Loock, Ulrike

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die die Grundstufe des Autogenen Training schon kennen und jetzt das Erlernte noch verfestigen wollen. Durch diesen Kurs soll die Motivation gestützt werden, um mit dem regelmäßigen Training fortzufahren. Sie lernen auch die formelhafte Vorsatzbildung kennen, die Ihnen im Alltag helfen kann, Probleme besser zu bewältigen. Bitte bringen Sie eine Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mit. Am 24.1. findet kein Kurs statt.

Oft ist es heute schwierig bei hoher Arbeitsbelastung im Beruf und Alltag für Ausgeglichenheit und Ruhe im eigenen Leben zu sorgen. Dieser Kurs möchte helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich vor Überlastungen zu schützen. Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine einfache und besonders schnell wirksame Entspannungsmethode. Allein über achtsames An- und Entspannen der Muskulatur werden verspannte Muskeln gelockert und ein angenehmer Zustand körperlicher und psychischer Erholung erreicht. Besonders geeignet ist die PME für Menschen mit Muskelverspannungen und Schmerzen sowie als Einschlafhilfe bei Schlafstörungen. Der Kurs beinhaltet auch das Erlernen verschiedener Kurzformen, die gut in akuten Stresssituationen, z. B. Prüfungen, einsetzbar sind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit. Am 24.1. findet kein Kurs statt.