beckenboden des Mannes spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität, Kontinenz, Atmung und allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Trotzdem wird dieses Thema häufig unterschätzt oder erst bei Beschwerden wahrgenommen.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die Funktion des männlichen Beckenbodens sowie dessen Zusammenhang mit Rücken, Bauchmuskulatur, Atmung und Haltung kennen. Ziel ist es, Beschwerden vorzubeugen und die Körperkontrolle im Alltag und Beruf nachhaltig zu verbessern.
Der Kurs kombiniert evidenzbasierte Informationen mit praktischen Übungen zur Wahrnehmung, Aktivierung und funktionellen Kräftigung der Körpermitte. Zusätzlich werden Themen wie Bewegungsmangel, Stress, Fehlhaltungen und körperliche Belastung berücksichtigt.
Schwerpunkte:
- Anatomie und Funktion des männlichen Beckenbodens
- Zusammenhang zwischen Beckenboden, Rücken und Core-Stabilität
- Haltung, Atmung und Spannungsverhältnisse im Körper
- Wahrnehmungs- und Aktivierungsübungen
- Funktionelle Kräftigung im Alltag und Beruf
- Prävention von Beschwerden und Überlastungen
Geeignet für:
Männer jeden Alters, besonders bei sitzender Tätigkeit, körperlicher Belastung, Rückenproblemen oder zur allgemeinen Gesundheitsprävention.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und ein Getränk.