Gymnastik und Fitness

Wer in Bewegung bleibt, tut seinem Körper und seiner Psyche einen großen Gefallen. Diese Erkenntnis gilt für alle Altersgruppen. Sport fördert die Gesundheit, bringt Menschen zusammen und macht im besten Fall riesigen Spaß.

Suchen Sie etwas mit Power oder mögen Sie es gerne sanfter? Wollen Sie mehr für Ihre Kräftigung tun, für Ihre Beweglichkeit oder sind Sie eher an der Verbesserung Ihrer Ausdauer interessiert? Wir bieten Kurse mit unterschiedlichen Schwerpunkten, zu fast jeder Tageszeit und für fast jedes Alter an.

Egal für was Sie sich entscheiden: Hauptsache bewegen!

Für die Teilnahme an unseren Gymnastik- und Fitnesskursen gilt grundsätzlich: Holen Sie sich vor Beginn grünes Licht von Ihrem Hausarzt!

Training für Rücken und Wirbelsäule

Langes Stehen oder Sitzen und einseitige Bewegung führen zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule. Durch gezielte gymnastische Übungen können Sie Ihre gesamte Rückenmuskulatur kräftigen und damit diesen Beschwerden vorbeugen. In unseren Kursen erhalten Sie fachliche Anleitung, die Ihnen hilft, Fehlhaltungen besser zu erkennen und im Alltag zu verändern.

Beckenbodentraining

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Er kann zu einem positiven Körpergefühl entscheidend beitragen und die Lebenskraft und Lebensfreude stärken.

Gesundheitsbetonte Fitness- und Ausgleichsgymnastik

In diesen Kursen wird der ganze Körper unter dem Aspekt der Gesunderhaltung trainiert. Mit ausgleichenden Übungen soll die Beweglichkeit der Gelenke und der Muskulatur erhalten und gefördert werden. Besonderes Augenmerk wird hierbei auf die Stabilisierung der Wirbelsäule gelegt. durch Entspannungs- und Atemübungen werden stressbedingte Verspannungen abgebaut.

Pilates

Pilates ist ein einzigartiges System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen, bei denen es in erster Linie um Körperbeherrschung und Haltungsverbesserung geht. Es verleiht unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit. Durch langsames und kontrolliertes Ausführen der Bewegungen und den Einsatz einer bestimmten Atemtechnik werden Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert.

Bewegung für die grauen Zellen

Gedächtniskurse gibt es viele, Bewegungsangebote auch. Diese Kurse verbinden beides und geben zudem noch Ihrem Gehirn Aufschwung. Sind Sie neugierig genug für neue Erfahrungen? Möchten Sie klassischer Altersvergesslichkeit vorbeugen und Ihre grauen Zellen fit und aktiv halten? "Bewegung für die grauen Zellen" verbessert Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und steigert somit Ihre Lebensqualität. Mit Methoden der Bewegungslehre, dem Wissen des Yoga und Elementen aus den Bereichen Koordination, Konzentration und Gleichgewicht bringen wir Ihre grauen Zellen garantiert in Schwung! Und das Schönste dabei: es macht jede Menge Spaß!

Faszientraining

Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien! Die Faszien sind das Bindegewebe, das jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt, und unseren ganzen Körper vernetzt. Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen die Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form. Die Faszien sind trainierbar und haben damit auch Einfluss auf die Muskulatur, Haltung und Bewegung. Sind die Faszien verklebt, behindert dies die Beweglichkeit. Unser Ziel in diesen Kursen ist es, anhand von Übungen (dehnen, federn, beleben, spüren) das Gewebe wieder elastischer zu bekommen und die Faszien wieder gleiten zu lassen. So werden wir wieder beweglicher. Weg von einzelnen langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zur dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegung und das alles mit viel Spaß und Abwechslung!

Seniorenfitness- und Wassergymnastik

Fitnessgymnastik: In diesen Kursen können Sie sich mit Freude in der Gruppe bewegen. Das Bewegungsangebot umfasst Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zur Schulung des Gleichgewichtssinns. Durch eine bessere Koordination der Motorik laufen Bewegungen fließender ab und mindern somit auch eine mögliche Sturzgefahr. Das Herz-Kreislaufsystem wird in Schwung gebracht und als positiver Nebeneffekt wird das persönliche Wohlbefinden gesteigert.

Wassergymnastik: Schwimmen und sich im Wasser bewegen ist gesund und macht in der Gruppe besonders viel Spaß. Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreislauf-System, dehnt und kräftigt wichtige Muskelgruppen, fordert und fördert die Koordination, verbessert die Beweglichkeit und schont durch den Wasserauftrieb in besonderem Maße die Gelenke und die Wirbelsäule. Die Kurse sind auch für Nichtschwimmer geeignet!

Zumba-Fitness & Zumba-Gold

ZUMBA® Fitness ist ein tanzorientiertes Fitness-Workout, das einfach zu erlernen ist. Es verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Außerdem ist es optimal dazu geeignet, um Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und Spaß zu haben.

ZUMBA® Gold ist eine einfachere und leichtere Form von ZUMBA® Fitness. Es ist sowohl für aktive und ältere Menschen entwickelt worden, als auch für Ungeübte, die Ihre Koordination und Kondition langsam verbessern möchten oder ein weniger intensives Workout suchen. Zumba® Gold eignet sich auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen wie Rücken- oder Gelenkbeschwerden.

Tanzen Sie sich glücklich und fit!

Piloxing & Bokwa

Piloxing® ist eine energiegeladene Fusion aus Pilates, Boxen und Tanz. Es ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen, den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Die laute Musik sorgt für Stimmung und hilft beim Durchhalten.

Bokwa®: "Bo" steht für Boxing und "kwa" für den traditionellen afrikanischen Tanz Kwaito. Die Bokwa-Schritte basieren auf den Formen von Buchstaben und Zahlen. Es ist nicht erforderlich, Schritte zu zählen. Die Ausdauer, Kraft und Flexibilität werden verbessert und die Kalorienverbrennung ordentlich angefeuert. Doch was am wichtigsten ist, es macht riesigen Spaß!

Flexibles Wochentraining

Sie wollen am Abend noch etwas für Ihre Fitness tun, können (oder möchten) sich jedoch nicht auf einen Wochentag oder bestimmten Kurs festlegen - dann machen Sie von diesem Angebot der vhs Gebrauch! Sie buchen das Flexible Wochentraining und stellen Ihren individuellen Stundenplan aus Kursen, die mit FWT enden, zusammen.

Bauch-Beine-Po & Co.

Problemzonen? Kein Problem mehr! Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch Herz-Kreislauf, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Viel Spaß dabei!

Bodyforming

Unter Bodyforming/Figurtraining - auch bekannt als Bodystyling oder Bodyshaping - verstehen wir verschiedene Fitness-Workouts, die besonders effektiv dabei helfen können, den Körper zu festigen und zu straffen. Bodyforming beinhaltet ein intensives Kraftausdauertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor! Durch gezielte Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen (für den ganzen Körper) werden Fitness und Muskeln aufgebaut, Frust und Fett abgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert. Ganz nebenbei wird auch Ihr Herz-Kreislaufsystem bestens trainiert.

Fatburner

Fatburner ... das ideale Ausdauertraining. Bei mittlerer Belastungsintensität werden zu Musik leichte Aerobic-Schrittkombinationen zu einfachen Choreografien zusammengestellt. Neben dem Ziel der Kalorienverbrennung wirkt sich das Training auch positiv auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus. Durch ausdauernde Bewegung in der richtigen Intensität geht es mit Spaß auch den Problemzonen an den Kragen, ohne die Gelenke zu belasten. Dies kommt nicht nur Ihrer Figur zugute, sondern auch der eigenen Gesundheit und dem persönlichen Wohlgefühl!

Kraft / Fitness / Ausdauer

Hier finden Sie Kurse, in denen Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Fitness verbessern können. Je nach Schwerpunkt des Kurses stehen kurze intensive Belastungen des ganzen Körpers oder ein gleichmäßiges Krafttraining im Vordergrund.

Aerobic, Step u.a.

Beim Step-Aerobic wird meist eine kleine Fußbank in die Schrittchoreographie eingebunden. Besonders die Muskulatur von Beinen und Po wird bei dieser beliebten Fitness-Variante trainiert. Durch das Hinauf- und Hinuntersteigen auf die kleine Bank wird ein gelenkschonendes Stufentraining imitiert. Aber auch die Arme werden durch die intensiven Auf- und Abbewegungen dieses Fitnessprogramms gestärkt. Step-Aerobic ist eine Wohltat für das Herz-Kreislauf-System, stärkt gleichzeitig Muskeln, die im Alltag vernachlässigt werden, steigert die individuelle Fitness und die allgemeine Ausdauer, die körperliche Kraft und die Koordination.

…und noch mehr Fitness

Wenn Sie Ihre Fitness, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten und dabei auch noch Spaß haben wollen, dann sind Sie hier richtig!

Outdoor Fitness

Sonne, Wind und Wetter sind großartige Begleiter für jede Art von Training. Egal ob Laufen oder Walking, mit Hilfsmitteln oder nur dem eigenen Körpergewicht: Bewegung an der frischen Luft macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch gesund!


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