Pilates Basics und Mittelstufe

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Montag, 18. Februar 2019 um 16:45 Uhr

Kursnummer 55012
Dozentin Gabriele Schäfer
erster Termin Montag, 18.02.2019 16:45–17:45 Uhr
letzter Termin Montag, 08.07.2019 16:45–17:45 Uhr
Gebühr 85,00 EUR 70,20 EUR (ermäßigt)
Ort

vhs, Zi. 16
Münzstr. 1
97070 Würzburg

Kursort

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Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst, mit großer Konzentration und einer bestimmten Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Sie verleihen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Trainiert wird barfuß bzw. mit Socken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, evtl. ein kleines Kissen und ein Getränk.

Pilates aktiviert und vitalisiert den gesamten Körper und Geist. Bewusst ausgeführte, fließende Bewegungen, kombiniert mit einer spezifischen Atmung, verbessern die Koordination und bringen den Körper in sein Gleichgewicht. Die Haltung wird verbessert und das Körperbewusstsein gesteigert. Die Übungen sind ein Zusammenspiel der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur. Sie zielen darauf ab, die Stützmuskulatur aufzubauen und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Nach dem Training fühlen Sie sich fit und entspannt. Das Training kennt keine Altersgrenze und ist gleichermaßen für Frau und Mann geeignet.

BASI®Pilates beinhaltet einen ganzheitlichen Ansatz für das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine neue Ausrichtung vom klassischen Pilates, bei dem u. a. die aktuelle wissenschaftliche Forschung mit berücksichtigt wird.

Gabriele Schäfer Hauptdozentin

Gabriele Schäfer hat seit ihrer Ausbildung zum ZUMBA® Fitness Trainer viele Jahre in verschiedenen Einrichtungen der Erwachsenenbildung sowie Fitnessstudios...

Kurstermine

# Datum Uhrzeit
1. Mo., 18.02.2019 16:45–17:45 Uhr
2. Mo., 25.02.2019 16:45–17:45 Uhr
3. Mo., 11.03.2019 16:45–17:45 Uhr
4. Mo., 18.03.2019 16:45–17:45 Uhr
5. Mo., 25.03.2019 16:45–17:45 Uhr
6. Mo., 01.04.2019 16:45–17:45 Uhr
7. Mo., 08.04.2019 16:45–17:45 Uhr
8. Mo., 06.05.2019 16:45–17:45 Uhr
9. Mo., 13.05.2019 16:45–17:45 Uhr
10. Mo., 20.05.2019 16:45–17:45 Uhr
11. Mo., 27.05.2019 16:45–17:45 Uhr
12. Mo., 03.06.2019 16:45–17:45 Uhr
13. Mo., 24.06.2019 16:45–17:45 Uhr
14. Mo., 01.07.2019 16:45–17:45 Uhr
15. Mo., 08.07.2019 16:45–17:45 Uhr

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