Skip to main content

vhs Würzburg & Umgebung e. V. -

Ihr Bildungspartner in Würzburg und Umgebung

Flexibel von zu Hause aus trainieren: Unsere neuen Onlinekurse im Bereich Gesundheit

Sie wollen räumlich unabhängig, zeitlich flexibel, aber zuverlässig in der Gruppe mit vertrauten Kursleitungen trainieren? Nichts leichter als das! Unsere Onlinekurse lassen sich perfekt in den Alltag integrieren und sind die ideale Alternative zu Präsenzveranstaltungen.

Ab September 2022

Online-Kurs: Rückenfit
So. 11.09.2022 10:30
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Mit gezielten Übungen kräftigen und bewegen wir unseren Rücken. Dabei lösen wir Rückenschmerzen und Verspannungen und beugen diesen vor. Sie erwartet ein Mix aus funktionalen Ganzkörperübungen, Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch, außerdem viel Stretching. Mit einer kurzen Entspannung runden wir die Stunde ab. So können wir mit einem tollen Körpergefühl in den Sonntag starten. Sie benötigen nichts weiter als eine Trainingsmatte. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55551H-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 45,00
Dozent*in: Sina Heß
Online-Kurs: Fitness-Mix
Do. 29.09.2022 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

Du hast Lust auf Sport und möchtest gerne verschiedene Workouts ausprobieren? Du möchtest Deine Fitness und Ausdauer verbessern, Deine Muskeln stärken und etwas für Deine Gesundheit tun? Du willst stressfrei und ohne viel Aufwand von zu Hause aus trainieren? Dann bist Du hier richtig. Das Besondere an diesem Kurs ist: Verschiedene Kursleitungen stellen Dir unterschiedliche Fitness-Workouts vor. Dich erwarten z.B. Bauch-Beine-Po, Bodyforming, Bootcamp, Functional Training, Ganzkörperworkout, Intervalltraining, Pilates o.ä. Wir freuen uns auf Dich! Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit den Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55530H-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 59,00
Dozent*in: Susanne Geiger
Online-Kurs: Autogenes Training
Mo. 10.10.2022 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 14 neu

In diesem Onlinekurs werden wir gemeinsam in der Gruppe lernen, Stress selbstständig abzubauen und innere Ruhe zu finden. Wir werden dazu die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings intensiv üben. Dies ist im Sitzen oder im Liegen möglich. Zunächst geschieht dies unter sorgfältiger und kompetenter Anleitung, später zunehmend selbstgesteuert. Der Kurs wird durch benutzerfreundliche Informationen sowie Material unterstützt, die kostenfrei zur Verfügung gestellt werden. Dies ermöglicht es, das Autogene Training nach Abschluss des Kurses selbstständig durchzuführen. Das selbstständige Üben, die Routinierung des Gelernten und der Transfer in den Alltag werden ausdrücklich unterstützt. Zudem werden Teilnehmer dazu angeregt, ihre eigene Stresskompetenz zu reflektieren und weiterzuentwickeln. Bitte achten Sie auf einen ruhigen Übungsort und leichte, lockere Kleidung. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.

Kursnummer 53006H-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 104,00
Dozent*in: Alexandra Dafne Maras
Online-Kurs: Pilates für Mütter nach der Rückbildung
Mo. 17.10.2022 09:30
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Der Kurs ist speziell geeignet für Frauen nach der Rückbildung, die den Körper straffen wollen. Pilates eignet sich sehr gut, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen sowohl die Aktivierung des Beckenbodens als auch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Es gleicht einseitige Haltungen und Verspannungen aus, dehnt und kräftigt alle Muskeln und macht den Körper beweglicher. Du benötigst für den Kurs lediglich bequeme Kleidung und eine Matte. Hinweis: Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhaltet Ihr eine E-Mail mit Euren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigt Ihr einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55050H-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 66,00
Dozent*in: Gabriele Schäfer
Online-Kurs: Pilates Intense Interval Training - PIIT
Di. 18.10.2022 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

Der Name ist Programm: „Pilates" für die Definition der Muskeln, Steigerung der Flexibilität und Verbesserung der Haltung. „Intense" für die richtige Menge an Cardio zur Fettverbrennung. „Interval" als Geheimnis zum stärkeren, länger durchhaltendem Ich. „Training“ in nur 55 Minuten. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Hinweis: Der Kurs findet auch in den Allerheiligenferien am 1.11. statt.

Kursnummer 55320H-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Sabine Milbert
Online-Kurs: POP Pilates®
Di. 18.10.2022 20:10
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

POP Pilates® ist der neue Pilates-Trend. Hierbei werden klassische Pilates Übungen mit aktuellen Charthits kombiniert. Genau wie im klassischen Pilates steht die Kräftigung des Powerhouses (Körpermitte) im Fokus. Es ist ein effektives Ganzkörpertraining. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Hinweis: Der Kurs findet auch in den Allerheiligenferien am 1.11. statt.

Kursnummer 55531H-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Sabine Milbert
Achtsamer Zugang zur inneren Welt von Menschen mit Demenz - Möglichkeiten der Verständigung Online-Vortragsreihe Demenz
Mo. 14.11.2022 18:00
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

„Ich will heim zu meiner Mutter!“ „Du klaust mir alles!“ Solche Sätze irritieren und verletzen pflegende Angehörige zutiefst. Doch was steckt hinter diesen Aussagen und vor allem: wie kann man damit umgehen? Erläutert wird, wie die Symptome einer Demenzerkrankung die Wahrnehmung des Erkrankten verändern können und welche Möglichkeiten es gibt, einen Menschen mit Demenz zu erreichen.

Kursnummer 61120H
Kursdetails ansehen
Gebühr: kostenlos
Dozent*in: N.N.
Online-Kurs: Nein-Sagen ohne schlechtes Gewissen
Do. 17.11.2022 18:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Warum fällt es uns so schwer „Nein“ zu sagen? „Nein“ zum nächsten Projekt, obwohl ich gar keine Zeit habe. „Nein“ zum befreundeten Paar, dass meine Hilfe beim Umzug braucht. „Nein“ zu meinen Eltern, die schon wieder möchten, dass ich am Sonntag zum Kaffee komme, obwohl ich so gestresst bin und nur auf der Couch liegen will. Es fällt uns mittlerweile sehr schwer, für unsere Bedürfnisse einzustehen. Vielleicht haben wir Angst vor Ablehnung? Angst davor, was der andere jetzt über mich denken könnte? Angst, das Gegenüber zu enttäuschen? Dabei ist es gerade in unserer heutigen Zeit, in der wir immer und überall vernetzt sind und alles viel schneller geht als noch vor ein paar Jahren, so wichtig für uns einzustehen. Auch mal laut „Nein“ zu sagen. Ganz ohne schlechtes Gewissen. Wie das geht, erkläre ich Ihnen in diesem Kurs. Was erwartet Sie in diesem Kurs: - Warum „Nein-Sagen“ schwerfällt - Was „Nein-Sagen“ mit Grenzen zu tun hat - Warum es wichtig ist, die eigenen Grenzen zu kennen - Wie die eigenen Grenzen zu finden sind - Wie Sie ohne schlechtes Gewissen „Nein“ sagen Der Kurs besteht aus Theorie und Praxis. Denn nur, was wir auch auf unser eigenes Leben anwenden, können wir auch umsetzen. Deswegen üben wir das Gelernte (wenn möglich) an ihren mitgebrachten Beispielen aus der Realität. Denn was unser Gehirn schon einmal geübt hat, kann es auch in der Realität besser und zuverlässiger anwenden. Zum Kurs gibt es ein Skript (wird Ihnen nach Kursende per E-Mail zugesandt), damit Sie auch später noch auf die Kursinhalte zurückgreifen können. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 57022H-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Jennifer Pappenheimer-Drewelies
"Ich habe mich schon gewaschen!" - Neue Wege finden im Pflegealltag der Menschen mit Demenz Online-Vortragsreihe Demenz
Mo. 21.11.2022 18:00
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

Körperliche Vernachlässigung ist bei Menschen mit Demenz oft eine Folge der Erkrankung, mit der pflegende Angehörige konfrontiert werden. Aber auch durch Probleme mit Essen und Inkontinenzversorgung sind Konflikte im Alltag vorprogrammiert. In diesem Vortrag werden die pflegerischen Alltagsprobleme beleuchtet und mögliche Wege aufgezeigt. Fallbeispiele sind willkommen.

Kursnummer 61121H
Kursdetails ansehen
Gebühr: kostenlos
Dozent*in: N.N.
"Ich möchte einfach nur noch meine Ruhe!" - Entlastung und Fürsorge für pflegende Angehörige Online-Vortragsreihe Demenz
Mo. 28.11.2022 18:00
Online-Seminar, Kein Präsenzunterricht

Viele pflegende Angehörige fühlen sich wie in einem “Hamsterrad“ gefangen. Durch die Sorge um den Menschen mit Demenz bleiben Arbeit, Familie, Freunde und die eigene Fürsorge auf der Strecke. In diesem Vortrag werden nicht nur Entlastungsangebote aufgezeigt, vielmehr werden die Teilnehmer ermutigt, ihre inneren Stärken zu mobilisieren.

Kursnummer 61122H
Kursdetails ansehen
Gebühr: kostenlos
Dozent*in: N.N.
Online-Kurs: Functional Training
Di. 29.11.2022 18:30
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Mit diesem Ganzkörper-Workout kommst Du nicht nur richtig gut ins Schwitzen, sondern trainierst auch effektiv Deinen ganzen Körper - von zu Hause aus und ohne jegliches Equipment! Das funktionelle Training trainiert Bewegungsabläufe, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenspielen müssen. Kernelemente des funktionellen Trainings sind die Verbesserung der Core-Stabilität, der Ausdauer, Beweglichkeit sowie der Koordination als Fundament für ein verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Die Trainingsintensität kann individuell variiert werden - auch Ungeübte sind willkommen. Alles was Du brauchst, ist eine Matte, etwas zu trinken und Motivation! Ich freue mich auf Dich! Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit den Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55333L-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 44,00
Dozent*in: Olga Antimenkova
Online-Kurs: Achtsam ohne Handy im neuen Jahr - Handynutzung reduzieren
Di. 10.01.2023 18:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 12 neu

Das Smartphone ist im Alltag unser täglicher Begleiter. Der erste und letzte Blick des Tages geht häufig aufs Handy. Wir lieben es, aber manchmal verfluchen wir es auch. Die Möglichkeit immer vernetzt zu sein, führt zu dem Druck, immer erreichbar sein zu müssen. In Echtzeit am Leben Anderer teilzuhaben, führt dazu, dass wir uns nicht selten vergleichen und uns dadurch schlecht fühlen. Die Möglichkeit, alles auf Fotos festzuhalten, führt dazu, dass wir die Momente häufig gar nicht mehr richtig genießen. Dieser Kurs ist dazu gedacht, die eigene Handyzeit genau unter die Lupe zu nehmen und einen achtsameren Umgang mit dem Handy zu erlernen. Aber wie? Zunächst erfahren Sie, warum es so schwer ist, vom Handy wegzukommen und welcher Tricks sich App-Entwickler bedienen. Durch Selbstbeobachtung und Selbsteinschätzung lernen Sie, Ihre eigene Handynutzung besser einzuschätzen und darauf aufbauend, einen individuellen und gesunden Umgang mit dem Handy zu finden. Ein Schritt-für-Schritt-Plan hilft Ihnen dabei, das Gelernte im Alltag umzusetzen. Wichtig: Haben Sie beim Kurs auf jeden Fall Ihr Handy in Ihrer Nähe. Zum Kurs gibt es ein Skript (wird Ihnen nach Kursende per E-Mail zugesandt), damit Sie auch später noch auf die Kursinhalte zurückgreifen können. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 57023A-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Jennifer Pappenheimer-Drewelies
Online-Kurs: Bauch-Beine-Po & Co.
Mo. 16.01.2023 18:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Intensivtraining zur Fettverbrennung. Nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern auch alle anderen Problemzonen wie Taille, Brust- und Rückenmuskulatur werden in diesen Kursen mit gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauerelementen gestrafft und gekräftigt. Nebenbei stärken Sie bei abwechslungsreicher Musik auch das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie das eigene Wohlbefinden. Hinweis: Der Kurs findet auch in den Faschingsferien statt. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 55216A-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 51,00
Dozent*in: Verena Englert
Online-Kurs: Workshop Säuglingspflege
Mi. 18.01.2023 19:00
Online-Seminar, Zoom-Meeting 11 neu

Viele Fragen gehen einem vor der Ankunft eines Babys durch den Kopf. Wie halte ich mein Neugeborenes? Warum schreit mein Baby? Wie erkenne ich, was es eigentlich möchte? Was muss ich zum Thema Schlafen wissen? Diese Ängste sollen im Workshop mit theoretischem Fachwissen, aber auch mit vielen praktischen Beispielen (Wickeln, Waschen, Anziehen, etc.) genommen werden. Die Kursleitung zeigt und erklärt diese praktischen Dinge, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer können - wenn möglich (z.B. mit einer Puppe) - von zuhause aus mitmachen. Die Themen Sicherheit und Erstlingsausstattung werden ebenfalls besprochen sowie weitere individuelle Fragen der Teilnehmer beantwortet. Der Workshop ist für werdende Eltern, Großeltern, Tagesmütter, Babysitter. etc. geeignet.

Kursnummer 55591A-on
Kursdetails ansehen
Gebühr: 24,00
Dozent*in: Silke Symalla

Kursleitungen für den Bereich Gesundheit gesucht!

Wir suchen ab sofort Kursleitungen für den Bereich Gesundheit!

Weitere Infos erhalten Sie hier