Achtsam in Bewegung - Achtsam in Kontakt

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Samstag, 13. Januar 2018 10:00–16:00 Uhr

Kursnummer 53312
Dozent Rotraut Wagner-Malsch
Mathias Baumgärtner
Datum Samstag, 13.01.2018 10:00–16:00 Uhr
Gebühr 40,00 EUR
Ort vhs, Zi. 16
Münzstr. 1
97070 Würzburg

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Das regelmäßige Praktizieren von Achtsamkeit führt zu einer meditativen Grundhaltung: Wir lernen die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und vertiefter wahrzunehmen, was gerade ist. Achtsamkeit wird nicht nur im still Sitzen und Beobachten geübt, gerade im alltäglichen Tun und durch bewusste Bewegung können wir unsere Aufmerksamkeit gut in der Gegenwart verankern. Diese Präsenz hilft uns Gefühle, Gedanken und körperliche Empfindungen besser einzuordnen und annehmen zu können, was zu mehr Bewusstheit, Gelassenheit und Entspannung führt. Im ersten Teil dieses Kurses geht es darum, in sich zur Ruhe zu kommen und die eigene Körperwahrnehmung zu verfeinern. Durch zentrierende, fließende und auflockernde Bewegungen aus der Atemtherapie, QiGong und Yoga, können wir leichter in guten Kontakt mit uns selbst kommen. Im zweiten Teil des Kurses werden wir den eigenen Raum erweitern und im achtsamen Kontakt miteinander unsere innere Verbundenheit erfahren. Unterstützende Partnerübungen und leicht auszuführende Massageanwendungen, sowie interaktives Bewegen im Raum sind Bausteine für spielerische Begegnung und wohltuende Berührung. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder Socken und eine Decke mit.

Rotraut Wagner-Malsch Hauptdozent


Mathias Baumgärtner Dozent/in


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