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Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining - mit und ohne Kleingeräte

Langes Stehen oder Sitzen und einseitige Bewegung im Alltag führen zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule und verursachen oft Schmerzen. Durch gezielte Stabilisationsübungen, abwechslungsreiche, funktionelle Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte, wohltuende Bewegungsübungen und Dehnungen können Sie das muskuläre Gleichgewicht verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen. Dadurch verbessern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden. Zum Abschluss jeder Stunde werden wir mit verschiedenen Entspannungsmöglichkeiten zur Ruhe kommen und die Stunde ausklingen lassen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Hallenturnschuhe, etwas zu trinken und ein Handtuch mit.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 02. Februar 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    1 Montag • 02. Februar 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 2
    • Montag, 09. Februar 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    2 Montag • 09. Februar 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 3
    • Montag, 23. Februar 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    3 Montag • 23. Februar 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 4
    • Montag, 02. März 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    4 Montag • 02. März 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 5
    • Montag, 09. März 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    5 Montag • 09. März 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 6
    • Montag, 16. März 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    6 Montag • 16. März 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 7
    • Montag, 23. März 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    7 Montag • 23. März 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 8
    • Montag, 13. April 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    8 Montag • 13. April 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 9
    • Montag, 20. April 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    9 Montag • 20. April 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 10
    • Montag, 27. April 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    10 Montag • 27. April 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 11
    • Montag, 04. Mai 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    11 Montag • 04. Mai 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 12
    • Montag, 11. Mai 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    12 Montag • 11. Mai 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 13
    • Montag, 18. Mai 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    13 Montag • 18. Mai 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 14
    • Montag, 08. Juni 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    14 Montag • 08. Juni 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5
    • 15
    • Montag, 15. Juni 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • City vhs, Zi. 3.5
    15 Montag • 15. Juni 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr City vhs, Zi. 3.5

Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining - mit und ohne Kleingeräte

Langes Stehen oder Sitzen und einseitige Bewegung im Alltag führen zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule und verursachen oft Schmerzen. Durch gezielte Stabilisationsübungen, abwechslungsreiche, funktionelle Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte, wohltuende Bewegungsübungen und Dehnungen können Sie das muskuläre Gleichgewicht verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen. Dadurch verbessern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden. Zum Abschluss jeder Stunde werden wir mit verschiedenen Entspannungsmöglichkeiten zur Ruhe kommen und die Stunde ausklingen lassen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Hallenturnschuhe, etwas zu trinken und ein Handtuch mit.
12.12.25 12:41:20